Resto para o cansado

Se você é como a maioria das pessoas nos dias de hoje, sua vida é cheia de coisas que precisam ser feitas.
Não importa o quanto você faça, sempre há mais a ser feito. Há tarefas ao redor da casa e jardim, cozinha e limpeza, motorista de as crianças para suas atividades, ajudando-os a obter o seu trabalho de casa feito, indo para o trabalho, e assim por diante. Mesmo os amigos que são aposentados me dizem que estão tão ocupados que me pergunto como eles nunca tiveram tempo para trabalhar.

Então, como você cuidar de si mesmo e descansar?

Durma o suficiente. Isto é tão importante e muitas vezes é difícil quando você tem tanta coisa para fazer, ou talvez você tem um filho ou parceiro que não dorme bem. Olhe para o seu horário de sono atual. Você está dormindo o suficiente para funcionar em seu pico ou apenas o suficiente para sobreviver? Um estudo mostrou que pessoas que receberam regularmente 6 horas de sono por noite, pensei que eles funcionaram bem, mas quando testados, respondeu como pessoas que tinham sido até por vinte e quatro horas seguidas.

-conjunto um horário regular para si
-Seguir uma rotina de dormir
-Obter-se, ao mesmo tempo todos os dias
açúcar -limit e cafeína depois do jantar
níveis hormonais -Obter regulamentada
Escuta para uma meditação relaxamento para adormecer
quarto escurecente tons -Coloque sobre as janelas do seu quarto
Apanhe a TV eo computador fora do quarto
-Certifique-se de sua cama é confortável e apoia a sua volta

Cut de volta em demandas.
Olhe para todas as coisas que você faz todos os dias. Faça uma lista e priorizá-los. Considere cada item na sua lista. É algo que você gosta de fazer? Outra pessoa poderia fazê-lo em vez disso? Você poderia contratar alguém para fazê-lo? Você poderia parar de fazer isso por completo? Aparar seus compromissos para um nível administrável. Tirar uma folga do trabalho em uma base regular. Você está no comando de sua vida. Projete-o a maneira que você quiser.

Descanso quando você está cansado.
Muitos de nós só vai manter como o coelhinho da Energizer, mesmo quando sabemos que estamos cansados. Ouça o seu corpo e descansar um pouco quando você está cansado. Caso contrário, seu cérebro vai se tornar lento e tudo vai demorar mais tempo para ficar pronto. Encontrar um lugar para se deitar e tirar uma soneca poder de 20 minutos. Feche os olhos e ouvir um CD de meditação por 15 minutos. Quando você descansar regularmente você vai evitar ficar cansado em primeiro lugar. E você vai ter mais realizado, apesar de ter tempo de descansar.

Faça algum exercício físico.
Mesmo se você apenas ir para uma caminhada de dez minutos, ele irá dar o seu cérebro de uma pausa. Quando você está sempre ocupado, seu cérebro está sendo executado em alta também. Assim como qualquer coisa, ele precisa de uma pausa de pensar constantemente. Enquanto você se exercita, seu cérebro vai ter um aumento do fluxo sanguíneo. E se você limpar sua mente enquanto você se exercita, seu cérebro vai descansar, também

&' Coloque;. Rest &'; em sua lista de coisas para fazer. Ganhe uma prioridade. Stephen Covey chama de &'; afiar a serra &' ;. Quando você ignora a sua própria necessidade de descansar e rejuvenescer a ele &'; s como tentar cortar madeira com uma serra maçante. Depois de colocar o descanso na sua lista, ser criativo e você vai encontrar muitas maneiras de descansar. Seu cérebro, sua saúde, seus níveis de stress e o fluxo de sua vida vai melhorar tudo quando você faz
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