Três exercícios fáceis de Qigong Para ajudar a lidar com o Stress do feriado

Stress, ansiedade e depressão pode arruinar suas férias, se você deixá-los tirar o melhor de você! Mas, você já tem as ferramentas precisam lidar. Sua mente, sua respiração e seu espírito são tudo que você precisa, juntamente com alguns exercícios de Qigong impressionantes para aliviar o stress das férias.

Estou certo de que cada país e cada cultura ao redor do mundo tem suas férias estressantes. Nos EUA Ação de Graças, em novembro começa a temporada de férias e continua até dezembro de Dia de Ano Novo, onde muitos de muitas vezes você tem que lidar com toneladas de convidados. Junto com isso vem uma infinidade de tensões. Você enfrenta compras, cozinhar, limpar, partidos, divertido, cozimento e mais que tudo pode adicionar até uma montanha de stress. Mas você tem o poder de criar a paz ea alegria que você deseja!

Com algumas dicas práticas, aprendendo a reconhecer feriado comum desencadeia e qigong exercícios que você pode facilmente minimizar o estresse e depressão que muitas vezes acompanham os feriados e você pode criar um feriado que você pode desfrutar de tudo usando o poder da sua mente.

As três principais áreas de estresse

Há muitas coisas que criam estresse e isso varia de pessoa para pessoa, mas os três grandes são relacionamentos, finanças e exigências físicas.

Relações. Durante a tensão feriados relacionamento pode intensificar e aumentar. Desentendimentos familiares pode intensificar especialmente se você está gastando tempo juntos em estreita proximidade. Por outro lado voltado para as férias sem um amigo ou um ente querido pode deixar você sentir solitário e triste.

Finanças. Isso normalmente é o maior problema que todo mundo tem que vir a enfrentar. As despesas adicionais de presentes, viagens, alimentação e entretenimento realmente estica o orçamento, sua paz de espírito e se você gastar mais, em seguida, as preocupações que surgem durante os próximos meses.

demandas físicas. O shopping, o fermento, o turismo, o entretenimento e até mesmo a decoração pode deixá-lo fisicamente, muito menos mentalmente, drenado. Tornando-se degradado enfraquece o sistema imunológico e do cansaço e estresse, muitas vezes resultar em doença. Sua saúde muitas vezes leva um assento traseiro para o que você acredita são tarefas e recados necessários.

Mind Dicas de alimentação para evitar o Stress do feriado e Depressão

Você pode usar os poderes de sua mente para ajudá-lo a parar , reagrupar e prevenir o stress ea depressão em primeiro lugar. Em primeiro lugar gostaria de salientar ferramentas mentais simples que você pode usar e depois que exploram o qigong que você pode fazer para fortalecer essas faculdades mentais e ter sucesso em reduzir o seu stress do feriado.

Reconheça seus sentimentos. É OK para parar e perceber o que você está sentindo. Expressar ou compartilhar seus sentimentos e, em seguida, decidir, sim tomar uma decisão, para desfrutar as férias. Perceba que você pode escolher para criar seu espírito do feriado positiva.

Seja realista. Nada tem que ser perfeito. Nada tem de ser completa. Perceba que tudo muda. Nós todos amamos as tradições, mas como o tempo passa você pode ter que rolar com as circunstâncias e adaptar as antigas tradições ou mesmo criar novas maneiras de celebrar, novas tradições. A mudança é a única constante na sua realidade e você pode fazer a escolha de seguir em frente de uma forma altamente positiva.

Ponha de lado as diferenças. Você e só você tem a capacidade de aceitar os familiares e amigos como eles são. Você pode ter expectativas e quando os outros não viver de acordo com eles só você tem a opção de aceitar os resultados de uma forma positiva. Você pode fazer a escolha e decidir ser feliz, não importa o quê. Você pode escolher para discutir seus problemas em um momento posterior e não deixar que as circunstâncias afetá-lo. Muito provavelmente os outros estão sentindo os efeitos do stress do feriado também.

Furar a um orçamento. Antes de ir às compras, criar um orçamento e cumpri-lo. Sim, vai ser difícil, mas você pode decidir, você pode fazer as escolhas, sobre quanto dinheiro você pode dar ao luxo de gastar. A felicidade não pode ser comprada com presentes. Felicidade vem a partir do interior. Só você pode decidir e escolher ser feliz.

Planeje com antecedência. Este é um acéfalo! Planeje seu trabalho e trabalhe seu plano. Planeje suas compras, cozimento, visitar amigos, menus e sua lista de compras. Decidir ter as coisas acontecem de uma forma organizada e ordenada de modo que você criar uma experiência de férias positiva.

Aprenda a dizer não. Se você não tiver o tempo, o dinheiro, a energia ou o espírito, em seguida, dizer sim quando você deve dizer não vai deixar você sentir ressentidos e oprimido. Verdadeiros amigos e colegas vai entender se você não pode participar. Se você realmente quiser participar, em seguida, tomar a decisão de remover algo menos importante de você placa. Lembre-se, você nunca ficar sem tempo! Você pode apenas ter muitas atividades!

