Soda é realmente ruim para você?

Qual a maneira mais rápida e fácil de dar-se a diabetes tipo 2 (ou torná-lo muito pior se você já tê-lo)?

Basta beber um refrigerante todos os dias.

A sério.

Uma pesquisa publicada recentemente na revista médica Diabetes Care (novembro de 2010) descobriram que beber apenas uma ou duas bebidas açucaradas por dia aumenta o risco de diabetes por um gritante 26%!

Este foi um grande estudo, também -., envolvendo mais de 300.000 pessoas

Você pode se surpreender ao saber que este risco aumentado mesmo em carbonato de bebedores que não estavam acima do peso
.

Esta é mais uma prova de que o excesso de peso não é a razão pela qual as pessoas se diabetes -. que eu vou explicar com mais detalhes em uma edição futura

Basta dizer que nem todas as pessoas com excesso de peso terá tipo 2 diabetes - e não todas as pessoas esbeltas são imunes

Os refrigerantes danos fazer:

O dano real que o diabetes faz é em nível metabólico onde você não pode notá-lo até demais. atrasado. Aqui está o que acontece ...

1. Refrigerantes e bebidas açucaradas entrar na corrente sanguínea através do intestino delgado causando um aumento imediato do açúcar no sangue (ou glicose).

2. Isso desencadeia a chamada para a insulina para remover o excesso de glicose.

3. A insulina remove essa glicose da corrente sanguínea por transformá-lo em gordura (chamadas triglicéridos).

4. Essas gorduras entopem os receptores de insulina nos músculos e células. Resultado? Eles não podem responder à insulina adequadamente (a condição chamada resistência à insulina) para que o excesso de glicose permanece no sangue.

5. Respondendo a seus níveis de açúcar no sangue ainda elevados, o seu pâncreas bombeia para fora mais insulina. Ao longo do tempo isso faz com diabetes tipo 2.

6. Eventualmente, o pâncreas "queima" e já não pode produzir insulina (diabetes tipo 1).

7. Agora você deve tomar injeções de insulina para o resto de sua vida - ou então a glicose não pode entrar suas células e cérebro, resultando em coma diabético e morte

Leva apenas um ou dois refrigerantes por dia a afundar. você!

(E todos nós conhecemos pessoas que parecem estar chupando um refrigerante constantemente.)

Se isto não é o suficiente para tirá-lo refrigerante e bebidas açucaradas, aqui está mais do dano grave eles fazem ...

O seu elevado teor de açúcar faz com que essas bebidas extremamente inflamatória. Isso significa que eles danificar o delicado revestimento das artérias, como se minúsculos pedaços de vidro foram riscá-la. Isso faz com que o acúmulo de placa, doença cardíaca, e, eventualmente, ataque cardíaco ou acidente vascular cerebral.

Ao longo do caminho, refrigerantes também causar hipertensão, problemas do fígado, a doença de Alzheimer, e até mesmo câncer (porque tudo o que insulina e glicose em sua corrente sanguínea é cancerígeno eu vou explicar a ligação do câncer de açúcar em uma edição futura)

"Diet soda" não é melhor para você -.. e pode ser pior

De acordo com! Estudo do Norte Manhattan recém-publicado, as pessoas que beberam apenas um refrigerante diet por dia experimentaram um risco 61% maior de ataque cardíaco ou acidente vascular cerebral em comparação com aqueles que beberam nenhum.

Além do mais, essas bebidas dietéticas contêm adoçantes artificiais que têm sido associados ao câncer e outros problemas de saúde graves.

Os adoçantes artificiais também foram mostrados para estimular os centros do apetite no cérebro que faz você comer demais e se tornarem obesos.

Assim, pode refrigerantes, por favor, porque ...

Há uma abundância de delicioso, bebidas saudáveis ​​que irá satisfazer a sua sede, sem prejudicar o seu açúcar no sangue.

Na verdade, as bebidas abaixo possuem compostos benéficos que vai realmente ajudá- curar o seu açúcar no sangue para que possa sair toda a medicação que você pode estar activado.

Aqui estão meus 10 bebidas favoritas diabetes-friendly ...

1. Água Accessorized. Se a água pura é muito chato, adicione as fatias de suas frutas favoritas e vegetais (limões, laranjas, melancia, pepino, hortelã ou limão). Sempre carregue o seu próprio abastecimento com você em um frasco de vidro ou recipiente de aço inoxidável. Nunca beber de uma garrafa de plástico, porque alguns plásticos (como PBA) realmente causar diabetes ou torná-lo pior!

2. Spritzer Soda. Se indo peru frio é muito assustador, retirar-se do seu hábito refrigerante gradualmente diluindo o seu refrigerante favorito com 1/2 a 2/3 de água espumante. Pós-graduação para apenas um respingo da soda na água espumante. Um dia você vai saber por que você deve se preocupar em tudo.

3. Chilled chá verde ou preto. Ambos são carregados com antioxidantes que ajudam a reparar o dano celular feito por diabetes e inflamação. Adoce com um pouco de estévia não-cal ou xilitol e sabor com limão e /ou gengibre.

4. Gelado de gengibre ou chá de ervas. Adicionar um pouquinho de estévia ou xilitol e /ou suco de romã sem açúcar a gosto.

5. Leite. Estudos mostram que o cálcio em produtos lácteos ajuda a perder peso. Você também pode comprar pó de proteína de soro (um subproduto do processo de fabricação de queijos) e misturá-lo com água aromatizada. BTW ... Pesquisadores suecos descobriram que quando whey protein é consumido com uma refeição de alta carb, a produção de insulina é, naturalmente, aumentou entre 35% e 57%, ajudando a reduzir a glicose.

6. Café gelado. Café real é benéfica tanto para diabetes e doenças cardíacas. Mas isso não significa que um de 16 onças Starbucks Caffe Mocha Iced com chantilly (330 calorias)! Em vez disso, preparar café preto forte para a sua cura e antioxidante benefícios da cafeína. Misture com um respingo de leite e despeje sobre o gelo.

7. Spritzer frutas. Misture ¼ romã sem açúcar ou suco de mirtilo com ¾ água com gás. Decore com limão ou lima.

8. Sem-cal limonada. Esprema os limões frescos para a água mineral ou água. Adoce com um pouco de estévia não-cal ou xilitol.

9. Leite de soja. Certifique-se de verificar o teor de açúcar de marcas leite de soja, e escolher o menor você pode encontrar. Proteína de soja em pó (de novo, leia os rótulos para evitar elevado teor de açúcar) pode ser adicionado à água para uma bebida saborosa e nutritiva. Nem todo mundo acredita soja é saudável - mas é bom com moderação. (Fale com o seu médico primeiro se você estiver em qualquer tratamento de câncer, porque a soja contém estrogênio natural.)

10. Smoothies de frutas sem açúcar. Misture algumas bagas congeladas com iogurte sem açúcar, proteína soro em pó, linhaça moída (chamado flaxmeal), e um toque de romã ou suco de cranberry no liquidificador. É uma refeição em um copo!

Agora, como fácil é isso?

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