Calorie conteúdo das Foods

Delicioso 1200 dieta de calorias com o conteúdo calórico de alimentos e uma dieta de baixa gordura. Faça a sua escolha e projetar suas próprias escolhas para saladas ou sanduíches.

3 oz assado ou grelhado sem pele carne branca de peru ou frango

sem pão cerca de 125 calorias

2 fatias de pão integral para o sanduíche acrescenta aproximadamente

160 calorias

1/2 cabeça de alface para a salada com nenhum curativo acrescenta

aproximadamente 10 calorias

1/2 xícara de cenoura /mix passa acrescenta aproximadamente 10 calorias

1/2 xícara de pepinos adiciona cerca de 60 calorias

1/2 xícara de salada de três feijão acrescenta cerca de 90 calorias

Nota:. Enquanto molhos para salada não adicionar algum sabor desejável, utilize

sabiamente e não mais de 2 Tblsp

Os exemplos de curativos baixo teor de gordura:

conteúdo calórico de alimentos

Toscana italiana .............. 80 calorias

Vinagrete Balsâmico ........ 110 calorias

Roasted Red Pepper. ........... 70 calorias

Mel Mostarda ................. 40 calorias

Thousand Island .. ............ 80 calorias

Fat Queijo Free & Alho ....... 10 calorias

alho assado balsâmico ........ 45 calorias

Se você escolheu com cuidado e ler os rótulos, você pode ter uma

farto almoço e jantar para menos de 600 calorias. Isso deixa você

espaço para começar o dia com um pequeno-almoço

Exemplos:.

conteúdo calórico de alimentos

2 Tamanho Médio ovos cozidos .. .......... 140 calorias

3/4 xícara Bran Flakes .................. 95 calorias

1 xícara de flocos de milho ................. 100 calorias

1 xícara de Arroz com Tufos ................. . 55 calorias

1 xícara de trigo soprado .................. 45 calorias

1/2 xícara Raisin Bran ..... ............. 90 calorias

3/4 xícara de flocos de trigo ................ 105 calorias

Use baixo teor de gordura ou leite desnatado e adicionar fresco, fruta cortada em vez de

açúcar.

Portanto, se o seu pequeno-almoço inclui ovos cozidos 2 médias

e cereais secos você ainda estão bem abaixo de 400 calorias eo

conteúdo calórico de todas as três refeições podem totalizar aproximadamente 1200

calorias ou menos

Líquidos:. Beba um copo de água antes e depois de todos

refeições.

1/2 xícara de suco de laranja ............... 55 calorias

6 oz Unsweetened suco de cenoura ...... 35 calorias

6 oz adoçado suco de cenoura ........ 75 calorias

8 oz sumo de toranja ............. 95 calorias

8 oz suco de tomate .................. 40 calorias

8 oz Skim Milk ................ ... 80 calorias

8 oz 2% de leite ..................... 120 calorias

8 oz 4% Milk .................... 150 calorias

Esses exemplos do conteúdo calórico de alimentos permite que você

escolher uma variedade de saudável peso magro e potencialmente rápido

planos de dieta de perda. Você também pode comer legumes e frutas entre

refeições, a fim de evitar ficar com fome. Lembre-se, dores de fome

sinalizar seu corpo para armazenar gordura

Dica importante:.

No plano de dieta permanecerá em vigor a menos que você também terá a

adequada quantidade de exercício. Exercício não é uma opção, é uma

necessidade absoluta para uma boa saúde. Andar a pé, de bicicleta ou apenas

exercitar na frente de sua TV é essencial para uma boa saúde.

Seu corpo precisa de exercício o suficiente para fazer com que você quebrar em um suor.

Verificar com o seu médico antes de iniciar qualquer dieta ou

programa de exercícios.

Vamos andando.

Para obter mais informações sobre o conteúdo calórico de alimentos procurar neste site Art  .;