Qigong Meditação: Cure antigo para o stress Modern

Qigong meditação é uma prática antiga que está sendo provado pela ciência moderna para reduzir o estresse, melhorar a saúde, equilibrar as emoções, e focar a sua mente. É uma forma verdadeiramente holística de auto-aperfeiçoamento e crescimento espiritual

Kenneth Cohen traduz qigong como “. Trabalhando com a energia da vida, aprendendo a controlar o fluxo e distribuição de qi para melhorar a saúde e harmonia da mente e body &"; (O Caminho do Qigong, New York: Ballantine Books, 1997, p.3). Tais práticas têm sido predominante na China para 2000-3000 anos. O qigong termo no sentido que estamos a usá-lo, a prática de cultivo e refino de qi, é relativamente novo uso. Na China antiga, estes exercícios eram comumente chamado “ dao-yin &"; Cohen, que se traduz como “ liderar e guiar a energia &"; (O Caminho do Qigong, p. 13).

O avô da filosofia taoísta chinês, Lao Zi (ou Lao Tzu), descreve a prática dao-yin na sua Dao De Jing (ou Tao Teh Ching) escrito no terceiro e quarto séculos aC O Imperador Amarelo &'; s Clássico de Medicina Interna recomendado dao-yin exerce no primeiro e segundo século aC para curar constipações e febres, para alcançar a tranquilidade, e para cultivar a energia vital. Um pedaço dobrado de seda a partir do segundo século antes de Cristo, o chamado Tu Dao-yin, mostra quatro fileiras de figuras pintadas representando “ todas as principais categorias de qigong moderno: respiração, posturas, movimento e auto-massagem de pé, sentado, e posições supina. . .de Grande interesse são as rubricas que nomeiam distúrbios específicos, como doença renal, flatulência, dores nos joelhos, lumbago, reumatismo, perturbação gástrica, e ansiedade, sugerindo que em 168 aC exercícios específicos foram usados ​​para tratar doenças &" específicos; (O Caminho do Qigong, p. 18).

Hoje, de acordo com Qigong Mestre Tianyou Hao, existem mais de 35 mil formas diferentes de exercícios de qigong. Mestre Hao diz que “ Uma forma Qigong é um exercício mental e /ou física específica ou a coordenação de uma série de exercícios todos prescritos para treinar, desenvolver e condicionar a mente eo corpo para fins de saúde, cura, longevidade e sabedoria abertura &" ; (a partir de Mestre Tianyou Hao &'; s Qigong Instructor Training Course)

OS BENEFÍCIOS DA MEDITAÇÃO: QIGONG.

1. Reduzir o stress e criar vitalidade em seu corpo. Qigong meditação relaxa a tensão, melhora o fluxo sanguíneo e linfático, melhora a condutividade nervosa, afeta positivamente as ondas cerebrais, coerência cérebro e química do cérebro, aumenta a eficiência de todos os sistemas fisiológicos, e aumenta a resposta imune e longevidade.

2. Equilibrar suas emoções e abrir o seu coração. Qigong libera padrões de exploração emocional e abre a capacidade de resposta emocional apropriado.

3. Limpar, expandir e focar a sua mente. Qigong é um grande sistema de meditação para mentes ativas. Desenvolve a sua capacidade de concentrar sua atenção, solte a partir de mentalidades negativas, e observar a si mesmo com desapego.

4. Desenvolver fortalecimento espiritual. Qigong aumenta a sua consciência espiritual, produzindo uma sensação de plenitude e integridade. Ele melhora a sua capacidade de cultivar e aperfeiçoar a força universal da vida dentro de você. Qigong capacita você a participar ativamente na criação da vida que você deseja.

Apesar de existirem tantas formas de qigong, a teoria subjacente, anatomia energética, e os princípios de boas práticas são comuns na maioria formas. O sistema ensinadas neste curso é um sistema completo de qigong meditativo, juntamente com alguns movimentos simples para liberar a tensão e aumentar o fluxo de energia. Qigong meditativa é chamada jing gong ou forma tranqüila (com pé e versões sentados). Isso está em contraste com móveis formas de qigong, como Taiji (ou T &'; ai chi)., Que usam o movimento corporal para mobilizar qi
A ênfase em qigong meditativo é o desenvolvimento da mente e do espírito através do arrastamento calma do corpo e da emoção. Isto é conseguido usando sua mente para relaxar o corpo, ajustar a sua atitude emocional, e levar qi ao longo de caminhos específicos através de seu corpo.

