Não seja um suposto Para Criança para os feriados

Levante a mão se você acha que os feriados trazer o melhor eo pior em nós. Ele sempre parece que pelo tempo de Ação de Graças rola ao redor, o ano parece dar a volta a fuga a uma velocidade vertiginosa. Tanta coisa para fazer — tão pouco tempo. As vidas dos feriados passados ​​piscar diante de nossos olhos como nós tentamos concentrar em criar o melhor ano de sempre. Mas quem não ama as partes, os encontros familiares, a busca do presente perfeito, recebendo as decorações antes de véspera de Natal, o cozimento da meia-noite e limpeza, tudo para a trilha sonora de música de férias sem fim?

A verdade é, nós todos não adorar. Ou talvez nós temos uma relação de amor /ódio com ele. Eu acho que no fim do nível total de prazer — na frente da linha seria filhos e avós, seguido por jovens solteiros e casais, seguidos pelos mais idosos famílias, solteiros e casais, e na retaguarda seria aquele que sente que tem que colocar a coisa toda juntos. Muitas vezes, o nível de satisfação está diretamente relacionada com o nível de responsabilidade percebida. Estamos fazendo todo mundo feliz? E na medida em que vemos a responsabilidade como uma obrigação, as férias podem se tornar um grande "deveria fazer" jamboree.

Assim, a enorme proliferação de informações sobre o esforço do feriado na Internet. No Google, há perto de 75 milhões de resultados relacionados com a rubrica off estresse para os feriados. Concedidos, artigos de gestão de stress estão cheios de conselhos sobre como maravilhoso para relaxar e se manter saudável, gerenciar expectativas, evitar a depressão, a solidão, a exaustão, a ruína financeira. Mas você realmente tem que saber, o que nós imaginamos que estamos preparando para aqui? A incrível corrida? Escalando o Monte Kilimanjaro? O Iditarod? O que todo mundo está tão estressado sobre e como podemos salvá-los ?? !! É tarde demais para salvar a nós mesmos ?? !!

Você é um "suposto fazer" criança?

Feriados são destinadas a ser sobre a inclusão, nutrição, afirmação, gozo, relacionamentos, família valores e amor, amor, amor. Para alguns, é a nossa época favorita do ano. Nós respondemos ao que parece ser um universal (embora em grande parte comercial) chamar para mergulhar no zeitgeist da temporada — para nos permitir ser puxado para a maré de amor e boa vontade. Se você está focado na "dias santos" aspecto da temporada ou as expressões mais seculares, é também um momento em que as crenças coletivas da nossa cultura sobre tudo que nos são caros para a nossa felicidade entrar em jogo. Não muita pressão. Não é de admirar que tantos de nós acordar com aquele grito interior em silêncio logo após o Dia das Bruxas que não se dissipa até o Ano Novo.

Dependendo do nosso ponto de vista, nós vemos as férias como um convite alegre ou uma dose poderosa de pressão da sociedade. Muitas vezes, juntamente com a convocação para participar vêm os percebidos expectativas, normas, exigências e obrigações — o feriado suposto-to do. Às vezes, o maior suposto-a de tudo está relacionado com a felicidade. Holidays é uma daquelas épocas do ano em que mais nos consideramos responsáveis ​​pela felicidade dos outros. Estamos criando a magia das férias para os nossos filhos? Estamos criando lembranças maravilhosas para eles — como a que temos ou ter tido? E sobre amigos e família? Será que vamos escolher os presentes direitos? Será que nos esquecemos alguém? Será que vamos enviar os nossos cartões e pacotes no tempo? Será que vamos planejar as refeições perfeitas? Será que vamos fazer a casa olhar festivo suficiente? Será que vamos contribuir para o banco de alimentos local? Será que vamos fazer a nossa parte para defender o espírito de férias?

E se os feriados são realmente apenas como todos os outros dias de nossas vidas, amplificado à enésima potência? Se nós vivemos nossas vidas impulsionado por aquilo que é suposto fazer, em vez do que gostaríamos de fazer, as chances são de que vamos abordar os feriados da mesma forma. Então, se você está se sentindo sobrecarregado por todas as festividades iminentes, ter um momento para recalibrar separando seu suposto-to é do seu amor-to é.

Truth or Consequences

Qual você prefere? Um presente de alguém que se sente obrigado a dar, ou um presente de alguém que gosta de dar? Um convite de alguém que se sente obrigado a convidar, ou um convite de alguém que adoraria ter você? Nós todos sabemos o que se sente para estar no dar e receber final de tais presentes e convites. Nada é divertido ou inspirador quando se torna um suposto-to ou uma obrigação. Supposed to-suga a vida fora do que gostaríamos de fazer, mas se sentem obrigados a fazer. Acontece generosidade em uma tarefa e insere o gancho de um quid pro quo em consideração. Acho que a maioria de nós concordaria — ele não se sentir bem.

