Sete Práticas de Qigong para Hipertensão

Desde qigong /chi kung foi desenvolvido pela primeira vez há cinco mil anos na China antiga, os praticantes têm conhecido como tratar e prevenir a hipertensão, uma condição que aflige bilhões de pessoas hoje.

Se você é um deles números que sofrem desta condição, sei que há várias práticas de qigong /chi kung você pode implementar para tratar e prevenir a hipertensão arterial, sem ter que depender de drogas farmacêuticas ocidentais
.

Se você já está tomando medicação para o seu condição, você precisa consultar seu médico antes de considerar gradualmente diminuindo. . Enquanto isso, você pode incluir uma dose regular de qigong /chi kung regime como parte de um estilo de vida saudável

Aqui é o primeiro de sete práticas kung qigong /chi para tratar e prevenir a pressão arterial elevada:

Aumente a ingestão de oxigênio.

Eu não posso forçar este bastante. É um facto conhecido que não podem sobreviver mais do que alguns minutos, sem oxigénio. Sem oxigênio suficiente nossas células — em particular as células cerebrais começam a morrer. Nós nos tornamos apáticos, lento e facilmente fatigado. Nós sofremos dores de cabeça, enxaqueca e doença de alta altitude. O oxigênio alimenta nosso corpo e nosso cérebro; ele nos dá energia, clareza de pensamento e agilidade mental /físico.

Uma maneira de aumentar o nosso consumo de oxigênio é começar a abundância de ar fresco. Na China, milhões de pessoas praticam tai chi /qigong nos parques todas as manhãs no início da madrugada. Água corrente e vegetação fresca são excelentes fontes primárias para íons negativos que limpa e refrescar o ar.

É por isso que gosto de praticar tai chi /qigong para fora na natureza, particularmente perto de água corrente, tais como rios, córregos, riachos e cachoeiras, e perto de vegetação densa frescos, como em parques, florestas e selvas.

Essa também é a razão por que evitar que exercita fora em dias ventosos ou apenas antes que vai chover. Esses tempos são quando o ar é denso, com íons positivos que criam "mau chi" e doenças relacionadas ao estresse.

Em tais dias, a prática de tai chi /qigong dentro de casa com um gerador de íons no quarto. Um gerador de íons negativos cria íons negativos, atraindo partículas de poeira e contaminantes no ar e filtrá-los, fazendo com que o ar cheiro fresco e limpo, assim como depois de um temporal recente. Ele também limpa o ar de íons positivos, que são contra-indica para a boa saúde, a criação de mau humor e irritabilidade, levando a hipertensão e outras doenças relacionadas ao estresse.

Finalmente, a prática de qigong /chi kung respiração yogue. Todos os exercícios de qigong /chi kung são acompanhados de respiração yogue, o que aumenta a eficiência do consumo de oxigênio e circulação no sangue.

Qigong /chi kung ensina muitos tipos de respiração yogue para aumentar o nosso consumo de oxigênio e circulação sanguínea, para promover a digestão, a eficiência do órgão, desintoxicação e eliminação eficiente.

O método mais fácil e mais comum é a respiração diafragmática. Também inadequadamente apelidada de "respiração abdominal", respiração diafragmática expande os pulmões para a sua plena capacidade, puxando para baixo o diafragma membranoso localizado logo abaixo da caixa torácica, que separa a cavidade torácica e do abdômen.

Para praticar a respiração diafragmática, imagine encher sua barriga com ar como você inala: seu abdômen se expande, puxando para baixo o diafragma e permitindo que seus pulmões para expandir e encher-se com o oxigênio que dá vida. Ao expirar, imagine um balão esvaziando: deixe seu colapso barriga enquanto expira. Pratique este propósito até que se torne natural e automático
.

A respiração diafragmática irá aumentar o seu consumo de oxigênio até dez vezes mais eficiente, permitindo-lhe respirar mais devagar e mais profundamente, porque está ficando mais oxigênio em seu sistema.

Mais oxigênio no sangue significa mais energia, a função do órgão mais eficiente e menos stress. Seu corpo secreta menos produtores de estresse cortisol — muito deste hormônio pode levar à ansiedade, depressão, hipertensão e outras doenças relacionadas com o stress

É isso aí — ar fresco, os íons negativos e respiração yogue para promover o aumento do consumo de oxigênio. Ansiosos para o meu próximo artigo sobre a segunda prática kung qigong /chi para tratar e prevenir a hipertensão Restaurant  .;