Gravidez Yoga Secrets: Quais são as melhores maneiras de entrar em forma durante a gravidez? (Assessoria Gravidez for You)

Gravidez yoga é uma excelente maneira de dar ainda a mãe mais movimentado e mais estressado um parto tranquilo e natural. Ele pode acalmar a mente e alma, e forjar uma ligação profunda entre a mãe e seu bebê. Ele pode ajudar a mãe relaxar, desfrutar da experiência e ter um parto natural suave, mas incrivelmente, ele também pode ajudar o feto para desenvolver a paz especial e até mesmo um sistema imunológico mais forte. Existem cinco partes do yoga pré-natal que são importantes para se concentrar.

O mais básico é o exercício. Cursos de yoga são uma ótima opção. Um médico pode ser capaz de apontar uma mulher na direção certa para as aulas de pré-natal. Há exercícios específicos que são perfeitos para cada trimestre como o corpo da mulher continua a mudar e crescer. Eles podem fazer uma mulher ágil e podem fortalecer seu núcleo e da pelve que vai melhorar muito os músculos necessários para o parto. Estes exercícios também foram mostrados para reduzir eficazmente a doença de manhã e de humor.

Outra ferramenta positiva é a meditação. Esta meditação pode ser feito em um ambiente de grupo, mas é ainda mais eficaz se for feito sozinho em um ambiente calmo e tranquilo, onde a mulher não sente stress ou preocupações. Meditação realiza duas coisas importantes durante a gravidez. A primeira é que ele lida com muitos dos medos e lutas que uma mulher se sente em relação ao seu corpo mudando e as principais mudanças em sua vida. A segunda é que a meditação profunda é acreditado para conectar a mulher de uma forma positiva com seu feto.

O tipo específico de respiração utilizados em yoga, conhecida como pranayama, é altamente eficaz durante a gravidez. Ela fornece o feto com grandes quantidades de oxigênio que dá vida. Além disso, ele pode preparar uma mulher para respirar corretamente durante o parto.

Mudras são as mãos e dedos gestos que são acreditados para afetar fortemente o sistema reprodutivo de uma mulher. Aqui são apenas algumas das muitas variedades viajantes -. O Gyan Mudra é conseguido dobrando o dedo médio em direção à palma da mão e empurrando-a para baixo com o polegar, mantendo os outros dedos em linha reta. Ela produz felicidade e fortalece as funções mentais.
- O Apaan Mudra é feito segurando as pontas dos dedos polegar, médio e anular juntos, mantendo os outros dedos em linha reta. Ele pode ajudar as mulheres que sofrem com a pré-comum e problemas de constipação pós-natal.
- O Prana Mudra é feito segurando as pontas do polegar, anel e os dedos pequenos juntos, mantendo os outros dedos em linha reta. Ele auxilia na produção de uma força de vida poderosa.
- O Prithvi Mudra é realizado por segurar as pontas do dedo polegar eo anel juntos. Ele cria felicidade e um corpo forte.

Finalmente, relaxamento profundo pode ser alcançado pelo sono yoga especial conhecido como Nidra. Tem sido dito que uma hora de esse tipo de sono pode fazer-se por quatro horas de sono regular. Como se pode imaginar, isto é particularmente importante suring o período pós-natal, quando as mães são incrivelmente ocupado e sentindo desgastado e partem.

yoga gravidez dá uma enorme variedade de benefícios para a mãe, bem como para a criança antes e depois que ele nasce. Participar em qualquer uma dessas atividades pode ajudar muito o parto. Entretanto, combinando todos os cinco destes e também pela busca de um instrutor de ioga privada, o processo de nascimento pode ser um que se enche de alegria ao invés de medo e estresse Restaurant  .;