Qi Gong: Ativando os rins, Elemento Água

Este qi gong pode ajudar a aliviar a dor lombar, fortalecer os rins e órgãos reprodutivos e ajudar a liberar a emoção do medo e construir vontade.

Comece esta Qi Gong sessão em qualquer um sentado ou em pé .
posição

Coloque as mãos na parte inferior das costas com as palmas voltadas para a parte inferior das costas

Primeiro Passo:. Massageie suavemente o lado de mãos para o outro sobre a parte inferior das costas, aquecendo a volta
<. p> Se você não pode chegar a parte inferior das costas, esfregar o abdômen cerca de 1-2 polegadas abaixo do umbigo. Desta forma, você massagear um ponto de acupressão crítico para ativar a menor dan tien no abdômen inferior, o que estimula os rins

Segundo passo:. Como você massagem, permita-se visualizar uma onda calmante oceano que flui sobre o seu mãos como você executar esta auto massagem. . Imagine que o fluxo de água de lavagem fora qualquer receios, tensões, dor ou desconforto na mente e corpo

Permitir braços para relaxar em seus lados

Passo três:. Gire suavemente seu corpo para a esquerda lado. Exhale como você torce. Inalar como você retornar ao centro. Gire suavemente seu corpo para o lado direito. Exhale como você torce. Inalar como você retornar ao centro. Faça isso mais quatro vezes em cada lado.

Terminar com inalando profundamente e que levanta a mão até o teto, como se escavar uma grande bola ou balão acima de sua cabeça. Expire como você descer os braços até que eles estão descansando naturalmente em seus lados. Repita mais duas vezes.

Coloque a palma sobre a palma virada para dentro de cerca de uma ou duas polegadas abaixo do umbigo. Visualize armazenar energia na parte inferior do abdômen e de alagamento e enchendo os rins esquerdo e direito Restaurant  .;