Será que o seu Tai Chi funciona? Três Sinais importantes que sua prática está trazendo benefícios!

Enquanto algumas pessoas praticam Tai Chi e Qigong apenas para o divertimento dele, a maioria de nós praticar com um propósito em mente.

Podemos querer melhorar a nossa saúde, ou aliviar o stress, ou tornar-se mais apto. Podemos querer recuperar de uma doença ou enfermidade, ou tornar-se mais equilibrada e flexível, ou apenas trazer um pouco de paz e relaxamento em nossas vidas. E, claro, poderíamos estar praticando para artes marciais ou fins de autodefesa

Então, se você está praticando para um determinado propósito, você pode estar se perguntando -.? "O meu Tai Chi e Qigong realmente trabalhar É realmente me trazendo os benefícios que eu quero? "

É claro que, se o seu propósito de praticar artes marciais ou é auto-defesa, é fácil de dizer se suas obras de arte. Afinal, no marcial Tai Chi, normalmente você pode dizer se um movimento trabalha ou se ele não funcionar por quão bem você "segurar" o seu adversário. Você geralmente obter, feedback imediato direta (e por vezes doloroso) em quão bem você tem ou não responderam a uma situação marcial.

Mas quando se trata de avaliar a eficácia, as pessoas que praticam para a saúde, na verdade, ter um mais momento difícil avaliar resultados do que aqueles que praticam para artes marciais. Afinal, qual é a pergunta mais fácil de responder: "Será que este movimento Tai Chi evitar que o meu adversário de me machucar?" ou "Será que este movimento Tai Chi melhorar a forma como as minhas funções hepáticas?" Eu acho que a maioria das pessoas acham que a segunda questão mais difícil de responder.

Isso porque muitas das mudanças de saúde prestados por artes como Tai Chi e Qigong pode ser sutil e facilmente esquecido. Então você pode encontrar-se perguntando: "Será que minha prática realmente fazendo-me mais saudável? Como posso saber?"

Se você está praticando Tai Chi e Qigong para melhorar sua saúde, aqui estão três "sinais" importantes que podem ajudá-lo a verificar os resultados da sua prática. E se você não está percebendo esses sinais, temos algumas dicas sobre o que fazer para ter certeza que você observá-los.

três sinais importantes de saúde que sua prática está trabalhando

1. Seu estado de saúde melhora a

Se você está praticando para melhorar um determinado aspecto de sua saúde, vendo uma mudança positiva em que aspecto da saúde é um sinal certo de que você está no caminho certo. Isto pode parecer óbvio, mas é importante que você procurar activamente para fora e olhar para exemplos de que sua condição melhorou.

Por exemplo, um problema nas costas é uma das condições de saúde mais comuns que leva as pessoas a nossa ChiFusion Tai Chi e Qigong programa. Nós ouvir isso de estudantes como Martin o tempo todo. "A parte inferior das costas é uma preocupação para mim", escreveu Martin, "porque eu trabalho na construção e fazer um bom bocado de elevação."

Martin praticado ChiFusion Tai Chi Nível 1 por dia durante vários meses, e sabia que costas melhorado - o dia em que ele poderia ir patinar no gelo! "Eu só fui patinação no gelo pela primeira vez desde antes de fazer este programa e estava apenas apreciando imensamente a facilidade com que eu pudesse andar de skate. Cada outro projeto homem acessível ao redor da casa tem sido muito mais fácil também."

Então, se você está praticando para melhorar uma determinada doença, ou condição física, certifique-se de procurar activamente melhorias na sua saúde. Além de apenas "sentir-se melhor", procurar por sinais de cura física, melhora da capacidade, a capacidade de realizar tarefas que não poderia realizar antes, ou outros indicadores óbvios.

2. O seu profissional de saúde Avisos Alterações

Um dos melhores sinais de que sua prática está funcionando é quando o seu médico, quiroprático, naturopata, acupunturista, ou outro profissional de saúde avisos mudanças.

Pode ser alterações nos resultados de testes e medições, (por exemplo, leituras de pressão sanguínea baixa ou melhoradas contagem de células T), ou pode ser apenas a opinião considerada de seu especialista em saúde.

Por exemplo, Joan, um dos nossos alunos em Massachusetts, foi um professor aposentado. Ela me enviou este e-mail, "Eu só quero te dizer que eu visitei o meu quiroprático pela primeira vez [desde o início do curso ChiFusion Tai Chi] e ele disse que tudo o que eu estou fazendo para manter a fazê-lo, porque ele não tem vi meu corpo tão móvel como é agora. Então, alguma coisa está funcionando. "

Não tenha medo de perguntar ao seu conselheiro de saúde para a sua opinião. Porque eles são "objetiva", eles podem realmente perceber sinais de que você perdeu.

