13 remédios naturais para seus Pernas Inquietas

síndrome das pernas inquietas (SPI) não é perigoso, mas, com certeza pode interromper o seu sono e qualidade de vida.

sofredores RLS geralmente têm mais desconforto perna quando sentado ou deitado do que quando está de pé. O desconforto perna é pior à noite, tornando-se difícil para adormecer.

O desejo incontrolável de mover as pernas ao redor pode atacar em qualquer idade, mas geralmente ocorre após a idade de 40. Muitas vezes, fica pior ao longo Tempo. A origem do impulso é desconhecido. No entanto, os investigadores suspeitar de um desequilíbrio na química cérebros - possivelmente uma deficiência do neurotransmissor "dopamina".

Aqui estão algumas técnicas que podem ajudar a dar-lhe algum alívio e deixá-lo cair no sono sem que "impulso" para mover suas pernas.

1. Esta técnica é boa para cãibras nas pernas ou o sentimento de RLS.
- Deite-se com as pernas e os braços estendidos, mantendo os dedos dos pés tocando um ao outro e nos saltos além
-. Estenda as pernas, tanto quanto possível, mantendo a toe para contato dedo do pé e calcanhar para além
-. Repita este trecho 10 vezes. Faça isso uma a três vezes por dia.

2. Esta também é uma ótima técnica de alongamento.
- Comece com pé cerca de três pés de distância de uma parede. De frente para a parede, mantendo os pés juntos, coloque os antebraços (não suas mãos) flat na parede.
- Lean frente mantendo os calcanhares no chão. Sinta o alongamento na parte de trás dos bezerros viajantes -? Para fazer o trecho mais intensa, ficar mais longe da parede - manter os pés juntos e os calcanhares apoiados no chão

3.. Andar. Desde RLS parece atacar quando você está em repouso, cumprir as pernas desejo de mover-se com um passeio em torno do quarto andar Ou- antes de ir para a cama. Exercício muda equilíbrios químicos no cérebro (endorfinas são liberadas), este pode promover um sono mais repousante.

4. Mexa os pés e para trás quando os sintomas incendiar-se.

5. Tente mudar de posição para dormir. Algumas pessoas desenvolvem sintomas durante o sono em uma posição que outro.

6. Embeber seus pés em água fria funciona para algumas pessoas. Não use gelo - pode causar danos nos nervos

7.. Algumas pessoas acham que usando uma almofada de aquecimento é eficaz. Outros afirmam que o frio dá-lhes alívio.

8. Massagear suas pernas com um vibrador elétrico. Algumas pessoas disseram que fizeram os seus sintomas piores. Outros afirmam esta é uma prática efetiva.

9. Algumas pessoas afirmam tomar duas aspirinas antes de dormir ajuda a reduzir seus sintomas.

10. Tome um multivitamínico diariamente. Vários estudos têm encontrado uma ligação entre a deficiência de ferro e RLS. Além disso, uma deficiência de ácido fólico, também foi ligado. Se você suspeitar de eventuais deficiências consultar com seu médico. No entanto, um multivitamínico pode protegê-lo contra deficiências de ou /ou ambos.

11. Ginkgo biloba é conhecido como uma erva eficaz para a RLS. Ela contribui com a circulação. Tome 2, 40 comprimidos miligramas de ginkgo biloba extrair três vezes por dia. Com a aprovação de seu médico, é claro.

12. Herbalista chinês sugerem embeber seus pés em um banho de gengibre antes de dormir. Rale 1/2 de uma raiz de gengibre em uma panela de água fervente. Deixe esfriar e mergulhar os pés por dez minutos.

13. Reduza o seu nível de estresse. Estresse agrava os sintomas. Dê a si mesmo algum tempo bastante e praticar várias técnicas de relaxamento Restaurant  .;