Qigong meditação desenvolve nossa capacidade de sentir qi, construir e armazenar qi, qi e circular sem problemas por todo o corpo. Os efeitos da meditação são qigong holística: elas afetam positivamente todos os quatro níveis do nosso ser. A regularidade do fluxo de qi é a chave para a saúde física, equilíbrio emocional, clareza mental, espiritual e integração. Cultivar a consciência do fluxo de qi é um caminho de crescimento pessoal.

BASIC QIGONG TEORIA:

Qigong é uma filosofia verdadeiramente holística e sistema de cuidados de saúde e auto-desenvolvimento.

O princípio primário da prática de qigong é esta:
".. Onde qi flui sem problemas há saúde, felicidade e bem-estar onde o fluxo de qi é impedido, não há doença, aflição e conflito"

Liso fluxo de qi é considerado como um estado natural de ser. Este estado natural é afetada por nossas respostas para as exigências da vida. Quando ficamos doentes ou têm mal-estar em qualquer nível de nosso ser as perguntas deste sistema são:

1) Quando for o fluxo de qi impedido?

2) O que está impedindo o fluxo de qi suave? e

3) Como podemos facilitar o fluxo de qi suave?

fluxo de Qi é interrompida pela maneira que lidamos com estressores internos e externos. Qi pode ser impedida pela tensão física, padrões de exploração emocionais, padrões de pensamento rígidos, e padrões de renúncia espiritual. O padrão mais geral de fluxo de qi impedida está enfrentando-se como uma vítima passiva das circunstâncias que fazem com que as condições de sua vida. Em contrapartida, no qigong aprendemos a nos sentir como participantes capacitados em nosso desenvolvimento saúde e auto

Isso nos leva a um princípio segundo qigong:.

"A mente leva o qi eo qi segue a mente. "

A mente termo aqui significa poderes mentais e intenção espiritual. No qigong, aprendemos a usar os poderes da mente e do espírito de sentir, reunir, armazenar, cultivar, refinar e distribuir qi universal. A circulação de qi leva a circulação do sangue, fluido linfático, e os impulsos nervosos ao longo dos respectivos percursos.

Nós lideramos qi em meditação qigong, seguindo estas dicas:

1) postura Relaxante e alinhando,

2) Sorrindo e respirar conscientemente,

3 ) Visualizando caminhos de qi, e

4) Imaginando e sentindo qi universal que flui suavemente ao longo destas vias

Uma outra nota sobre este princípio: Pode ser mais exato dizer que “ permitir &";. qi flua sem problemas, em vez de nós “ chumbo &"; -lo, porque o fluxo de qi bom é natural. Nós permitimos que este processo natural de ocorrer quando paramos de restringi-lo. Quando vivemos no modo de estresse que restringir o fluxo de qi. Quando nos centramos a nossa consciência em qi universal, que permitem uma maior sabedoria para trabalhar através de nós. Nós deixar ir de controle do ego e permitir que os poderes superiores da mente e do espírito venha à tona. Deixando-nos leva ao próximo princípio qigong.

O terceiro princípio básico de qigong é o relaxamento ativo.

A capacidade de relaxar ativamente é o primeiro passo em direção a um estado de energia Core. Ao praticar, Mestre Tianyou Hao diz que “ Don &'; t esquecer, don &'; t &" prosseguir; Em qigong é um presente e consciente ao ser relaxado e calmo. Nós aprendemos a separar de nossos padrões de estresse para que possamos recuperar a alegria original e vitalidade que reside firmemente sempre disponível no âmago de nosso ser.
O que o fluxo de qi suave se sente assim? Mais comumente os sentimentos positivos do fluxo de qi são suave calor, sensação de plenitude, formigamento e uma sensação de felicidade e bem-estar. Muitas pessoas que começam qigong meditação me dizer que eles não sabiam que eles poderiam sentir tão boas

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