Uma explosão gelada de Diabetes, gastrite e doença do osso!

Pop, soda, ou soda pop, qualquer nome de sua preferência, let &'; s enfrentá-lo, é um ícone americano. Eu, como muitos dos meus pacientes, cresci com ele e não poderia &'; t obter o suficiente de que o gelo explosão fria de deleite açucarado bater no fundo da minha garganta seca depois de jogar fora em um dia quente de verão. Quem pode esquecer todos aqueles colorido, altura do joelho garrafas de vidro de refrigerante com os nomes de frutas e sabores deliciosos do arco-íris?

Anos atrás, soda foi considerado uma vez em um deleite enquanto. Hoje, ele &'; s se tornar um grampo em nossas geladeiras. Os americanos consomem uns incríveis 160 litros de refrigerante por ano! Em seguida, você &' tempo; re na linha de check-out no supermercado, olhar para o quanto refrigerante pessoas têm em suas cestas! Melhor ainda, olhar para todas as garrafas de refrigerante retornando – algumas pessoas precisam de várias cestas apenas para transportá-los.

Como eu explico aos meus pacientes, nossa obsessão com o consumo de refrigerante tenha tomado a sua portagem sobre a saúde geral das pessoas em os EUA. Problemas de perda óssea, como a osteoporose (perda de densidade óssea) ou osteomalácia (amolecimento do osso), e outras doenças ósseas relacionadas estão crescendo em número. Acrescente a isso a cárie dentária e destruição do esmalte dos dentes, bem como gastrite crônica é visto agora mesmo em jovens adolescentes
Você vê, o que todos esses anúncios atraentes don &';. T nos dizer é que beber refrigerante em uma base regular pode ajustá-lo -se para a obesidade desenvolvimento e diabetes tipo 2, osteoporose, a irritação do estômago crônica, cárie dentária, e toda uma série de outras doenças e doenças mais tarde na vida.

Provam tão grande, como eles podem ser tão ruim?

Os maiores consumidores de refrigerante são do sexo masculino 12-29 anos de idade, e seu consumo triplicou para meninos e para meninas dobrou desde 1978. Como tudo na América, o tamanho dos recipientes de refrigerantes ficou maior e maior. Aquele pequeno tamanho 6-1 /2 onças petite de refrigerante que eu, ea maioria dos meus mais de 40 pacientes utilizados para beber como uma criança, foi substituído por recipientes que se parecem com algo que o Colosso de Rodes iria beber fora de!

Como eu, meus pacientes refrigerante associado com uma memória agradável desde a infância como o caminhão de sorvete ou a loja de doces local. It &'; s difícil, então, para obter a sua cabeça em torno da idéia de que este tratamento infância aparentemente inocente poderia realmente fazer com que eles e seus filhos, tantos problemas de saúde. It &'; s apenas açúcar, aromatizantes e direita fizz

Primeiro de tudo, vamos &';? S falar sobre os principais ingredientes no refrigerante – fósforo, bicarbonato de sódio, açúcar, cafeína, e que tipo de estragos de saúde que podem causar

Fósforo: Sanguessugas. cálcio dos ossos. Baixa de cálcio no sangue pode levar a osteoporose e as artérias danificadas. As duas colas mais populares no mercado hoje contêm uma elevada quantidade de fósforo e cálcio não. Isso pode criar um problema significativo para aqueles de nós mais de 40 que têm dificuldade de absorção de cálcio a partir de nossas dietas de qualquer maneira, especialmente as mulheres na menopausa que estão em maior risco de osteoporose e fraturas. Ele também pode representar um problema em crianças cujos ossos ainda estão crescendo e aumentar o risco de fraturas dramaticamente. Além disso, as pessoas que consomem regularmente refrigerantes, o revestimento de suas gargantas e esôfago pode se tornar bastante inflamada. Inflamação é agora conhecido para definir o cenário para a doença grave de desenvolver

Bicarbonato de Sódio:. O bicarbonato de sódio é usado em refrigerantes para torná-los menos ácida. No entanto, com o açúcar, cafeína, ácido fosfórico e, ainda existe uma grande quantidade de ácido em refrigerantes. Este ácido dietético em excesso pode contribuir para a inflamação do revestimento interno do esôfago e estômago. Não é de admirar que pessoas que bebem muito refrigerante tem a irritação do estômago crônica que vai embora quando parar de beber tanto. Alto teor de ácido no organismo pode causar inflamação nas articulações e contribuir para a artrite e até mesmo câncer.

