Salmão com Molho de Dill

Um prato clássico que oferece excelente sabor, além de nutrição. É leve o suficiente para o verão ainda vai lhe fornecer uma opção refrescante para uma refeição inverno. E fornece mais de 30% valor diário de ácidos graxos ômega-3, proteína, selênio e niacina. Nós somos esses fãs desta receita que nós incluímos isso no Dia 1 da nossa maneira mais saudável do Plano de Alimentação

Prep and Cook Time:. 15 minutos
Serve 2

Ingredientes:
• 1/3 lb filé de salmão, cortado pela metade
• 2 colheres de chá de suco de limão
• sal marinho e pimenta do reino a gosto

Dill Sauce:
• 4 oz copo de baixo teor de gordura iogurte natural
• 1 pepino médio, sem sementes e cortadas em cubos
• 1 TBS dill weed
• 1 colher de chá de hortelã fresca
• Pimenta preta a gosto

Como chegar:

Breve Salmon Broil:
1. Para Broil rápida, pré-aqueça grelha na elevação e colocar uma frigideira todos aço inoxidável (certifique-se o identificador é também de aço inoxidável) ou panela de ferro fundido sob o calor por cerca de 10 minutos para obtê-lo muito quente. A panela deve ser de 5 a 7 polegadas a partir da fonte de calor.
2. Salmão Esfregue com suco de limão fresco, sal e pimenta. (Você pode assar rápida com a pele;. Ele só leva um ou dois minutos mais A pele vai descascar a direita fora depois de cozinhar.) Sims 3. Usando uma almofada quente, puxe pan longe do calor e lugar salmões na panela quente, a pele para baixo. Voltar para frangos de corte. Tenha em mente que ele é cozinhar rapidamente em ambos os lados por isso vai ser feito muito rapidamente, geralmente em 7 minutos, dependendo da espessura. Teste com um garfo para cozimento. Ele vai flake facilmente quando é cozinhado. Salmon é melhor quando ele ainda é rosa dentro.

Dill Sauce:
Misture todos os ingredientes e sirva em refrigerados Broil rápida Salmon Restaurant ..