*** Maneiras sábias da mulher para impulsionar sua energia

maneiras sábias da mulher para impulsionar sua energia

c. 2002 Susun S. Weed

Quase toda mulher tem, de uma vez ou outra, me senti tão cansado que ela queria chorar. Mas, para algumas mulheres, e para uma variedade de razões - incluindo a menopausa, a cuidar de um recém-nascido, trabalhar em horários estranhos, ansiedade crônica e pobreza, para citar apenas alguns - a fadiga é uma constante, não um ocasional, problema .

Os estimulantes realmente não nos dar mais energia, embora eles são o que muitas mulheres se voltam para quando se sentem cansados ​​demais. Estimulantes criar falsa energia, deixando-nos mais exausto em níveis mais profundos. Mais uma xícara de café, mais um refrigerante, mais um choque de medo aumenta a energia, para ter certeza. Mas estas escolhas também esgotar nossos ossos de seus minerais, enfraquecer nossa energia do núcleo, e impedir o sono verdadeiramente repousante, restaurador. Mesmo ervas estimulantes, como caiena e guaraná, são, assim, estimulantes. Eles nos empurrar demasiado duro e corroer a nossa saúde a longo prazo.

Existem maneiras de aumentar a energia que são eficazes e saudável? Meu guia, crescimento da avó, me deu algumas idéias de como ajudar a mim mesmo quando me sinto cansado osso. E eu reuniu os melhores remédios que eu conheço, mais a sabedoria dos meus amigos mulher sábia, para que possa ajudar a si mesmo, também, quando você está cansado demais para palavras.

"Queda em meus braços e sleep ", oferece crescimento da avó. "Você não tem que fazer as coisas acontecerem;. Que vai acontecer por conta própria Deixe-me segurar você deixar ir Não resista Resto Você está trabalhando duro Você está mergulhar profundamente e mudar a si mesmo Claro que você é...... cansado. A mudança é um trabalho árduo. Descanse em meus braços fortes. Deixe ir. Dê seu cansaço para mim. Deixe de lado tudo o que o preocupa. Renda-se em minha força. Coragem de mim. Deixe-me ajudá-lo. Deixe-me aliviar você . Deixe ir. "

Fadiga extrema indica uma profunda necessidade de fazer nada. Pergunte a família e amigos para dar-lhe um dia totalmente desligado. . . tomá-lo! Barricar-se no seu quarto se necessário (ou, como o personagem de desenho animado Sylvia, na casa de banho).

Seja gentil com você mesmo. Os processos internos que ocorrem durante a puberdade, a maternidade, a menopausa ou qualquer outra mudança profunda em sua vida requer enormes quantidades de energia. Mesmo se você prestar-se com nutrientes de alta qualidade e usar a sua energia de forma inteligente, você ainda pode se sentir excessivamente cansado. Muitas culturas oferecer recém-nascidos e as mães um quieto, sozinho mês ou mais, permitir que mulheres na menopausa para se aposentar por um ano ou mais, enquanto eles mudam, e dar luto pais /parceiros /crianças /amigos tempo fora da responsabilidade. Se o seu não, se você não pode, pelo menos, ser gentil com você mesmo

Dê a si mesmo uma pausa:. A cada hora, dar uma pausa de 60 segundos. Respire fundo; se levantar e esticar; beber um copo de água ou algum infusão de ervas. Agende um horário regular para meditar ou tirar uma soneca todos os dias. Pequenas pausas freqüentes ajudar mais do que uma hora extra de sono; . mas fazer as duas coisas, se puder

Reserve uma hora por semana para fazer algo indulgente de si: uma longa imersão em um banho quente, uma manicure, uma caminhada sozinho em um lugar bonito. Alimente-se e você terá mais energia para dar aos outros.

Mime-se com uma massagem uma vez por mês. (Ele não precisa quebrar o seu orçamento; encontrar alguém disposto a trocar por uma habilidade ou produto que você tem.) Um hábil tensão lançamentos de massagens, ajudando você a obter mais benefícios de seu sono e tempo de inatividade, assim liberando mais energia e ajudá-lo a começar a espiral ascendente em aumento da vitalidade.

"Reduzir as suas normas." Este conselho, embora difícil de ouvir, tem sido uma das diretrizes mais importantes para mim na escolha de uma vida que encanta e me energiza. Ajudou-me a optar por deixar o piso go upswept, os pratos sujos, a cama desfeita, enquanto eu ajardinada, ou estudaram, ou mesmo apenas fui para uma caminhada na floresta. Quando eu faço as coisas que eu quero fazer eu tenho muito mais energia. O que você está fazendo que Sucos sua força e corrói seu prazer na vida? Encontre uma maneira de parar de fumar, ou pelo menos reduzir o tempo que você dedicar a ele.

Lista dez coisas boas sobre a fadiga, a preguiça, letargia, e procrastinação. Eu encontrei a preguiça de ser meu melhor guia para a eficiência; letargia me impediu de assumir riscos insensatos; e procrastinação me ajuda a encontrar formas mais eficientes para prosseguir. Amar e honrar o seu cansaço para ajudar você a economizar energia e dando-lhe o tempo para encontrar novas maneiras criativas de fazer as mesmas velhas coisas.

