5-Minute Saudável Salteado Espargos

"Healthy é Saut;" permite-lhe desfrutar de todo o sabor e os nutrientes grande de promoção da saúde de espargos, enquanto o de Vestir Mediterrâneo fácil melhora o seu sabor delicado

Prep and Cook Time:. 10 minutos
Serve 2

Ingredientes:
• 1 £ espargos
• 3 TBS frango baixo teor de sódio ou caldo de legumes
• Opcional: Tomates Sun-secos e queijo feta

Vestir Mediterrâneo:
• 3 TBS extra virgem azeite
• 2 dentes de alho médio
&touro; 2 colheres de chá de suco de limão
• Sal e pimenta a gosto Sea

Como chegar:
1. Pique ou pressione alho e deixe descansar por pelo menos 5 minutos para melhorar as suas propriedades promotoras de saúde
2.. Calor 3 TBS caldo em fogo médio em uma frigideira de aço inoxidável. Sims 3. Quando o caldo é aquecimento, tirar fora o fundo amadeirado de espargos hastes, em seguida, cortar as lanças em comprimentos de 2 polegadas. Cortá-los em pedaços curtos de comprimento igual garante rápida, até mesmo cozinhar.
4. Quando o caldo começa a vapor, adicionar aspargos. Cubra e cozinhe por 5 minutos. O exterior terão curso eo interior será nítida. Lanças finas levará cerca de 3 minutos. "Saut Healthy é" irá concentrar-se tanto o sabor e nutrição de espargos.
5. Transfira para uma tigela. Para mais sabor, misture espargos com os ingredientes restantes, enquanto ele ainda está quente. (Vestir Mediterrâneo não precisa ser feito separadamente.) Art