Outra Win-Win Receita: Grade do bebê da grade

Você ama grelhar na churrasqueira tanto quanto eu faço? Cozinhar o alimento durante um incêndio apenas transformam o modo como tudo gostos

Então, se você &';. Tenho vontade de mudar para comer mais vegetais- para todos aqueles boa razões- aqui &'; s uma outra receita ganha-ganha que lhe dá o seu corpo precisa eo que você vai gostar. Ele looks- e até mesmo tastes- como um bife!

E isso supera seu sanduíche comum, sendo embalado com 10 g de proteína, 781 mg de potássio, 9 g de fibra, 0 g de gordura saturada (sim, 0 ), além de ácido fólico, magnésio e vitamina C

grelhado da beringela &!; Portobello Sandwich

Ingredientes
1 dente de alho pequeno, picado
1/4 xícara de baixo teor de gordura maionese
1 colher de chá de suco de limão
1 berinjela média, (cerca de £ 1), corte em cubos de 1/2 polegadas
2 grandes ou 3 médias tampas de cogumelos portobello (opcional- remover brânquias)
Canola ou de oliva spray de óleo de cozinha
1/2 colher de chá de sal 1/2 colher de chá
moída na hora pimenta
8 fatias de pão de trigo integral sanduíche, levemente grelhado ou torrado Página 2 xícaras de rúcula ou espinafre, provindo e picado se grande
1 tomate grande, cortada

Preparação
1. Pré-aqueça o grelhador para médio-alto calor.
2. Mash alho em uma pasta em uma placa de corte. Combine com maionese e suco de limão em uma tigela pequena. Reserve. Sims 3. Brasão ambos os lados da berinjela e cogumelos com azeite e tempere com sal e pimenta.
4. Grill os legumes, virando uma vez, até ficar macio e bronzeado em ambos os lados: 2-3 minutos de cada lado para berinjela, 3-4 minutos para cogumelos. Quando cogumelos frescos suficiente para lidar com, fatia.
5. Espalhe 1 1/2 colheres de chá de maionese de alho em cada pedaço de pão. A camada de berinjela, cogumelos, rúcula ou espinafre e fatias de tomate em 4 fatias de pão e cubra com pão

Os saques; 4
Tempo de preparação: 30-35 minutos

Lembre-se: Ao comer o que você ama e fazer substituições como este, você &'; re no seu caminho para criar seu próprio estilo de longa duração para ficar apto e sentimento ótimo. E que &'; é o que nós fazemos em Gourmet ginástica

“. Desfrute Healthy &";!
Michele Risa
Além Body Mind Espírito, NYC Restaurant