A Órbita Microcósmica

Este é um método taoísta Qigong Meditação clássico, com suas raízes na Índia, por circulante e refino de Qi através do circuito formado pelo "Canal do BCE" do períneo-se de cabeça e no Canal da Conceição de cabeça para baixo ao períneo.

Praticar a Órbita Microcósmica é um passo fundamental que permite práticas mais avançadas.

A Prática da Órbita Microcósmica.

1. Os primeiros passos são ainda o corpo, acalmar a mente, e regular a respiração. Sente-se, ficar na Zhan Zhuang (Pós Permanente) ou colocar em sua parte traseira, em um lugar calmo, de olhos fechados levemente. Se você está sentado, você deve estar na posição vertical, com os pés apoiados no chão, sentando-se frente o suficiente para que seus órgãos genitais estão fora da cadeira. Praticantes avançados podem usar muitos dos diferentes posturas Zhan Zhuang.

2. Concentre sua atenção em seu dantien (logo abaixo do umbigo e acima da Du Qi), e visualizar uma pequena bola de energia, uma bola de luz dourada ou branca, brilhante e puro. Manter a atenção em seu dantien até sentir a energia da bola. Este poderia ser o calor, vibrações, calor ou apenas uma sensação de sua presença.

3. Comece a respiração abdominal. Este método de respiração começa quando você inala pelo nariz e seus abdômen se expande, não o seu peito. É a maneira como os bebês respirar. Expire pela boca ligeiramente aberta, mantendo a sua língua tocando levemente seu paladar logo atrás dos dentes frontais superiores. Quando você expira seu contrato músculos abdominais levemente para ajudar a expelir o ar.

4. Inspire e visualizar ou imaginar essa pequena bola de Qi passando para baixo do dantien, passado o Hui Yin (ânus entre & genitais), através do cóccix. Em seguida, visualize ou imagine a bola Qi subindo para o (ponto portão vida entre os rins) Mingmen e, em seguida, para onde as costelas encontram a coluna, em seguida, passar por esta área e à direita na até a parte de trás da cabeça, onde se junta ao pescoço.

5. Em seguida, visualize ou imagine esta bola Qi no centro de seu cérebro, levando-se em energia de cura através do ponto de Baihui no topo de sua cabeça.

6. Em seguida, concentrar sua atenção no ponto entre Yintang e logo acima das sobrancelhas e tirar a energia para a bola de Qi a partir deste ponto quando a bola passa e vai para o telhado de sua boca. Isso pode causar uma sensação de formigamento ou latejante lá. Isto termina a sua inalação.

7. Você pode querer ficar e trabalhar com este Qi por alguns minutos, antes de deixar Qi afundar através do palato e língua (que você ainda têm pressionado levemente para o seu paladar), para a garganta para o coração (ponto Shanzhong). Respirando ou dois, enquanto o Qi está em sua boca pode ajudá-lo a concentrar-se na bola. Este é OK para iniciantes.

8. Expire e enviar o Qi para baixo para o seu coração (Shanzhong Point). Do coração, desenhá-lo para baixo pelo meio dantien em seu plexo solar, passado seu umbigo, e para baixo no dantien inferior, onde recolhe a energia, misturas, e é reservado para circulação interna. Em seguida, começar outro ciclo.

Uma vez que o Qi está circulando, sua respiração se tornará naturalmente bem. Isso significa que ele é suave, não áspero ou irregular. Você pode fazer esta meditação de um a dezenas de vezes.

Qi circulação harmoniza e reformas, para que os fluidos vitais produzidas pela vida diária pode produzir verdadeira vitalidade.

Se você tem quaisquer problemas físicos ou desconfortos em uma seção específica do seu corpo, ao fazer a órbita, manter a circulação e focar sua Qi no ponto desconfortável e deixá-lo pulsar lá por um tempo. Deixe a área de relaxamento. Isso vai ajudar a curar e rejuvenescer e melhorar o fluxo de Qi.

Esta meditação pode também causar a cabeça para o rock ou o corpo a tremer, o que, alguns acreditam, são sinais de progresso.

Se você tem pressão arterial elevada e quer usar essa meditação como parte do seu tratamento, reverter o fluxo da órbita, de modo que seu Qi sobe durante a inspiração e para trás e para baixo na expiração.

A Órbita Microcósmica É uma boa prática para todos os alunos de Qigong, e pode ser usado antes de outras meditações. É possível utilizar alguns órbitas em ambos os sentidos durante o dia, para reduzir o stress. Você também pode fazer isso deitado antes de dormir. Don &'; t fazer isso durante a condução ou utilização de máquinas

Se você tiver problemas para visualizar ou imaginar o fluxo, você pode pensar de uma bola de golfe ou uma bola de pingue-pongue!. Você pode até mesmo usar uma mão para rastrear o fluxo quando você está sentado ou em pé

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