O universl verdades de Tai Chi

Nos últimos anos tem havido um crescente interesse na arte antiga de Tai Chi, que, por séculos, tem sido um segredo bem guardado na China. Em toda a China, no início da manhã de cinco o &'; relógio em diante, você pode ver as pessoas de todas as idades que praticam Tai Chi nos parques ou no lado da estrada

Hoje em dia você pode ver estes incrivelmente bela arte. formas praticadas pelos praticantes dedicados em todo o Ocidente, uma vez que muitos profissionais renomados da China estão vivendo aqui. Esses profissionais passaram sobre suas experiências e entendimentos para discípulos ocidentais que agora partilham essas práticas com seus alunos em uma '; &muito mais porta aberta &'; atmosfera do que era tradicional na China.

Tai Chi pode ser descrito como uma forma dinâmica de meditação em movimento, o que ajuda a trazer calma e paz de espírito durante o exercício suavemente todo o corpo. Os princípios básicos do Tai Chi que informam a arte são as de relaxamento, produzindo, eo cultivo de força interior e harmonia.

Como uma forma de exercício, Tai Chi é acessível, porque todas as práticas e os movimentos são fáceis para executar, realizada de uma forma relaxada natural e não causar nenhum estresse excessivo sobre o corpo. Os movimentos fluindo e graciosos do Tai Chi melhorar o fluxo de energia e em torno do corpo
.

Muitos dos benefícios para a saúde da prática de Tai Chi surgir naturalmente através de uma prática regular e sustentado exploração de seus princípios subjacentes, como eles se manifestam no corpo e na mente. Como a prática se aprofunda naturalmente, através da dedicação e tempo, todos podem experimentar uma compreensão mais profunda dos princípios que são a base da prática de Tai Chi.

Os princípios do Tai Chi incluem o uso da mente em oposição à força física, alinhamento postural e relaxamento do corpo, permitindo a respiração para ser natural, e cultivar a mente a ficar calma dentro do movimento. Vou falar sobre esses princípios subjacentes em mais detalhes mais tarde no artigo.

Desde suas origens na China do século 14, a prática de Tai Chi tem sido transmitida de geração em geração e é amplamente reconhecido como uma simples forma de arte com profundos benefícios para a saúde, vitalidade e bem-estar.

As raízes da prática de Tai Chi pode ser encontrado nas antigas filosofias taoístas com base em (entre outras coisas) os princípios do Yin e Yang.

Taoísmo oferece uma filosofia de observar eventos, notando seus arranjos espontâneos, e explicá-los, a fim de viver mais em harmonia com o mundo. Um dos principais objetivos do taoísmo é a saúde e longevidade, pensando é que se você viver mais em harmonia com seu entorno, você vai ser capaz de viver uma vida mais equilibrada, mais feliz e mais saudável.

Diz-se que um mestre taoísta chamado Chan San-feng foi o fundador do Tai Chi e que ele foi ensinado a prática em um sonho, que foi confirmada mais tarde por suas observações da natureza. No sonho, um guindaste e uma serpente estavam engajados em um combate mortal. Ele notou como a cobra recuaria para evitar a cobra &';. S ataque antes de golpear e como o guindaste usaria suas asas para cobrir suavemente a cobra

O sonho deu Chan San-feng um insight sobre a praticidade de ceder , maleabilidade e maciez. Ele traduziu esses insights sobre muitas das posturas e movimentos que são comuns em Tai Chi hoje como &'; guindaste branco espalha suas asas &'; e &'; serpente se arrasta para baixo &' ;, e &'; Mãos onda como Nuvens &';.

Além da Bíblia, o Tao Te Ching é o texto filosófico mais amplamente traduzida e impressa no mundo. O texto é profundamente poética e profunda, suas palavras apontando o caminho para encontrar a harmonia da mente corpo e espírito.

