Comparando métodos para parar de fumar

Você está motivado para parar de fumar? Se sim, como é que você vai fazer isso? Sem dúvida, você &'; tentei usar o método de força de vontade e, provavelmente, vários outros métodos também. Mas desta vez você &'; re indo para fazê-lo. Então, vamos &'; s olhada nos prós e contras – começando com algumas previsões sombrias para saber se você ter qualquer chance de &'; desistindo &'; (um termo que eu nunca normalmente usa em que implica que você está fazendo um enorme sacrifício. Na verdade, você está dando-se um presente enorme).

Um relatório publicado na publicação New Scientist eminente combinaram os resultados de mais de 600 estudos abrangendo quase 72.000 fumantes da América, Escandinávia e em outros lugares na Europa. Os resultados deste estudo maciço mostraram que a taxa média de sucesso para todos os métodos foi de apenas 19 por cento – que é que apenas cerca de um em cada cinco fumantes são propensos a ter sucesso usando os métodos abrangidos pelo estudo.

Uma vez que o estudo foi tornado público, existem grandes restrições sobre onde o fumo pode ter lugar e fumar muito mais pessoas pararam o que só prova o ponto que você don &'; t fumaça se você puder &'; fumo t e seu fácil

aconselhamento do seu médico. - ZERO% eficaz
Este é o resultado menos bem sucedida para o fumante. A partir do estudo de 72.000 fumantes, não parou um após ser aconselhados a fazê-lo pelo seu médico. Contudo, os doentes a quem é dito que eles têm uma condição cardíaca grave produziu a maior taxa de sucesso de 36 por cento.

VONTADE - 6% EFICAZ
Força de Vontade é provavelmente o primeiro método que você &'; ve tentou ou vai tentar. Este método realmente conta para muito pouco como apenas 6 por cento dos fumantes parar usando sua própria força de vontade - confiando em sua capacidade de ignorar os efeitos colaterais clássicos da retirada da nicotina, por exemplo: irritabilidade, insônia e sudorese, recusando-se a ceder a quaisquer tentações de ter outro cigarro. Em termos gerais, se 100 pessoas optam por deixar de fumar confiando na força de vontade sozinho, apenas três deles ainda estará livre de cigarro, um ano depois

Reposição de Nicotina TERAPIA (NRT) -. 10% EFICAZ
É a nicotina que os fumantes são viciados em portanto, quando param de fumar, o corpo anseia por escapar dos efeitos da não-nicotina. Patches /goma etc ter apenas uma taxa de sucesso de 10 por cento. Há pouca evidência direta de que um produto da nicotina é mais eficaz do que o outro (figura). Assim, a decisão sobre qual produto usar deve ser guiada pelas preferências individuais. O patch oferece um nível constante de nicotina durante todo o dia e pode ser usado discretamente. O efeito colateral principal é a irritação da pele.

Adesivos de nicotina ajudar os fumantes a superar quaisquer efeitos da retirada da nicotina, liberando lentamente no corpo. Você começa com patches que contêm um maior nível de nicotina nas primeiras semanas, e depois descer para remendos contendo menos nicotina. A nicotina é absorvida a partir de manchas em uma taxa muito mais lenta no corpo do que de um cigarro e há pouca evidência de que as pessoas podem tornar-se viciado a eles

MEDICAMENTOS SOB PRESCRIÇÃO ZYBAN & CHAMPIX - 20% eficaz após 12 meses
Drogas estão disponíveis a partir do seu GP
ZYBAN: A dose recomendada e máxima de Zyban é de 300 mg /dia, administrada como 150 mg, duas vezes por dia.. A dosagem deve ser iniciada com 150 mg /dia durante os três primeiros dias, seguido por um aumento da dose usual de 300 mg /dia. O tratamento deve ser iniciado enquanto o paciente ainda está fumando e uma data-limite para a cessação tabágica devem estar dentro das duas primeiras semanas de tratamento Zyban. Zyban terapia deverá continuar durante 7 a 12 semanas, dependendo do efeito da terapia. Se o paciente não reduziu o fumo pela sétima semana de terapia Zyban, é pouco provável que ele /ela vai parar durante essa tentativa e terapia Zyban deve ser interrompido.
CHAMPIX trabalha principalmente de duas maneiras. Em primeiro lugar, reduz o desejo do fumador por nicotina através da ligação a receptores de nicotina no cérebro e reduz os sintomas de retirada. Em segundo lugar, reduzem a satisfação um fumante recebe quando fumava um cigarro. O sucesso em ensaios clínicos: 44% do grupo tratado com Chantix tinha parado de fumar depois de ter sido tratado durante 12 semanas, em oposição a 11% dos fumadores que tomaram o placebo. Durante o mesmo período de tempo, foi também demonstrado ser duas vezes tão eficaz como Zyban (bupropiona), a outras formas de tratamento principal droga anti-fumo.

