Viver Bem, Idade Bem

Viver Bem, Idade Bem

Você pode espalhar cr è caros; mes em seu rosto, pintar o cabelo e até mesmo obter cirurgia plástica. No entanto, não &'; s muito mais rentável e maneira natural para obter uma idade &'; &' ;; elevador que &'; s chamado viver bem. Nossos hábitos físicos, mentais e emocionais, tudo contribui para graciosamente como entramos nossos anos crepusculares.

Numerosos estudos têm ligado um estilo de vida saudável, com sentimento e procurando jovens. Comer a abundância de frutas e legumes significa que você &'; ll estar enchendo o seu corpo não só com a energia, mas você vai estar absorvendo grande quantidade de antioxidantes que combatem doenças que também retardam o processo de envelhecimento. No entanto, comer saudável é baseada na tomada de decisão consciente. A verdade é que não há ninguém forçá-lo a colocar o cigarro na boca, ou para comer essas batatas fritas e lave-o com uma barra de chocolate. A escolha é sua.

Outro hábito importante que irá ajudá-lo se sentir mais jovem é exercício. Não só o exercício manter seus ossos e músculos fortes, mas reduz o stress e libera naturais &'; se sentir bem &'; endorfinas. O exercício não tem que ser rigoroso, e uma caminhada de 30 minutos, três vezes por semana pode ser suficiente. Contudo, o exercício de novo é um hábito que você tem que decidir fazer. Você está no controle e só você pode fazer alterações no seu estilo de vida. Tenha em mente que novos hábitos demorar cerca de 30 dias para desenvolver, de modo don &'; t desanime

estar social também contribui para uma vida longa!. Um sentimento de pertença e propósito mantém a sua mente alerta. Centenários muitas vezes desempenham um papel significativo na família ou na comunidade. Eles manter um peso saudável, não fume, lidar com o estresse bem, são capazes de lidar com a perda, têm um alto grau de auto-suficiência, têm um grande senso de humor e estamos ansiosos para o futuro. Eles costumam ficar noivos em hobbies, trabalho voluntário e manter a abundância de interesses. . Muitos experiência a habilidade de relaxar e dormir melhor, o que, consequentemente, retarda o processo de envelhecimento e mantém níveis de energia

Alguns estudos têm sugerido que os adultos com idade superior a 75 identificar os seguintes fatores tão importantes para o envelhecimento: família e os amigos, saúde e bem-estar, espiritualidade, envolvimento da comunidade e novas experiências de aprendizagem. Estimulação social é um aspecto muito importante de aumentar sua expectativa de vida. Na verdade, aqueles que estão socialmente isolados têm uma taxa de mortalidade que é mais de duas vezes maior do que aqueles que são socialmente ativos.

Fazendo um esforço para viver saudável não só tem benefícios pessoais imensas, mas também pode benefício nosso país como um todo. Como a população envelhece, as demandas que vamos colocar no nosso sistema de saúde vai ser fortemente tributados. Como cidadãos responsáveis, precisamos começar a olhar para formas que podemos ajudar e aliviar este fardo.

Henry Ford disse uma vez, “ Se você pensa que pode ou se você acha que pode &'; t, de qualquer forma você está certo &"; Escolher ser saudável e para envelhecer bem é uma decisão consciente. Um que melhora a qualidade de vida, reduz o stress, melhora a memória, e mantém você sentir mais enérgico e mais feliz. E, se isso significa menos visitas ao médico e menos dinheiro gasto em produtos anti-envelhecimento, isso poderia significar uma carteira mais completa

Anita Selby é autor de recriar a Senior &';! S Alma e um terapeuta recreativo que já trabalhou com idosos há mais de 20 anos Restaurant  .;