Xin Hu Xi Qigong Parte 3 - Chang Bao Qi Centro de respiração para aumentar a sua abundância de Qi

Xin Hu Xi Zhang Bao Qi e Outros Tipos de respiração

Há três objetivos principais na prática de Qigong aqueles de Equilíbrio, Abundância e Flow. É através da regulação da respiração que você Equilibre o seu Qi, aumentar a abundância do seu Qi e criar um bom fluxo de Qi através de todo o seu sistema.

Xin Huxi, Centro do Respirador , é um dos muitos tipos de respiração que é definido usando Chang Bao Qi (suspiro longo fino) Muitos tipos de respiração têm sido descritas ao longo dos tempos Aqui estão alguns exemplos que mostram a profundidade e amplitude dos conceitos de respiração: ..

Fu Xi - Pele Respiratório (Ti Xi - Corpo Respiração, Dai Mai Xi - Cinturão Belt Respiração)

Dan Tian Xi Hu - Respiração Elixir Campo

Dao Hu Jia Xi - Daoist Respiração

Di Wu Xin Hu Xi - Fifth Gate Respirar (Shang Dan Tian Xi Hu - Alta Dan Tian respiração)

Fan Fu Hu Xi - Reverse Respiração Abdominal (Fan Hu Xi - Respiração reverso)

Fan Hu Tong Xi - de volta à infância de respiração (respiração abdominal)

Fo Jia Hu Xi - Respiração budista (respiração abdominal normal)

Fu Xi Sui - Pele e Marrow respiração

Gui Xi - Turtle Respiração

Shen Xi - Spirit Breathing

Tai Xi - Embryonic Respiração

Tiao Xi - para regular a respiração

Wuji Hu Xi - Wuji Respirar (Cavity Respiração - Xue Wei Xi)

Yan Xi - Meditação Respiração

Zhen Xi - A respiração
real ou verdadeiro

Zhong Xi - Respiração Sole

A técnica de respiração Xin Huxi é aquele em que a respiração torácica (respiração usando o peito) não é utilizado. A respiração vem do movimento da região abdominal (Dan Tian). Em Xin Huxi Qigong você vai foco no desenvolvimento de Chang Bao Qi e integrando-o com Fo Jia Hu Xi (respiração budista - Respiração abdominal Normal) e Fan Fu Hu Xi (taoísta Respiração - Reverse respiração abdominal)

Eficiência da respiração não é novo tudo.. artes marciais enfatizar algum tipo de respiração de eficiência e centenárias documentação mostra sacerdotes Zen e outros que escrevem sobre a necessidade de uma melhor respiração para a saúde mental e física.

É necessário que você começa Xin Huxi Chang Bao Qi para integrar . a mente eo corpo Para conseguir isso, você primeiro precisa se concentrar na área abdominal inferior ;. do Xia Dan Tian (Baixa Dan Tian)

Xin Huxi Chang Bao Qi Qi Aumente

Uma vez você se sentir confortável fazendo Xin Huxi usando normal respiração abdominal, você vai querer começar a praticar para que você possa aumentar a abundância de Qi em seu sistema. Para fazer isso você precisa aprender a usar a respiração abdominal inversa resultando em Fan Fu Hu Xi Chang Bao Qi . Isso pode ser aprendido, seguindo o processo abaixo.

Comece por de pé confortavelmente com sua largura do ombro dos pés distante ou sentado em uma cadeira de encosto reto. Relaxe e respire suave e uniforme.

A reverter processo de inalação - Feche a boca suavemente por isso é apenas selado e tocar sua língua para a gengiva superior logo atrás do Contrato dentes seus músculos abdominais (puxar), como você inalar pelo nariz A inspiração deve ser lento, longo e fino .. .

O Processo de expiração reversa - Abra a boca ligeiramente e tocar sua língua para a gengiva inferior apenas atrás dos dentes Expandir seus músculos abdominais (empurrar), como você expire pela boca A exalação deve ser lenta, .. . longo e fino

Repita esse processo em duas etapas para 9, 18 ou 27 respirações Comece devagar e focar o processo de respiração

Yongquan Huxi Chang Bao Qi - .. "Respirar pela Pés "

Outro exercício incrível para fazer usando Chang Bao Qi é" gate "respiração. A porta é um lugar, geralmente uma cavidade acupuntura que permitem a troca de Qi entre você e seu ambiente. Dois conjuntos de portões que são utilizados nesta prática são as cavidades Laogong (pericárdio-8) nas palmas das mãos e as cavidades Yongquan (rim-1) sobre as solas dos seus pés. Aqui vou descrever "dois portões de respirar", usando as cavidades Yongquan.

