*** Cuidadores Familiares Boomer: STOP. Veja. Ouço. Então Act.

escrito por Betty Smith

Se você cuidar de seus entes queridos doentes e enfermos, e você está se sentindo culpado ou estressado ou oprimido pelos desafios de ser um cuidador familiar de tempo integral, saiba que você é não só

Como a companhia aérea assistentes de vôo diz, “. Coloque a sua própria máscara de oxigênio primeiro, antes de tentar ajudar os outros &"; Você, como o cuidador principal, pode não perceber que você tem que cuidar de si mesmo em primeiro lugar. Olhe isto deste modo: Se algo acontecer com você, quem vai cuidar de seus entes queridos? Você é importante. Dê a si mesmo este presente pequeno, mas vital do auto-sustento.

Stress é o principal problema quando Boomers são confrontados com a cuidar de um ente querido. Que o estresse, se autônoma, tem sido conhecido para matar o cuidador antes de sua amada

Boomer seu cuidador familiar:. Um exercício prático para quebrar o ciclo habitual de estresse com o seu amado – Pare. Veja. Ouço. . Então Act

Quando crianças, aprendemos o básico de “ Pare. Veja. Ouça, &"; antes que atravessou uma rua. It &'; s ainda um bom conselho. Às vezes, vai voltar para o básico pode ser realmente eficaz

Neste caso, it &';. S importante para parar, aprender a ouvir seus pensamentos, olhar e observar suas ações e, em seguida, levá-la a próxima etapa assistindo como as coisas andam, o que acontece na interação. Tais observações sem julgamento vai ajudá-lo a conectar causa e efeito, de modo que as mudanças comportamentais necessárias podem ser mais facilmente implementado.

Para os cuidadores, quando você está com seus entes queridos, observando seus velhos hábitos de pensamentos, palavras e ações a partir de um ponto de vista amoroso, mas distanciou irá percorrer um longo caminho para ajudar você a ver mais claramente o que está acontecendo

Esta “. Pare. Veja. Ouço. Então Lei &"; o exercício é extremamente eficaz na luta contra os velhos hábitos arraigados pelo condicionamento cultural. Ele também tem um monte de prática e disciplina, para ficar para trás e observar a si mesmo e sua situação do ponto de vista de um observador imparcial dentro de si mesmo. No entanto, se houver &'; s um exercício que você vai passar rapidamente ao longo do caminho de aprender a confiar em sua própria autoridade interna e aliviar o stress, este “ observação active &"; processo é

Here &';. sa maneira de começar. Decida que em seu próximo encontro com seu amado, que você vai colocar este “ Pare. Veja. Ouço. Então Act, &"; exercício em prática. Como você encontrar seu amado, simplesmente deixar uma parte de sua mente fingir ser uma câmera de vídeo, e você é a pessoa câmera.

Você simplesmente observar a interação e conversa como isso acontece. Você não judgmentally observar o que você está sentindo por dentro, o que você realmente dizer ao seu amado, o que acontece durante a interação. Pode ser realmente útil após a interação para se sentar e escrever sobre o que você observou durante todo o processo de observação para fazer sua aprendizagem mais concreto.

Assim que você pode após o encontro, ter um momento para escrever o seu reflexões. Antes de começar a escrever, feche os olhos e tomar algumas respirações profundas. Mesmo apenas observando como um terceiro imparcial pode levantar questões e emoções. Tire algum tempo para refletir e escrever sobre o que veio para você fazer este exercício.

* O que você aprendeu?
* O que você pode fazer de diferente?
* Você vê como o que você é pensamento faz (ou não) para conectar as palavras que saem de você

Esta “? Pare. Veja. Ouço. Então Lei &"; o exercício é o primeiro passo para se tornar mais consciente de como interagimos com nossos entes queridos. Nós vemos mais claramente os resultados de nossos velhos comportamentos habituais.

Manter esta atitude de observador antes de tentar fazer alterações no seu comportamento. Você pode descobrir que o simples ato de observação permitirá que você liberar o estresse e culpa, enquanto naturalmente mudando algumas de suas ações para tornar-se mais benéfico em seu relacionamento com a pessoa amada você está cuidando de.

Na verdade, eu recomendo fazer este exercício regularmente, e em diferentes áreas de sua vida, e não apenas em seu papel como cuidador. Ele vai esticar você e torná-lo consciente de velhos hábitos de uma maneira que poucos outros exercícios podem

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