Um suspiro de alívio - Como reduzir o stress Usando Qigong Exercício

Qi é a palavra chinesa para o “ Bio-Energia Elétrica &"; que flui para e através de você, os Céus ea Terra. É o “. Energia de Vida &"; Qigong é a prática de respiração, movimento, visualização e afirmação que você pode usar para reduzir o stress diário. Você pode equilibrar o seu qi, criar uma abundância de qi, e manter um bom fluxo de qi, assim, manter o estresse sob controle e aumentar a sua saúde.

Stress é tensão! Dependendo da sua rotina diária, a tensão pode ser realizada, concentrados ou trancados em uma variedade de áreas do corpo. . Usando a respiração qigong e movimento do corpo pode facilmente eliminar o estresse do seu corpo e ao mesmo tempo eliminar o estresse de sua mente

O que se segue são quatro exercícios de qigong simples chamado “ Movendo Suave Qigong &"; Quando coordenada com a respiração eo poder de sua mente estes exercícios podem aliviar o estresse de sua cabeça e pescoço, os ombros, parte inferior das costas e quadris e suas mãos, pulsos e braços.

1. Afrouxando o seu qigong pescoço
Fique de pé ou sentar-se em uma posição confortável. Lentamente, comece a circundar a cabeça para a direita e depois para a parte de trás, em seguida, para a esquerda, depois para a frente. Faça um círculo suave e não force o movimento. Como você círculo sua cabeça para trás, inalar. Como você círculo a cabeça para a frente, expire. Visualize como você faz este círculo que uma brisa suave está fluindo em torno de sua cabeça e afirmar “ Eu sou tão feliz e grato agora que meu pescoço está relaxado e meu qi está fluindo sem problemas &"; Faça isso por 10 rotações e, em seguida, inverter a direção do círculo e fazer mais 10. Quando você terminar de tomar uma respiração profunda e experimentar a sua nova sensação de relaxamento.

2. Afrouxando seus ombros qigong
Fique de pé ou sentar-se em uma posição confortável. Lentamente começam a circular os ombros para cima e para trás e, em seguida, para baixo e para a frente. Como você círculo de seu ombro para cima e para trás, inalar. Como você círculo seus ombros para baixo e para a frente, expire. Visualize como você faz este círculo que seus ombros são como uma roda de água gigante que está ligado a um moinho antigo. A água flui suavemente sobre seus ombros e gira a roda sem esforço. Afirmar “ Eu sou tão feliz e grato agora que meus ombros estão relaxados e meu qi está fluindo sem problemas &"; Faça isso por 10 rotações e, em seguida, inverter a direção do círculo e fazer mais 10. Quando você terminar de tomar uma respiração profunda e experimentar a sua nova sensação de relaxamento.

3. Afrouxamento sua parte inferior das costas e quadris qigong
Fique em uma posição confortável. Lentamente, comece a circular seus quadris para a direita e depois para a parte de trás, em seguida, para a esquerda, depois para a frente. Faça um círculo suave e não force o movimento. Como você círculo seus quadris para trás, inalar. Como você círculo seus quadris para a frente, expire. Visualize como você faz este círculo que que você está em pé até a cintura em um grande tanque de água. Como você círculo seus quadris você agitar a água e começar a criar um redemoinho suave que lava o estresse e tensão fora de sua parte inferior das costas e quadris. Afirmar “ Eu sou tão feliz e grato agora que minha parte inferior das costas e quadris estão relaxados e meu qi está fluindo sem problemas &"; Faça isso por 10 rotações e, em seguida, inverter a direção do círculo e fazer mais 10. Quando você terminar de tomar uma respiração profunda e experimentar a sua nova sensação de relaxamento.

4. Afrouxando suas mãos, pulsos e braços qigong
Fique em uma posição confortável. Deixe os braços ao lado do corpo relaxar. Agora visualize que existem duas grandes bolas de praia em sua esquerda e direita e você coloque as palmas das mãos sobre eles com os dedos apontando para longe de seu corpo. Mantendo as palmas das mãos nas partes superiores da bola de praia começa a mover suas mãos para a frente e para trás e como você faz isso, as bolas de praia girar mais rápido e mais rápido. Mova suas mãos mais e mais rápido para girar as bolas. Faça isso por 30 segundos a 1 minuto, como você afirma “ Eu sou tão feliz e grato agora que minhas mãos, pulsos e braços estão relaxados e movendo-se livremente &"; Quando terminar deixe seus braços soltos ao lado do corpo, respire fundo e experimentar a sua nova sensação de relaxamento.

A prática diária qigong pode ser um método eficaz de reduzir o seu stress diário em casa, no escritório ou em qualquer hora e em qualquer lugar. Ele tem a capacidade de manter a sua mente, corpo e espírito funcionamento em uma quilha durante todo o dia, mesmo muito tempo. A prática diária e repetição é a chave para a redução do estresse e da saúde bem sucedida usando qigong Restaurant  .;