Para começar a integrar os sentidos usando a mente, de modo que o Qi vai fluir através de fora e equilibrar seu corpo que você pode adicionar imagens mentais ou visualização para a sua prática. Uma excelente visualização que lida tanto com a imagem e sentimento é o de ". respirando através dos pés" Os pontos que você precisa para se concentrar em são as cáries Yongquan (jorrando Springs - Kidney-1) localizada no fundo dos pés, logo atrás e fora do centro em direção à bola de cada pé.

Você deve visualizar as solas dos pés, porque todos os nervos na extremidade do corpo ou estão ligados às solas dos pés. Acupunturistas confiam pesadamente nas solas dos pés e as terminações nervosas localizadas ali. Além disso, o soles dos pés são os mais distantes pontos do coração no corpo. Você deve perceber que a energia que flui para as solas dos pés é o sangue e energia tiragem máxima que é possível. Além disso, o peso de todo o corpo repousa sobre a pés para uma grande parcela de todos os dias. Eles tendem a ser uma das partes mais negligenciadas e tensas do corpo. Para aumentar a consciência dessa área é benéfico para todo o sistema nervoso.

Durante a fase de inalação imaginar e sentir que sua respiração está puxando o ar e que o ar está fluindo através do fundo de seus pés, através da cavidade Yongquan, todo o caminho até o topo de sua cabeça. Ao expirar apenas imaginar e sentir o inverso, que o ar está fluindo para baixo a partir de sua cabeça e, em seguida, para fora através de seus pés, através da cavidade Yongquan, no chão. Repita esse procedimento para 9, 18 ou 27 vezes de formação e aumento Qi fluxo

Esta imagem e sentimento vai ajudar a ajudá-lo a aprender a conduzir Qi através do seu corpo e como a sentir a sensação de Qi que flui.

Dicas para uma prática saudável

Sempre que você praticar e você tomar cansado ou desconfortável uma pausa. Você só deve fazer uma pausa na inalar ou exalar momentaneamente e não deve haver rápida dentro e para fora, para evitar a hiperventilação. Nunca segure a respiração excessivamente, não praticar quando extremamente cansado, desidratado ou quando em presença de febre, perda de equilíbrio ou de outro condições que podem causar queda ou desmaio. Descanso, alimentação correta e muitos líquidos vai ajudar a sua prática de respiração para ser eficaz. Pratique cada exercício sem se concentrar na respiração até que você tenha o processo memorizado e, em seguida, começar a focar a sua mente sobre a própria respiração .

Às vezes as pessoas em excelente, Atlético, forma pode tentar um programa de exercícios como Xin Huxi Qigong e avançar rápido demais, porque eles acreditam que eles podem fazer coisas em um ritmo rápido, devido à sua excelente condição física. Tenha em importa que a qualquer momento você fazer algo novo, você deve abordá-lo com cautela e paciência para que você minimizar qualquer risco para si ou para a sua saúde.

Qualquer mudança em sua prática de respiração tem o potencial de causar tonturas, "tontura" e /ou uma alteração na frequência cardíaca. Essa é a natureza da respiração. Eu quero que você se beneficiar e se tornar mais saudável a partir Xin Huxi Qigong, para levá-lo devagar! Lembre-se "É a tartaruga que ganha a corrida."

Não force a inspirar ou expirar -. estar sempre calmas e relaxadas

Usando o "poder da mente" e "Qigong" você pode facilmente começar a aprender a criar sua realidade IMPRESSIONANTE É possível simplesmente por sua escolha para criar um. dia impressionante, criar sua saúde incrível e criar o seu mundo fantástico Por favor, compartilhe isso com todos os seus amigos e famílias e em conjunto, utilizando Mente Power Plus Qigong podemos criar um mundo Awesome Restaurant   ..;