Dietas saudáveis ​​para perder peso - Como escolher os alimentos certos para perder peso

Há muitas maneiras de perder peso sem abrir mão de alguns de seus alimentos favoritos. Um monte de pessoas lutam com a escolha de uma alimentação saudável para perder peso, com a idéia de desistir de todas as coisas delicioso. O objetivo de uma dieta saudável é uma meta que é divertido, em vez de esgotar. Isto significa que as suas refeições diárias pode ser tão grande como os seus hábitos alimentares normais. A combinação de nutrientes é o que realmente importa aqui, e se você receber esse direito, adora cozinhar comida saudável o tempo todo.

Antes de começar a escolher uma dieta saudável, você precisa entender o índice de massa corporal (IMC). A obesidade é muito comum em um monte de gente agora, e qualquer coisa entre 25 e 29 são considerados acima do peso. O IMC é calculado dividindo o peso para a altura, em seguida, dividir por 2. Depois de estabelecer o seu IMC ideal deve ser, você pode começar a planejar uma dieta decente. Comer os alimentos certos pode ajudar a queimar calorias mais rápido, sem exercício diário.

dietas saudáveis ​​consistem em nutrientes, tais como:

carboidratos 1.Low: Uma grande quantidade de informação que irá dizer-lhe para cortar carboidratos completamente de sua dieta. Isso não pode estar mais longe da verdade. É ideal para coisas como batata doce, arroz e trigo para ser parte de um estilo de vida equilibrado. Os vegetais devem ser servido com quase cada refeição, porque você nunca pode ficar muito dele.

2.Unsaturated Fat: Abacates são ricos em ácido oleico, o que pode ajudar a reduzir o colesterol. Gordura monoinsaturada pode ajudar com cancro da mama e é rico em vitamina B6, vitamina C e vitamina K. Nuts e sementes como amêndoas, avelãs, sementes de abóbora, nozes são deliciosa com muitos alimentos diferentes. Aproveite os benefícios de saúde de ácidos graxos ômega 3 em peixes como o salmão, cavala e sardinha.

3. Proteína: quando a proteína é incluída na dieta, a maior parte da população de carne vermelha e frango. A proteína entra em muitas formas diferentes que podem fazer parte da equação. Peixes e frutos do mar, tofu, iogurte, ovos e queijo pode fazer grandes refeições. É como preparar o alimento que vai fazer toda a diferença. Evite alimentos fritos em óleos manteiga e gordos a todo custo. Crie o hábito de grelhar alimentos em vez de com um pouco de azeite.

Além disso, não se combinam ingredientes como batata, arroz e carne em um prato. Apenas um hidrato de carbono com alguma proteína para criar diferentes dietas saudáveis. Compreender a ingestão de calorias que você necessita diariamente é seu objetivo final. A próxima vez que você vai ao supermercado, verifique sempre o rótulo do produto antes de comprar. Embora isso demora um pouco mais do que o habitual, o que realmente ajuda com a tarefa global. Não faça as coisas muito complicadas na compra de alimentos. Frutas e vegetais são, obviamente, uma boa escolha e deve ser a primeira coisa em sua mente Restaurant  .;