ACUPUNTURA - 24% EFICAZ
Acupuntura fornece ajuda eficaz com os sintomas de abstinência de sucesso em 24 por cento dos casos, mas não ajuda com o aspecto habitual de fumar. O tratamento baseia-se numa combinação de pontos de acupuntura orelha que são usados ​​extensivamente nos centros de dependência de drogas. Estes são escolhidos porque influenciam o sistema nervoso simpático, acalmar a mente e ajudar o corpo a desintoxicar.

AVERSÃO TERAPIA - 25% EFICAZ
O terapeuta utiliza imagens que retratam aversão ao tabagismo como um hábito nojento. Em alternativa, o cliente é convidado a fumar continuamente até que sentir náuseas, fazendo assim uma conexão negativa na mente entre essa sensação de náusea e tabagismo.

hipnoterapia 60% eficaz
Eu sou um hipnoterapeuta especializada em ajudar clientes a Parar de fumar e você provavelmente esperaria que eu iria ser tendencioso.

Mas o mesmo estudo, mencionado anteriormente, descobriram que a hipnose é o método mais bem-sucedida de parar de fumar. 60 por cento parar de fumar após uma única sessão de hipnose.

Ele requer alguma força de vontade e motivação. No entanto ele é provado ser a maneira mais eficaz para parar de fumar e você tem pelo menos cinco a quinze vezes mais probabilidade de êxito do que por vontade sozinho. Da minha experiência, muitos clientes dizem-me que nunca me senti como tendo um cigarro depois de deixar o consultório. . Eu ofereço top-ups, mas meus clientes raramente pedir um

RESUMO DA PROS & CONTRAS:

VONTADE 6%
Seguro, natural; não custa nada; não é complicado. Mas:
Você pode ter que lidar com irritabilidade, agitação, ansiedade; 94% das pessoas têm a sua confiança prejudicada por falta de parar de fumar.

Reposição de Nicotina TERAPIA (NRT) 10%
Este método duplica a taxa de sucesso de pessoas que estão motivados para sair comparação com confiando na força de vontade.
É simples de usar e fornece uma fonte constante de nicotina. Forças variáveis ​​podem ser adaptados para indivíduo. É discreto – patches podem ser escondido da vista. No entanto:
Ele não deve ser utilizado sem consultar um médico se você tem doença cardíaca. Ele não deve ser usado durante a gravidez ou amamentação. Ele não deve ser usado se o cliente for inferior a 18 anos. Isso faz com que o distúrbio do sono. Há pouca vantagem em usar patches para mais de 8 semanas. Haverá uma implicação custo. Irritação da pele e reações alérgicas são possíveis. Pode ser tentador para continuar a fumar, mesmo depois de começar a usar a goma ou remendos

MEDICAMENTOS SOB PRESCRIÇÃO ZYBAN & CHAMPIX 20% de sucesso após 12 meses
Isso tem que ser realizada em consulta com um médico e pode haver um semanário check-up e falar pela prática do enfermeiro. Há sempre um risco quando se toma drogas. Eles podem levar até 12 semanas para trabalhar.

ACUPUNTURA 24%
Isso é bom em aliviar sintomas de abstinência e particularmente útil como um back-up uma vez que o cliente parou de fumar. Mas então:
Há uma implicação de custos para o número de sessões necessárias

HIPNOSE 60%
Esta é de longe o método mais eficaz e indolor para parar de fumar.. Muitos clientes acham que nunca quer mais um cigarro e não apresentam sintomas de abstinência. A sessão pode ser concluído em 2 horas e muito poucos clientes precisam de uma cópia de segurança mais tarde.
Claro que há uma implicação de custos e alguma força de vontade é necessária. Uma maneira para reforçar a hipnoterapia é preparar-se antes da mão para os tempos de pressão quando você "invocado" mais fumar. . Ouvir um reforço da confiança relaxar-along de áudio tem sido um dos meus métodos favoritos, como é tão relaxante

dicas para ajudar você PARAR:
Encontrar um hábito substituto temporário, como a goma de mascar pode ajudar.
Mudando sua rotina para evitar essas situações "perigo" quando você normalmente teria fumado.
Evitar álcool que pode minar sua determinação até que você esteja certo de que você se tornou um não-fumante.
Escolha uma data para parar e depois cumpri-lo, preparando-se mentalmente com antecedência
obtenha o apoio de seus amigos não-fumadores e familiares, ou parando ao mesmo tempo com um amigo ou parente Restaurant  ..;