Iniciando uma prática de Tai Chi

Olá a todos,

É ótimo ver as pessoas pegando Tai Chi Eu amo a arte e praticou por muitos anos. No entanto, Tai Chi é uma prática profunda e pode ser fácil para alguém se perder no início. Eu estava pensando em o que eu digo a mim mesmo se eu poderia voltar para quando eu comecei.

Encontre um bom professor. Eles devem ser capazes de explicar e demonstrar os movimentos bem. Se os seus movimentos professores são grosseiros ou abrupta que deve levantar questões. Ao explicar que certos movimentos são para não deve haver um equilíbrio entre grandes conceitos (cultivar chi, unindo movimento e intenção, etc) e exemplos muito tangíveis (abertura dos quadris, desenvolvimento de equilíbrio, músculos condicionado, alinhando o corpo para negar a força física, etc ..) Se o instrutor passa muito tempo falando sobre habilidades ou talentos extraordinários eles desenvolvidos, mas não pode mostrar-lhe, este é novamente questionável.

Procure por movimentos de fluxo lento, sem alterações no tempo (exceto para a forma Chen) . Uma posição sólida, sempre descontraído em outro bom sinal. Também fundamental é que cada movimento em Tai Chi deve ser conectado, os movimentos de corpo inteiro. A cintura (centro ou Tan Tien) é o iniciador e dirigir atrás de tudo o que fazemos

Cultive uma prática diária. Quer se trate de dez minutos ou duas horas, fazer o que funciona, mas fazê-lo todos os dias. Seu tempo Tai Chi deve ser tão integral e inquestionável uma atividade como escovar os dentes

A próxima coisa que eu diria é, tomar o seu tempo. Tai Chi é um processo longo da vida e cada passo ao longo do caminho é agradável. Nunca é quantidade de movimento que importa com as artes internas. Muito melhor para conhecer profundamente um par de posturas do formulário e treiná-los várias vezes por dia do que conhecer superficialmente uma (ou várias) formas inteiras e passar por eles todos os dias. Você terá uma experiência muito mais gratificante da prática mais profunda

Finalmente, eu diria prática Yichuan (meditação em pé) bem. Há posturas Yichaun específicas ou você pode usar qualquer postura do Tai Chi forma como a sua posição de meditação. Yichaun é incrivelmente valioso, tanto em priming sua mente para a prática e desenvolvimento da capacidade de relaxar e torcer seu corpo. Experimentá-lo, mantendo uma postura por dez minutos; lisos, longos respirações no abdômen; off olhar sobre o horizonte; todas as articulações relaxadas e abertas; sempre que um pensamento ou distração surge, deixá-lo ir e voltar a observar a respiração. Fique por meio de desconforto, mas não através da dor. Se você começar a agitar isso é ótimo; é o seu corpo derramando profunda tensão armazenada. Se dez minutos é demais no início, não há problema, começar com cinco, ou dois. Como seu posto se torna mais fácil, siga que recuar limite e deixe-se ficar mais tempo.

Você deve sentir-se desafiado por sua prática, mas aproveitar cada minuto dela.

Tome cuidado,

Russell
Northwest Fighting Arts
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