Açúcar: O tamanho médio de refrigerantes tem várias colheres de sopa de açúcar comum de mesa em si. Os maiores têm muito mais. Se você beber algumas latas de refrigerante por dia, você &'; re consumindo maneira mais açúcar do que é saudável e pode estar contribuindo para a obesidade. O açúcar e ácido no refrigerante também contribui para a cárie dentária e, à medida que envelhecem, pode colocá-lo em risco de desenvolver diabetes tipo 2. Em crianças todo esse excesso de açúcar também pode agravar o déficit de atenção que está correndo solta em crianças nos dias de hoje.

Cafeína: Se você &'; re um adulto com um coração saudável e sistema nervoso, um pouco de cafeína com moderação é bom e pode ajudá-lo a se sentir alerta e energizado. Muito, no entanto, e você won &'; t ser capaz de dormir, pode causar palpitações cardíacas, ou trazer em um ataque de ácido refluxo gástrico. Aqueles na moda “ desenhista &"; refrigerantes nesses magros latas pequenas de prata embalar um soco ainda mais elevado de cafeína. Em crianças, que muitas vezes substituir refrigerantes em vez de uma bebida saudável, o consumo de cafeína pode sobrecarregar seus sistemas nervosos. Alguns refrigerantes podem conter tanta cafeína neles como uma xícara de café! A sacudida de cafeína é apenas uma maneira muito intensa para eles e pode contribuir para problemas de comportamento.

Existe uma alternativa saudável à soda

I &';? m feliz que você pediu. A resposta é, sim, é claro! Primeiro de tudo, beber um refrigerante aqui e ali está tudo bem. Precisamos voltar a considerá-lo um “ tratar &"; em vez de o grampo dietético parece ter se tornado. Tente limitar o seu consumo de refrigerantes como este:

• Ir Free: Olhe para livre, refrigerante sem açúcar cafeína adoçado com Splenda ou sucralose. Leia os rótulos. Deixe o “ aspartame &"; . refrigerantes adoçados sozinho como este aditivo químico faz com que toda uma outra lista de problemas neurológicos

Além disso, considere estas alternativas mais saudáveis:

• Faça seus próprios! Que &'; s direita. Saúde alimentar e melhores supermercados já vendem uma variedade de aromas sem açúcar que você pode misturar com água com gás, ou apenas água pura, para fazer um drinque refrescante e saborosa sem o açúcar, cafeína ou aditivos químicos que as empresas de soda colocar em .

• Switch To H20 Refrigerantes: Tente adicionar algumas fatias de limão ou de lima para água gelada, adicione um pouco de estévia, sucralose, ou xilitol adoçantes em pó encontrados em supermercados. Ou, tente adicionar um pouco de suco de frutas real para água gelada e obter uma luz, refrescante, &ldquo livre de produtos químicos; soft &"; beber, bem como aumentando a sua ingestão de água. Tente, águas aromatizadas comercialmente engarrafadas. Mercearias foram vendendo estes para vários anos agora em sabores como tangerina, framboesa, limão, morango-kiwi, e muitos outros. Eles são livres de açúcar, bicarbonato de sódio, cafeína, fósforo e realmente gosto muito frio!

• criar um banco de Soda: Um bom incentivo para você e seus filhos para largar o vício refrigerante pode ser o de colocar a quantidade de dinheiro que você gastaria em refrigerante em um banco e no final de cada mês comprar um tratamento especial para todos vocês (não de soda!) com ele.

Quebrando o hábito refrigerante pode ser difícil, especialmente se você &'; ve foi consumi-los desde a infância. Eles podem ser muito viciante por causa da cafeína neles, bom gosto quando você &'; re sede, e pode ser associado a memórias de infância agradável que nos fazem felizes. Além disso, há &'; s geralmente uma máquina de venda automática refrigerante quase todos os lugares que você vá atraindo você para pegar um frio!

No entanto, como mencionado anteriormente, desfrutando de um refrigerante aqui e lá won &'; t machucar você, especialmente se você se lembrar de certificar-se de sua ingestão de cálcio é reforçada com um bom suplemento. Lembre-se de ficar com o tipo de refrigerantes sem açúcar e sem cafeína. Como eu digo aos meus pacientes que têm filhos, it &'; s melhor se você afastar toda a família longe de refrigerante com uma das alternativas mais saudáveis ​​listados acima, você &'; estará fazendo todo mundo &'; s ossos, dentes, estômago, e peso de um grande favor ! .

Mark Rosenberg, MD
Institute For envelhecimento saudável

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