Os alimentos com baixo índice glicêmico

Os alimentos com baixo índice glicêmico (aka GI) são alimentos que aumentam o nível de glicose no sangue em uma velocidade lenta. GI alta alimentos pode aumentar o nível de glicose no sangue a uma taxa rápida. Como resultado, a pessoa é mais propenso a diabetes e as doenças cardíacas. Diabéticos devem evitar alta glicêmico alimentos por causa de suas condições. Pessoas diabéticas já têm alto nível de glicose no sangue nos sistemas para que eles devem se livrar de alimentos com alta quantidade de carboidratos de suas dietas. Os alimentos que são ricos em carboidratos, como arroz, batata, bolo, pão, bolos e etc devem ser eliminados dos, ou minimizada em, sua dieta.

Frutas e vegetais são essenciais para uma dieta saudável, porque eles são predominantemente alimentos com baixo índice glicêmico. A banana é uma fruta rica em carboidratos por isso deve ser evitado. Batata também é alta em hidratos de carbono. Se você costuma comer batatas em sua refeição, você pode pensar em substituí-lo com folhas verdes legumes. Durante o almoço, você deve comer cereais integrais. Você pode comprar alimentos de pequeno almoço com baixo índice glicêmico, como farelo de cereais de pequeno-almoço e grãos inteiros alimentos do supermercado local. A maioria dos pães não são bons para o corpo, pois pode elevar o nível de glicose no sangue. Se você quiser comer pão, verifique se ele é feito de farinha de trigo integral ou farinha de chão de pedra. Pães que são feitos de massa azeda pode ser incorporado em uma dieta de baixo índice glicêmico. Doongara arroz e Basmati são alimentos nutritivos com baixo índice glicêmico.

Você deve exercer além de manter uma dieta que é composta de alimentos com baixo índice glicêmico. O exercício pode auxiliar no processo de queima de gordura e reduzir o nível de glicose no sangue. O índice foi criado originalmente para pacientes diabéticos que precisam de orientação sobre como controlar suas dietas. No entanto, ele também pode ser usado para controlar sua dieta, mesmo se você não é um sofredor de diabetes. O GI é adequado para pessoas que estão com sobrepeso e quer eliminar o excesso de gordura em seus corpos. Dieters usar o índice para formular um plano de dieta nutritiva. A existência de GI tinha causado muitos dieters conscientes de saúde para seguir dietas de baixo carboidrato.

Se você quiser encontrar alimentos com baixo índice glicêmico, você deve procurar um bom guia on-line índice glicêmico. As pessoas que estão interessados ​​em seguir dietas baixas carb planos devem consultar seus médicos. O médico irá realizar um exame médico completo para ver se ele é seguro para você para participar de uma dieta baixa em carboidratos Restaurant  .;