Muitos dos princípios contidos na ênfase simplicidade Tao Te Ching eo cultivo de um corpo contente calma /. mente

O Tao (Te Ching) é de cerca de observar e seguir natureza &'; s processos. Em outras palavras, observando-se as respostas de natureza como resultado das acções queridos e, em seguida, ajuste essas ações de acordo com

The Way of Tai Chi (ou o &'; Tao &';). Por conseguinte, é mais sobre a ouvir e de responder do que tomar ação consciente específico. Trata-se de cultivar uma consciência mais profunda e mais profundo dos processos corporais e cultivar força através de relaxamento e conscientemente liberando as tensões no corpo.

De acordo com estes princípios, na prática Tai Chi, aprendemos a cultivar uma mente atenta calma , permitindo que o corpo para chegar a um equilíbrio. Isto é conhecido como investir em perda. Pensamento ocidental diz que, a fim de tornar-se forte, precisamos construir o nosso corpo e alimentar o ego. Na prática Tai Chi nós amaciar e relaxar o corpo ea mente, e aprender a deixar de ir a mente analítica /superficial-pensamento.

Na cosmologia taoísta e filosofia, as leis do Yin e Yang são vistos para afetar a todos processos em ação no mundo, e abranger a ideia de harmonizar corpo, mente e respiração.

Os filósofos taoístas início previsto o vazio e sem limites estado que existia antes que o mundo foi criado como Wu-Chi ou o estado informe final. Este estado não pode ser entendido com a mente racional, mas tudo no mundo material como nós a entendemos, é formada a partir deste estado. Fora desse vazio, os dois opostos do Yin e Yang nascem. Estes são os dois opostos opostos complementares e interdependentes, contando com o outro para sua existência. Estes dois opostos formam as polaridades de experiências na vida – claro e escuro, preto e branco, masculino e feminino – que as experiências de forma do mundo como nós o conhecemos.

A (inteira) Tai Chi diagrama [mostrado abaixo] representa o equilíbrio, enquanto Yin (preto) e Yang (branco) representam a mudança. Os dois aspectos do Yin e Yang são ainda harmoniosamente equilibrado em um estado de fluxo constante e mudança.

Todos os princípios da prática de Tai Chi pode ser entendido por referência ao diagrama tradicional Tai Chi (Yin e Yang )

Stillness dentro Movimento

Na prática Tai Chi. cultivamos uma atenção calma para os movimentos do corpo. Os movimentos do tai chi são lentos, contínuo e de fluir. Se os movimentos são lentos, você pode respirar mais fundo e permitir a respiração para afundar até a barriga. Isto tem um efeito calmante sobre a mente eo corpo, e permite que os movimentos do corpo para se tornar ativo e ágil. Além disso, os movimentos de Tai Chi deve ser contínuo do início ao fim em um círculo sem fim. Um movimento flui para o outro, assim como no diagrama de Tai Chi.

Postural Alinhamento e relaxamento do corpo

Localizar e manter uma boa postura corporal é a chave para bater em e circular o . a energia do corpo sutil que traz bem-estar físico

Esta medida engloba a mais &'; externa &'; aspectos posturais da prática. Resumidamente falando, os ombros, peito e cintura devem estar relaxados, a espinha ereta, a pelve debaixo do, e todo o corpo solto, alinhada e estável. Muitas terapias e práticas ocidentais têm emprestado esses entendimentos posturais e insights.

Um corpo estruturalmente alinhados serão mais facilmente capaz de relaxar. Isso ajuda o praticante recebe experiências corporais e começar a cultivar o bem-estar físico. Através conscientemente amolecimento e liberar toda a tensão acumulada nos músculos e tendões, uma base de bem-estar físico pode permear mais profunda no corpo, eventualmente, trazer a mente a um estado expansivo e receptiva mais aberto.

Em termos simples, mais específico postural &'; requisitos &'; de Tai Chi incluem:

1) Relaxamento da cintura

A cintura é visto como o mestre do corpo e deve afundar, permitindo que os pés para formar uma base forte
<. p> 2) Posição correta do peito e costas

O peito é relaxou um pouco para dentro para a energia pode afundar até o abdômen inferior. A coluna vertebral deve ser mantido na posição vertical.

3) Manter a Barra Vertical Cabeça

O queixo deve ser ligeiramente dobrado-in ea cabeça ereta, permitindo que o espírito para subir até o topo da cabeça.