Como podemos recalibrar? Em primeiro lugar, começar por ouvir a si mesmo. Entenda que dizendo: "Eu tenho que, eu deveria, eu deveria, eu preciso", implica conseqüências desagradáveis ​​se não fizermos as coisas que dizemos que temos que, deve, etc. Quais são as conseqüências desagradáveis ​​que você está imaginando? Você está preocupado que as pessoas que você ama vai se decepcionar? Você imagina que vai se sentir mal? Você está preocupado com o que os outros vão dizer? Por exemplo, você foi convidado para reunião familiar de um parente e você acha que deve ir, mas você não quer. Vamos chamá-la de tia Mary e para adicionar ao drama, vamos dizer que a tia Mary vive sozinho e tem 75 anos.

Em seguida, assumir a responsabilidade. O truque não é para empurrar conseqüências desagradáveis ​​imaginados para o fundo da sua mente, mas trazê-los para a superfície e assumir a responsabilidade por eles. Parte de assumir a responsabilidade é saber que você é a única escolha para se preocupar com as consequências. Ninguém pode fazer você se preocupa com coisas que você não gosta. Se você é certo ou errado sobre as conseqüências não é importante. O que é importante é o que você acredita. Por exemplo, você acredita que você não ir à festa de a tia Mary, ela vai se decepcionar.

Agora, descobrir como você se sente sobre as consequências, entendendo que consequências em si mesmos não têm poder para fazer você se sentir nada. Sentimos consoante acreditamos que as conseqüências de nossas ações será bom, mau ou neutro para a nossa felicidade. Mais uma vez, assumir a responsabilidade pela forma como você acha que se sentiria, não o que as conseqüências faria você se sentir. Por exemplo, eu me sentiria mal se a tia Mary desapontar.

Em seguida, chegar ao fundo de porque você sente a maneira que você faz. Muitas vezes nossos sentimentos são uma abreviação para crenças muito específicas que temos sobre qualquer situação. Por que você se sinta mal se tia Mary desapontar? Tome seu tempo e olhar em cada canto e recanto de seus sentimentos. Você pode pensar que você deve se sentir mal; que alguém iria se sentir mal; que é bom se sentir mal; que se você não se sinta mal, isso significaria alguma coisa ruim sobre você. Por exemplo, se eu não me sinto mal se a tia Mary estavam desgostosos, isso significaria que eu não me importava com ela. Ou se eu não me sinto mal, isso significaria que há algo de errado comigo.

Finalmente, questionar as declarações que você está fazendo em última instância, sobre si mesmo. Diga a verdade sobre o que realmente sabe. Se você não se sinta mal se tia Mary ficamos desapontados, porque ele teria que significa que você não se importa? Como se sentindo mal provar que você se importa com o que você se preocupa? Talvez se os outros acreditam que a mesma coisa, que continuamente provar a cada que temos a se sentir mal. É uma forma de transmissão para o outro que "Veja, eu me sinto mal, pois eu não sou uma pessoa ruim para fazer o que eu quero, ou não fazer o que quiser." Então o que estamos realmente alcançar com os nossos sentimentos ruins? E se nós mesmos e aos outros de confiança suficiente para permitir que nossos desejos reais para ser conhecido e tratado? Não é que muito mais amoroso do que camuflar os nossos verdadeiros desejos?

coisas maravilhosas acontecem quando deixamos de sentir-se mal. Então, e somente então, pode entrar em contato com o que realmente se preocupam com livre do espectro de consequências iminentes. Neste caso, se paramos de sentir que estamos supostamente para passar o Natal na casa da tia Mary, e sentir-se mal se não — podemos entrar em contato com o que realmente se preocupam com. Quando já não me sinto mal, não pode mudar o que fazemos em tudo, mas vamos fazê-lo apenas de forma livre e feliz. Ou talvez possamos encontrar uma solução que nos serve, assim como a tia Mary. Podemos até descobrir que a tia Mary é pego em um suposto-a. Às vezes, em nosso círculo de familiares e amigos, mantemos tradições que ninguém gosta, mas todo mundo está preso em. Não há uma regra tácita que nós não falamos sobre isso para que a comunicação se torna muito empolado e limitado. Às vezes, o simples ato de assumir a responsabilidade por nossos próprios sentimentos, e agindo com alegria a nossos próprios valores, cria oportunidades para nós e para todos ao nosso redor.

Desfrute de um suposto libertar-férias

Pense sobre tudo que você ama sobre os feriados e tudo que você sente ambivalente, irritado, inquieto, estressado, preocupado (o nome dele) sobre. Talvez esses sentimentos ruins estão sendo causados ​​por um suposto subjacente-a. Deixe-o para a luz e ver o que a vida nova que você pode respirar em seu clima de férias

Considere o seguinte:.

Como todos os dias de nossas vidas

As férias são um momento de oportunidade

Um tempo de
escolhas

Um tempo de navegação entre os nossos desejos e as nossas capacidades

Um tempo para gerir a nossa vida a nossa maior alegria

A hora de saber que, enquanto nós adoramos ver a felicidade do outro

Nós não somos responsáveis ​​por qualquer felicidade, mas nossa própria

que quando criamos alegria em nossos próprios corações, tudo o que fazemos é perfeito

Então faça o que você ama e ama o que faz

E tem feliz, boas festas Restaurant  .;