Turquia e legumes Chili Verde

Kale e de peru fazer esta versão única de pimentão mais saborosa e nutritiva. Turquia é mais baixa em teor de gordura do que a carne moída habitual utilizado no pimentão e couve acrescenta um grande impulso nutricional proporcionando uma rica fonte de vitamina K, A, C, e manganês, só para citar alguns de uma longa lista de nutrientes encontrados em couve. Desfrute

Prep e Tempo de cozedura: 30 minutos
saques 4

Ingredientes:
• 1 cebola média picada
• 3 dentes médios de alho picados
&touro; 1 £ terreno peru
• 1 4 onças pode cubos de pimentão verde
• 1 15 oz lata de tomate em cubos
&touro; 1 TBS + 4 xícaras de caldo de galinha
&touro; 4 xícaras de couve picadinha
• 1 15 oz pode pinto feijão, escorrido e enxaguado
• 2 TBS orégano fresco picado
• 3 TBS coentro fresco picado
• Sal e pimenta a gosto

Como chegar:
1. Pique o alho ea cebola e deixe descansar por pelo menos 5 minutos para aumentar seus benefícios de promoção da saúde
2.. Heat 1 TBS caldo em uma panela de sopa médio. Saudável Saut é cebola em caldo por 5 minutos em fogo médio, mexendo com freqüência. Adicione o alho e carne de peru moída com apenas uma pitada de sal e pimenta. Continue a saut é ;, quebrando o peru por mais 5 minutos. Sims 3. Adicione os tomates cortados, pimentão, e caldo de mistura de peru e leve para ferver em fogo alto. Mexer em couve picada, reduza o fogo para médio e cozinhe por mais 10 minutos página 4.. Adicione o feijão, cozinhe por mais alguns minutos, e adicione as ervas, sal e pimenta Restaurant  .;