Comece o seu próprio grupo de caminhada

A Clínica Mayo tem as seguintes sugestões para começar um grupo de caminhada. Começar um grupo de caminhada não exige muito. Basta espalhar a palavra e se organizar. Logo você vai estar caminhando para uma melhor saúde.
Fale com familiares, amigos, vizinhos e colegas. Você pode estar cercado por pessoas que estão prontos para rendas até suas sapatas de passeio — e responsabilizarmos mutuamente para o exercício regular. Mas você pode ramificar-se para os outros também. Publicar um aviso em sua cafetaria local de trabalho, ou colocar um anúncio em seu jornal local ou em um Web site da comunidade.
Uma vez que você recrutou potenciais membros de seu grupo de caminhada, realizar uma reunião de kickoff. Você pode reservar uma sala de reuniões no centro biblioteca ou comunidade local, ou marcar um encontro em sua cafetaria favorita ou um parque local.

Em seguida, começar a trabalhar. Discutir:
Como muitas vezes a pé
Quando e onde para atender

Se a andar dentro de casa ou ao ar livre
O que fazer em caso de mau tempo em O caminho a tomar
A velocidade de andar
A distância para cobrir

Se você tem um grupo grande com vários objetivos de fitness, considere quebrar em grupos de caminhada menores com base no nível de aptidão, objetivos da aptidão, disponibilidade ou outros fatores.
Uma vez rotina de caminhada do seu grupo é estabelecida, procurar formas de aumentar a motivação. Você pode escolher um nome para o grupo de caminhada, criar um logotipo do grupo, digite eventos de caridade caminhada, como um grupo, ou definir metas regulares para aumentar o tempo de caminhar ou intensidade

A camaradagem que você experimenta em um grupo de caminhada — eo sucesso de fitness compartilhada — pode ajudá-lo a pé o seu caminho para uma saúde melhor.

Se você almeja solidão, caminhando em seu próprio país pode ser o treino perfeito. Se você prefere olhar para os outros em busca de inspiração, não ir sozinho. Iniciar um grupo de caminhada hoje
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