O Melhor Super Foods

Superfoods são considerados por especialistas como alimentos poderosos que podem nos proteger de câncer, doenças cardíacas, colesterol alto, e muito mais. Não há efeitos colaterais desagradáveis ​​e eles podem melhorar a sua saúde e até mesmo o seu humor. Então, é claro que eles vão ser impossível comprar e ridiculamente caro, certo? Errado! Você pode obtê-los em seu supermercado local e você pode se surpreender com o que qualifica como um superalimento.

Uma simples mudança em sua dieta pode fazer uma mudança drástica para a sua saúde e bem estar. Os benefícios são de longo alcance e super alimentos estão sendo recomendado não só para melhorar a saúde geral, mas também para fins específicos, como para manter uma gravidez saudável.

Pensa-se que cerca de 50% a 70% das queixas poderiam ser tratados por a dieta que comemos e exercício: doenças cardíacas, hipertensão, diabetes e câncer podem ser abordadas

Ele não envolve encontrar um determinado alimento para uma determinada condição ou.. Uma dieta saudável, que inclui superalimentos irá ajudá-lo a lutar contra a doença, manter um peso corporal saudável e até mesmo viver mais tempo. Todos os superalimentos são puras (não processado) de alimentos. Então, pizza e batatas fritas não contam.

Assim que são superalimentos

Beans
Mirtilos -Antioxidant
Broccoli Cabbage

Aveia
Laranjas
sementes de abóbora
Salmon
Cavala
espinafre
chá (verde ou preto) Antioxidante
Tomatoes
Nozes
Sprouted
Sementes Yogurt
Chocolate (escuras chocolate que é)

bagas azuis são Rainha dos superalimentos cheio de antioxidantes e phytoflavinoids, eles também são ricos em vitamina C e potássio, por isso eles são altamente recomendados por médicos e nutricionistas igualmente. Eles podem reduzir o risco de doenças cardíacas e câncer e também são anti-inflamatórios. Ao selecionar bagas, mais escura estão eles, os anti-oxidantes mais que eles têm. Recomenda-se um copo de 1/2 servindo diariamente, de um modo geral, quanto mais colorir uma fruta ou vegetal tem as mais antioxidantes. Por exemplo, a licença verde mais escuro da couve lombarda tem 15 vezes mais betacaroteno do que o do repolho branco verde mais claro. Brócolis também é rica em beta-caroteno, bem como ferro, ácido fólico uma vitamina C. Espinafre também é rica em toda uma gama de carotenóides

Oranges – Todo mundo sabe que as laranjas são uma grande fonte de vitamina C, eles também são uma boa fonte de carotenos beta e bioflavanoids

Tomatoes – Rica em carotenóide antioxidante da família, bem como a vitamina C e E

Omega 3 alimentos ricos -Estes Superfoods ajuda com doenças do coração, memória e articulações. A pesquisa está mostrando benefícios para combater a depressão também.

Os ômega-3 são encontrados em mais gordos, peixes de água fria, como selvagem (não cultivado) salmão, arenque, sardinha e cavala.

ômega 3 também são encontrados em outros alimentos estes incluem ovos enriquecidos, nozes e sementes de linho. Estes superalimentos pode reduzir o colesterol e são ricos em gorduras monoinsaturadas também, tentar incluir duas a três porções por semana

Aveia – Estes têm um alto valor nutritivo e são um dos meus favoritos e aqui está o porquê, eles fornecem proteína, a fibra solúvel super importante, cálcio, magnésio, zinco e assim como as gorduras poli-insaturados, vitaminas B, C e E.

Sementes de abóbora – Estes são ricos em proteínas, além de ser uma excelente fonte de zinco, ferro e cálcio

sementes germinadas – A mágica por trás estas pequenas delícias é que eles são altamente digestíveis, o que torna os fitoquímicos, oligoelementos, aminoácidos e vitaminas que eles contêm fácil para o corpo a absorver-los

&ndash Tea; Muito tem sido escrito sobre o favorito britânico. 2 a 4 xícaras por dia pode ser uma boa fonte de vitaminas E e K, além de alguns oligoelementos como o manganês. O benefício mais importante do chá é suas qualidades antioxidantes, especialmente o chá verde

&ndash Nozes; Como mencionado anteriormente são uma boa fonte de ácido graxo essencial ômega 3, no entanto eles também são uma boa fonte de, zinco, magnésio, potássio e algumas vitaminas B, eles também são ricos em proteínas, um superalimento, de fato.

Yogurt – Ou devo dizer, Bio-Iogurte também chamado de iogurte ao vivo, uma vez que contêm bactérias vivas muito benéficas para o intestino. Estas bactérias saúde dando ajudam a manter uma boa flora no intestino, que por sua vez ajuda na absorção de algumas vitaminas do complexo B, cálcio e magnésio

Chocolate Dark &​​ndash; Como legumes escuros, chocolate escuro é rico em antioxidantes, que também ajuda a diminuir o colesterol ea pressão arterial. Ele também tem um baixo índice glicêmico, o que significa que ele contém os açúcares são liberados lentamente na corrente sanguínea Restaurant  .;