Algas de todos os tipos ajudar a restaurar a energia, alimentando os sistemas nervoso, imunológico e hormonal. Crie o hábito de comer algas como um vegetal verde pelo menos uma vez por semana. Tente kelp em sua aveia, wakame em seus feijões, kombu em suas sopas, saladas Hijiki, brindado dulse, fronds mar palma, e nori deep-fried

Contador que cansado-cada-dia sentimento: Desça e chegar à terra de energia a partir de raízes. Tente uma tintura de ginseng, ginseng siberiano, amarelo doca, ou raízes de-leão. A dose é de 10-20 gotas de qualquer uma raiz, com as refeições.

sangue cansado? Você pode precisar de mais ferro: comer uma colher de melaço ou tentar uma dropperful de amarelo doca tintura várias vezes ao dia

Stir it up.! Não basta sentar lá! A energia é atraída por energia. Mexa-se desta forma: Levante-se, os pés na largura dos ombros, joelhos relaxados. Balançar os braços para um lado, depois o outro. Deixe os ombros e quadris se mover como você torcer seu corpo superior. Deixe os braços mover-se livremente. Continue por um minuto ou dois. Em seguida, começar a balançar sua cauda óssea, pélvis inteiros, frente e para trás, para frente e para trás, novamente por pelo menos um minuto. Tudo bem!

O verde é a cor da energia da planta. As plantas com o verde mais profundo dar-lhe mais energia. Um copo diário de infusão de urtiga aumenta a energia sem fiação seus nervos. Nettle fortalece as glândulas supra-renais, o que lhe permite tolerar mais stress com menos danos. E isso alimenta o seu sistema imunológico também. Para torná-lo: Coloque uma onça de folhas de urtiga seca num frasco do quarto. Encha até o topo com água fervente. Cap firmemente e íngremes, pelo menos, quatro horas (durante a noite é bom). Estirpe e bebida. Leve à geladeira e consumir o restante no prazo de 36 horas. (Leftovers pode ser usado como uma lavagem de cabelo ou adubo para suas plantas da casa.) Eu beber vários litros de infusão de urtiga a cada semana. Isso me ajuda a ter a energia para ensinar todo o dia e escrever por horas cada noite.

infusão Oatstraw constrói energia profunda para o próximo dia, especialmente quando você tem montado uma montanha russa emocional. Oatstraw nutre os nervos, aliviar a ansiedade e melhorar a nossa capacidade de viver com a incerteza. Torná-lo como a infusão de urtiga, usando uma onça cheia de oatstraw para um litro de água fervente. Ok para beber quente ou frio, com mel ou miso, ou qualquer outra adição (suco, café, uísque) que você deseja. Lembre-se de refrigerar a infusão depois de ter fabricado 4-8 horas, mesmo se você não tem a chance de esticar o material vegetal para fora.

Coma mais. Quando você está cansado demais para comer, você tem mais cansado. (Se isso soa como conto de um velho wive, lembre-se que as esposas velhas foram as mulheres sábias. Mas, na verdade, é o mais recente pensamento científico.) Além de, pelo menos, uma boa refeição por dia, comer lanches de alta qualidade a cada hora.

Embora pareça contrário, mosto (Hypericum) tintura de St. Joan relaxa os nervos ainda aumenta a energia. A dose é de 25-30 gotas várias vezes ao dia, inclusive antes de dormir. Você vai dormir melhor, menos dor, e acordar com mais energia e uma perspectiva mais otimista sobre a vida.

O aquecimento ervas tais como gengibre e canela aumento de energia
(mas podem aumentar as ondas de calor, demais). Faça um chá com 1 copo /250 ml de água fervente e 1 /2-1 colher de chá (1-2 gramas) de pó de qualquer um destes.

As mulheres muito cansados ​​precisam de mais combustível, isto é, mais gordura, em suas dietas, e melhor se as gorduras também são fontes naturais de vitamina E: abacate, manteiga de amendoim, sementes de girassol, tahine, eo azeite são boas fontes de alimento. Ervas ricos em vitamina E incluem urtiga, algas, dente de leão, e agrião.

vitaminas B construir energia. Encontrá-los em grãos integrais, carnes orgânicas, batata doce, abacate, gema de ovo, peixe e soro de leite. Ambos oatstraw e infusões de urtiga são boas fontes de vitaminas do complexo B, como são flor de infusão do trevo vermelho, folhas de hortelã, sementes de feno-grego e.

Os baixos níveis de potássio, ferro, iodo e contribuir para a fadiga. Aipo, repolho, algas, infusão de urtiga, e infusão do trevo vermelho são excelentes fontes de potássio. Melaço, chocolate, algas, infusão de urtiga e folhas de-leão são todos excelentes fontes de ferro. Para iodo, algas brilha, mas o sal do mar, cogumelos, e verdes cultivadas em jardins fertilizados com algas também fornecer quantidades significativas.

Evite

Algumas mulheres relatam maior fadiga em dias em que comi comida congelada ou em bruto. Medicina Tradicional Chinesa diz que comer alimentos crus ou refrigerados, especialmente bebidas frias e sucos crus, contribui para a fadiga, porque você tem que usar sua energia interna para aquecer a comida antes que você possa digeri-lo. Quanto mais você está cansado, o seu maior necessidade de alimentos bem cozidos, como nutrir infusões de ervas e sopas de cura.

Eu evito suco de grama de trigo, cevada em pó verde, spirulina, e todas as algas verde azul. Nenhum é tão nutritivo como infusão de urtiga, e todos são consideravelmente mais caro, mais difícil de fazer sozinho em casa, e mais propensos a ser vendido através de marketing multi-nível.

"Energy-produção de" alimentos /drogas /suplementos de ervas, como café, guaraná, bebidas com cafeína, e quantidades excessivas de chá preto ou chocolate irá criar uma maior fadiga no futuro.

"Descanse sua cabeça para baixo em mim," Crescimento avó crones. "Para este momento, descanse em mim. Deixe a energia da terra infundir você. Deixe minha energia levar você. Deixe-se ser suficiente. Deixe ir
."

Este artigo é baseado em material encontrado no
New menopausa Anos do Wise Woman Way, abordagens alternativas para as Mulheres 30-90
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