Stick para hábitos saudáveis. Só porque é os feriados e tempo para a celebração não significa que você tem que ir porco-selvagem e mais entrar em tudo! overindulgence adiciona ao seu stress. Manter alimentares, atividade, exercício e sono hábitos saudáveis. Lembre-se estes são realmente Qigong na vida cotidiana.

Faça algum tempo para si mesmo. A maioria das pessoas precisa de algum tempo de inatividade. Um simples 15 minutos sem distrações pode ter o poder para se refrescar o suficiente para lidar com tudo que você precisa fazer. E se você combiná-lo com algum exercício qigong fácil, então ele tem o poder de levá-lo a novos níveis de rejuvenescimento e calma interior.

Três exercícios fáceis de Qigong para o equilíbrio, abundância e Fluxo

Você pode minimizar o estresse e, literalmente, removê-lo da sua mente, corpo e espírito, mantendo o seu Qi em equilíbrio, mantendo o seu Qi abundante e manter seu Qi fluindo. O que segue são três exercícios fáceis que você pode usar para manter você Qi e alcançar a saúde incrível férias

Qi Balance -. Sente-se relaxado e confortável em uma cadeira com as mãos sobre as coxas palmas das mãos voltadas para cima. Imagine que em cada palma você segurar a panela um equilíbrio (a escala). Em seguida, imagine que você está indo para levantar cada um pan de cada vez para o ar (cerca de 6 polegadas acima de sua coxa). Imagine que você está tentando sentir o peso do Qi que está em cada panela. Qual deles é mais pesado? O direito? A esquerda

Inspire -? Levante a mão esquerda para cima e sentir o peso

Exhale - abaixar a mão esquerda e sentir o peso, relaxe seus ombros

Inspire - levantar a mão direita e sentir o peso

Exhale - baixar a mão direita e sentir o peso, relaxe seus ombros

Repita isso pelo menos dez vezes para cada lado, em seguida, tomar uma respiração muito profunda seguida por uma longo suspiro e se sentir completamente relaxado

Qi Abundância -. Sente-se relaxado e confortável em uma cadeira com a mão direita em seu abdômen para que seu polegar direito está no nível do umbigo. Coloque a mão esquerda sobre a mão direita em uma forma similar. Eu quero que você imagine que você está soprar um balão e balão que é você! E você como o balão estão indo para expandir e envelope o planeta inteiro e encher o universo

Inspire -. Imaginar que você está recolhendo Qi para encher um balão

Exhale - imagine que você está respirando Qi no balão e ele está se expandindo, ficando maiores e maiores

Repita isso pelo menos 20 vezes e, em seguida, abaixe as mãos para suas coxas. Sinta o Qi que você recolheu, armazenados e compartilhados com o universo

Qi Flow -. Sente-se relaxado e confortável em uma cadeira com as mãos sobre as coxas palmas das mãos voltadas para cima. Imagine que você está segurando duas tigelas e que o esquerdo é cheio de água. Agora, levante-se tanto bacias fora de suas coxas

Inspire -. Imaginar que você está derramando a água da bacia esquerda na tigela direito

Exhale - imagem que você está derramando a água da direita tigela para a tigela deixou

Repita isso pelo menos 10 vezes para cada lado e em seguida, abaixe as palmas das mãos para suas coxas e sentir o Qi flui através de seu corpo.

Em estes três exercícios que você usou respiração qigong em combinação com o poder da mente (visualização) para criar equilíbrio, abundância e fluxo de Qi para e através de você. Quando o Qi é equilibrada, abundante e flui-lo a fortalecer seu sistema imunológico, você relaxar o seu corpo e sua mente se torna claro. Você pode fazer estes exercícios como muitas vezes como gostaria durante toda a temporada de férias e de fato todos os dias do ano para manter o mínimo de stress na sua vida e seu ambiente.

San Qi Ping Heng Qigong usa o poder da mente e qigong para equilibrar sua energia, Shaolin Dan Tian Qigong usa o poder da mente e qigong para criar qi abundante e Ba Dong Wu Shen Qigong usa o poder da mente e qigong para gerar fluxo de qi. Todos os três, quando utilizado em conjunto resulta em um equilíbrio, abundância e fluxo de qi que podem levá-lo para a realidade da saúde impressionante.

Usando o "poder da mente" e "Qigong" você pode facilmente começar a aprender a criar o seu IMPRESSIONANTE realidade. É possível simplesmente por sua escolha para criar um dia incrível, criar sua saúde incrível e criar o seu mundo fantástico. Por favor, compartilhe isso com todos os seus amigos e famílias e em conjunto, utilizando Mente Power Plus Qigong podemos criar um mundo Awesome Restaurant  .;