No entanto, certifique-se de perguntar-lhes a pergunta certa. Não pergunte a eles "É o meu Tai Chi ou Qigong me ajudar?", Porque muitos deles só tem uma familiaridade com as artes, geralmente com base no que li sobre eles. Daí, você vai obter a sua opinião (ou mais provavelmente a opinião que eles emprestado de o que leram) em vez da resposta objetiva que você quer.

Em vez disso, pedir-lhes para avaliar a sua condição. Eles vêem sinais de melhora? O que eles vêem em todos os testes e medições que realizam? Será que eles detectar quaisquer indicadores de cura, melhora da capacidade, ou respostas fisiológicas melhorados?

Mesmo que sua opinião de Tai Chi e Qigong é positivo, não é o que você quer. O que você quer é a sua opinião sobre a sua saúde. Pedindo-lhes para avaliar a sua condição (em vez de sua prática) vai dar-lhe uma imagem mais objetiva.

3. Os seus "sinais do corpo" Tell You About It

Eu aprendi primeiramente sobre o conceito de "sinais do corpo" de minha parceira de ensino (e consultor nutricional certificada), Carole Taylor. Carole usa "sinais do corpo" com seus clientes de saúde para se certificar de que eles estão no caminho certo para obter a nutrição adequada para a saúde e longevidade.

Carole diz que seu corpo lhe envia sinais claros e fáceis que indicam se você &'; ve comido corretamente. A maioria das pessoas, no entanto, don &'; t saber de olhar para estes sinais, ou como interpretá-los se eles recebê-los

Bem, seu corpo faz a mesma coisa quando você pratica Tai Chi e Qigong, e você tem que sabe como olhar para estes sinais. Especificamente, o corpo sinaliza os efeitos de seu Tai Chi através de (1) o seu nível de energia, (2) suas reações mentais, e (3) suas reações emocionais.

Lembre-se que, ao contrário de reações à base de alimentos , que acontecem geralmente dentro de 1 a 2 horas de comer, Tai Chi e Qigong baseados em reações às vezes pode realmente levar mais tempo. Enquanto algumas pessoas experimentam sinais durante ou imediatamente após a prática, não é incomum para haver um "efeito atrasar" de várias horas até um dia inteiro em sinais corporais de Tai Chi e Qigong.

Por exemplo, um dos nossos alunos que tiveram inúmeros problemas físicos uma vez disse-nos o seu pico sempre ocorreu cerca de três horas após a prática. "Eu não sei o que é, mas eu me sinto ótimo depois de cerca de 3 horas," ele disse, apesar de ter constante dor de uma lesão no quadril. "A dor apenas parece desaparecer e fica fora por várias horas. Eu nunca tive isso acontecer antes."

Este atraso efeito foi identificado pela psiconeuroimunologia (PNI), que estuda como o sistema nervoso, endócrino sistema, e interaja sistema imunológico. PNI também tem estudado como esses sistemas interagem através de produtos químicos que são liberados por práticas como Tai Chi e Qigong.

Geralmente, estes sistemas interagem através de secreções químicas, incluindo uma variedade de produtos químicos conhecidos como "neuropeptídeos". De acordo com o falecido Robert Anton Wilson, Ph.D., "Desde neuropeptídeos viajar através de praticamente todos os fluidos corporais (sangue, linfa, líquido cefalorraquidiano, etc.), bem como entre os neurônios, o sistema neuropeptídeo age mais lentamente, mas de forma mais holística do que o sistema nervoso central. "

O que isto significa é que, enquanto os efeitos da prática pode estar acontecendo" durante "a prática, seu cérebro pode atrasado em obter os" sinais "de estes efeitos. Assim, na procura de sinais do corpo de sua prática de Tai Chi, certifique-se de prestar atenção em como você se sente ao longo de um período de 2 a 24 horas após a prática. Verifique se o seu nível de energia, procure como mentalmente afiada seu pensamento aparece, e detectar quaisquer sentimentos de felicidade ou bem-estar.

A maioria das pessoas acham que haverá um "pico" nestes sinais corpo em algum lugar durante o 24 horas após a prática. E se você praticar ao mesmo tempo a cada dia, muitas vezes você vai perceber que o pico vai ocorrer ao mesmo tempo a cada dia também.

Portanto, use estes sinais do corpo, juntamente com melhorias na sua condição de saúde ea avaliação do seu profissional de saúde. Estes três sinais importantes podem ajudar a verificar os resultados de sua prática ChiFusion Tai Chi para se certificar de que está ajudando você a melhorar sua saúde, aliviar o stress, e se tornar mais apto Restaurant  .;