Oatmeal perfeito

Uma maneira perfeita para começar um dia de uma alimentação saudável! E quem teria pensado que uma tigela de mingau de aveia poderia fornecer mais de metade do valor diário para esses ácidos graxos ômega-3 difíceis de encontrar, bem como 109% do valor diário de manganês. Desfrute

Prep e Tempo de cozedura: 15 minutos
Serve 2

Ingredientes:
• 2-1 /4 xícaras de água
&touro; Traço sal
• 1 xícara de aveia em flocos regulares
• 1/2 colher de chá de canela
• 1/4 xícara de cranberries secas
&touro; 1/4 xícara de nozes picadas
&touro; 1 linhaça TBS
&touro; 1 TBS blackstrap melaço
• 1 xícara de leite ou livre de produtos lácteos alternativa leite

Como chegar:
1. Combine a água e sal em uma panela pequena e transformar o calor a alta.
2. Quando a água ferver, desligue o fogo para baixo, adicione farinha de aveia e cozinhe, mexendo sempre, até que a água é apenas absorvido, cerca de 5 minutos. Adicionar canela, cranberries, nozes e sementes de linhaça. Mexa, tampe a panela e desligue o fogo. Deixe ajustado para 5 minutos. Sirva com leite e melaço Restaurant  .;