Salmon 15-Minute com Salsa de Tomate

Se você quer uma grande receita de degustação que também oferece mais de 100% do valor diário de difícil de encontrar ômega-3 ácidos graxos e vitamina D, tente este fácil de preparar receita hoje à noite . Leva apenas 15 minutos e você terá uma refeição que você vai querer compartilhar com seus melhores amigos. Desfrute

Prep e Tempo de cozedura: 15 minutos
saques 4

Ingredientes:
• 1-1 /2 £ salmão filé cortado em 4 pedaços, pele e ossos removidos
• 1 TBS suco de limão
• Sal e pimenta a gosto

Salsa (se você quiser economizar tempo, você pode usar o seu favorito preparado salsa)
• 1 grande tomate maduro fresco, pedaços pequenos cubos, cerca de 1/2 polegada
• 3 TBS finamente picada cebola
• 3 dentes de alho médio, pressionado
• 1-2 TBS picada pimenta jalapeno (ou a gosto)
• 1 TBS picada gengibre fresco
• 1 TBS picadas grosseiramente sementes de abóbora
&touro; 1/4 xícara de coentro fresco picado
• 2 TBS suco de limão
• 1 TBS extra virgem azeite
• Sal e pimenta a gosto

Como chegar:
1. Para Grelhe-Quick de pré-aquecimento de frangos de corte no alto e coloque uma frigideira de aço inoxidável todos (certifique-se o identificador é também de aço inoxidável) ou panela de ferro fundido sob o calor por cerca de 10 minutos para obtê-lo muito quente. A panela deve ser de 5 a 7 polegadas a partir da fonte de calor.
2. Rub salmão com o suco de 1 limão fresco TBS e um pouco de sal e pimenta. (Você pode assar rápida com a pele;. Ele só leva um ou dois minutos mais A pele vai descascar a direita fora depois de cozinhar.) Sims 3. Usando uma almofada quente, puxe pan longe do calor e lugar salmões na panela quente, a pele para baixo. Voltar para frangos de corte. Tenha em mente que ele é cozinhar rapidamente em ambos os lados por isso vai ser feito muito rapidamente, geralmente em 7 minutos, dependendo da espessura (10 minutos para cada polegada de espessura). Teste com um garfo para cozimento. Ele vai flake facilmente quando é cozinhado. Salmon é melhor quando ele ainda é rosa dentro.

Salsa
1. Misture todos os ingredientes de salsa.
2. Colher sobre o salmão. Sims 3. Decore com hortelã e uma pitada de azeite de oliva extra virgem.

Sugestão do serviço:. Sirva com
calabacitas e Brown Rice