Qi Gong Árvore Meditação

Esta meditação árvore pode ajudar a acalmar a energia do fígado, pressão arterial e promover o sono repousante.

A próxima vez que você estiver visitando um parque ou na natureza, você pode realizar esta meditação árvore simples.

Inspire profundamente e conte até cinco. Expire profundamente para uma contagem de cinco.

Fique na frente de uma árvore (ou imaginar uma árvore em sua mente). Fique em pé com as costas relaxadas, joelhos levemente dobrados, e os braços para os lados.

Imagine-raízes que se estendem de seus pés profundamente no solo para manter contato com as raízes da árvore.

Inspire e sentir a energia verde legal da árvore permear seus pulmões e encher seu corpo.

Expire e liberar todas as toxinas ou estresse para baixo através de suas raízes no solo.

Repita várias vezes.

Inhale como você chegar braços acima da cabeça, como se esticando ramos para os céus.

Exhale como você baixar os braços.

Coloque as mãos, palma sobre palma, voltado para dentro, em parte inferior do estômago.

Imagine a energia árvore verde que flui dentro de suas mãos no abdome inferior e viaja até o fígado e vesícula biliar (sob a caixa torácica direita).

Respire profundamente e lentamente. Sinta-se relaxado, calmo, e flexível como uma árvore poderosa Restaurant  .;