Alimentar-Fat completa: Uma dieta beneficiário

Há um boom na indústria de alimentos, devido à exigência cada vez mais de alimentos de baixo teor de gordura. Algumas pessoas incentivar para a dieta de gordura total enquanto que outros dizem que para evitá-lo a qualquer custo. Se você está planejando para perder o peso ou manter o nível de colesterol pela dieta de baixa gordura, então não vai funcionar. Baixo teor de gordura deve ter pelo menos 3 gramas de gordura por porção. O tipo de gorduras ingeridas pode ser mais importante do que a quantidade de gordura. Originalmente, nós pensamos que a comida baixo teor de gordura é bom para nós. Isso não é totalmente verdade que a baixa quantidade de gordura saturada na nossa dieta levará a melhorar a nossa saúde. A gordura nutricionalmente faz adicional do que as calorias fornecidas simplesmente. Gordo não só contribui doença cardíaca, doença cardiovascular, diabetes, obesidade, mas também ajudam na prevenção deles.

Precisa de dieta cheia de gordura

1.
O ácido graxo essencial incluindo Omega-3 está presente em certa gordura, como peixes, nozes e sementes. Estas gorduras são muito essenciais para produzir hormônios, manter os vasos sanguíneos saudáveis ​​e ajudam no bom funcionamento do sistema nervoso. Muito dieta com pouca gordura leva você a ser mais baixa em vitaminas, afetar a imunidade, e limitar a capacidade do corpo para curar.

2.
Produtos lácteos gordo conter butirato, que fornecer energia para a célula, inibe a inflamação e prevenir que as bactérias entram na corrente sanguínea.

3.
Laticínios também têm Ácido fitânico, ácido linolênico conjugado (CLA). O ex-ajuda ácido para melhorar a sensibilidade à insulina e este último reduz o risco de câncer e diabetes.

4.
Queijo ser um alimento gorduroso é embalado com proteína.

5
Butter ajuda o nosso corpo a absorver os nutrientes saudáveis ​​encontrados nos vegetais
Carotenóides -. o nutriente compostos ricos ajudar na absorção de antioxidantes que combatem doença- encontradas principalmente em vegetais coloridos. A manteiga também ajuda no consumo de vitaminas lipossolúveis como A, D, E, e K.

6
. Coco reduz o risco de doença cardíaca, uma vez que é um pacote de gordura saturada . Coco contém ácido láurico que aumenta o colesterol ruim e ajuda a impulsionar o bom colesterol.

7
. Os ovos são uma fonte rica de vitaminas, minerais. A gema de ovo é rica fonte de colina que é um micronutriente essencial para o funcionamento do fígado e ajuda a um &'; s corpo para converter a gordura em energia.

iogurte de gordura completa 8
. pode ajudar na redução do risco de obesidade e ajudá-lo a perder peso.

9
. Avacado aumenta a ingestão de fibra alimentar e ajuda na perda de peso corporal Restaurant  .;