4) Pia Ombros e cotovelos

Os ombros e cotovelos devem ambos estar relaxados. Se você levantar os ombros o chi vai subir com eles e todo o corpo vai ficar sem raiz.

Usando a mente, em vez de força física

Durante a realização dos movimentos, um mantém a tranquilidade de espírito. Isso é feito, focando a mente não nos bruta (mais externa) movimentos do corpo, mas nas sensações corporais sutis que surgem no corpo como resultado do movimento.

Durante a prática, podemos notar a tendência natural de uma mente não treinada persistentemente vaguear fora para experiências mais externas. Percebendo este movimento da mente, uma é então incentivados a trazer a atenção de volta para sensações corporais. Ao longo do tempo, com paciência e persistência, uma sensação de paz interior e um apaziguamento da mente surgirão naturalmente.

Como a mente acalma e relaxa o corpo em posturas de prática de Tai Chi, o clima mental, torna-se mais tranquilo e o praticante pode perceber uma sensação de paz e ausência de esforço. Com esta qualidade de atenção, não há necessidade de forçar o corpo ereto, todo o corpo energético apóia-se e você pode experimentar uma sensação de enraizamento e flutuabilidade. Na minha experiência, isso é o mais profundamente vivido durante a prática no exterior, no ar fresco, especialmente na proximidade de árvores e água.

respiração relaxada e consciência

Na prática Tai Chi nós incentivamos a respiração para ser natural, relaxado e através do nariz com a língua tocando levemente o céu da boca. As sensações sutis que surgem no corpo através da respiração pode nos ajudar a concentrar-se mais profundamente no corpo, em oposição a estímulos externos.

Com o tempo, podemos aprender a usar as sensações da respiração a se concentrar mais profundamente sobre as sensações do corpo. Ao fazer isso, podemos cultivar uma clara intenção de aprofundar a nossa experiência de sensações corporais, e depois usar a respiração para relaxar conscientemente e liberar o corpo. Esta é uma excelente maneira de cultivar a consciência corporal e sensibilidade.

Como se aprofundar em nossa prática, podemos expandir a nossa atenção para todo conectado o corpo em movimento, juntamente com todos os pensamentos e estados emocionais que surgem na consciência .

Benefícios de saúde do normal Tai Chi prática

Com apenas 20 minutos de praticar a cada dia, em uma base regular, você pode experimentar os benefícios reais tangíveis. Os efeitos benéficos do Tai Chi tem muito a ver com suas características – a concentração e foco mental necessário, os movimentos controlados lentos, e respiração profunda regular -. todos os factores que contribuem para a prevenção e tratamento da doença

Tai Chi tem sido recomendado para uma variedade de doenças, incluindo artrite, hipertensão, estresse , má postura, insônia, asma, tuberculose pulmonar-e esclerose múltipla.
Em suma, Tai Chi é benéfico para a sua saúde se praticado em uma base regular, refrescante e estimulando o corpo sem causar cansaço. As controladas, movimentos suaves, circulares não vai abusar articulações que suportam peso. Ela ajuda a circulação, vascular e drenagem linfática, melhora a postura e reduz o estresse e tensão. Tai Chi também mobiliza articulações e ajuda a reduzir a dor nas costas, promovendo a boa postura e fortalecer os músculos. Ela ajuda a fortalecer o sistema imunológico

Em um nível psicológico que pode levar a uma melhoria da confiança e da auto-consciência

A saúde benefícios da prática regular e sustentado do Tai Chi pode incluir:..

Em um nível espiritual, Tai Chi é uma prática que pode levar a insights sobre a natureza da vida corporal. Também pode revelar entendimentos sobre a natureza da realidade que pode trazer a libertação do corpo e da mente.

Informações Práticas

Se você está interessado em explorar a prática de Tai Chi, não há substituto para praticar com um professor que possa partilhar a sua /suas experiências pessoais, experiência e insights.

Há muitos professores de Tai Chi em todo o País, mas para obter o máximo benefício é importante procurar um professor reconhecido e qualificado com quem a praticar, especialmente se você é novo para esta bela arte
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