Por que Qigong Profissionais não sofro da Backpain # 3

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Por que Qigong Profissionais não sofro da Backpain # 3

Backpain pode continuar a atormentar você e tornar sua vida miserável tempo depois de ter recuperado da lesão nas costas inicial. Mesmo que os problemas nas costas são recentes, não espere resultados imediatos de qualquer exercício de volta.

Para a dor crônica para se desenvolver, é preciso mais do que apenas uma lesão de resultar em um fraco de volta, mas uma vida de má postura e maus hábitos. Felizmente, qigong pode produzir resultados relativamente rápidos, geralmente dentro de vários meses de prática regular. A posição do cavalo qigong não é excepção.

Se no início você tem dificuldade com a posição do cavalo qigong e achar que as costas das coxas e nádegas são apertados em vez de relaxados, volte para a primeira lição sentado. (É mais fácil para relaxá-los quando você está sentado).

subir lentamente a partir da posição sentada. Como você levantar o seu tronco, sentir a parte de trás das coxas. Eles devem continuar a ser relaxado e tremer como gelatina quando você pat-los. Se você seguiu corretamente todos os passos até aqui, você já deve sentir menos pressão exercida sobre suas vértebras, e qualquer backpain aliviou significativamente.

Tente sentar-se e voltar a subir várias vezes, até que você possa manter a mesma postura levantando-se quase tão facilmente como quando você se senta. Cada vez que você subir, você deve se sentir parte de trás de suas nádegas e coxas para garantir que eles estão relaxados e tremendo como geléia

Não se preocupe se você não obter a postura correta imediatamente; apenas considere esta sessão repetitivo e subindo, como parte de sua rotina de exercícios na construção de uma parte traseira forte saudável.

Se você continuar a ter espasmos de volta a qualquer momento durante este exercício, você sabe que você ainda está assumindo uma postura incorreta ! . Continuar a sentar-se e levantar-se até o backpain começa a aliviar

Aqui estão os principais pontos para se manter em mente quando se pratica a posição do cavalo qigong:

Recuar o kua, dobrando os joelhos ligeiramente.

Mantenha sua coluna vertebral reta, com o cóccix dobrado.

Visualize sua cabeça suspensa por um único fio, com seu tronco ou centro de gravidade afundando.

Pat parte de trás de suas nádegas /coxas para garantir que eles estão relaxados.

E é isso, um excelente exercício de qigong que presta suporte traseiro, facilita a pressão da coluna vertebral, e cria o alinhamento perfeito para chi energia flua desinibida. Na verdade, se você está mantendo postura adequada, você deve sentir um alívio imediato dos espasmos nas costas e dor.

Pratique essa postura muitas vezes. Se você tem problemas nas costas, mantenha o seu tempo de prática curto, até a sua volta se torna mais forte e você tiver menos espasmos nas costas e backpain. Em seguida, estender seu tempo de prática para contanto que 20 minutos por sessão prática diária.

Um mês de prática de qigong deve eliminar a maioria de seus espasmos nas costas e resultando backpain. Seis meses de prática irá garantir que você não enfrentar qualquer problema mais para trás. E prática regular de qigong irá manter uma parte traseira forte saudável, além de muitos outros benefícios de saúde também Restaurant !;