6 maneiras de ser mais relaxado durante estressante vezes

Pode-se argumentar que a gestão do stress é muito parecido com a gestão do tempo. Todo mundo tem a mesma quantidade de tempo em um dia, mas as pessoas que são mais produtivas tendem a ser aqueles que são muito cuidadosos sobre como eles gastam seu tempo.

Em termos de luta contra o stress, o mesmo princípio se aplica. Momentos de estresse afetam a todos de vez em quando, mas &'; s possível ser feliz e saudável se você descobrir maneiras de combatê-las.

Abaixo estão seis maneiras que você pode gerenciar o seu stress e ser mais relaxado, até mesmo durante o mais estressante de vezes:

1. Concentre-se no que &'; s dentro do seu poder para alterar

O estresse pode espiral fora de controle quando as pessoas prestam muita atenção a fatores de uma situação sobre a qual não têm qualquer influência.

Por exemplo, talvez você &'; ve sido dito seu apartamento foi colocado à venda e você tem um mês para encontrar um outro lugar para viver. Enquanto o seu senhorio tem o direito legal de tomar essa decisão, você não deve o &'; t perder muito tempo forçando para fora sobre o fato de você &'; re enfrentando a ameaça estressante de não ter um teto sobre sua cabeça.

Em vez disso, coloque toda a sua energia em busca difícil para um novo lugar para minimizar o que &'; s provável que a causa principal do seu stress.

2. Utter Mantras positivos

Você também pode achar que vale a pena contar com o “ falam em ser &"; princípio. Simplificando, isso significa verbalmente fazer declarações positivas, especialmente quando o seu nível de estresse tenta chegar a um ponto alto.

Pode ser algo tão básico como dizendo: “ Eu sou um candidato totalmente qualificado para este trabalho &" oportunidade; Embora outras pessoas podem ser igualmente fortes candidatos, você pode &'; t perder de vista o fato de você &'; re um forte escolha em seu próprio direito.

mantras verbais pode ser muito útil, permitindo-lhe manter ou recuperar a perspectiva durante períodos de estresse.

3. Ficar imerso em seus tipos favoritos de mídia

Filmes, programas de TV, música e até mesmo sites podem ajudar a reduzir o estresse, oferecendo distrações terapêuticas.

Um casal episódios Mad Men ou uma trilha sonora que caracteriza as últimas músicas por Arcade Fire ganhou &'; t ser suficiente para tornar a sua situação estressante desaparecer, mas voltando-se para a mídia poderia permitir que você se perder em algo diferente do que as dificuldades que você &' ; re enfrentando.

4. Reach Out para um amigo

Há &'; sa Citação comum que nos lembra como “ um problema compartilhado é um problema para metade &"; Estresse pode fazer até mesmo as pessoas mais fortes se sentir momentaneamente impotente e não tem certeza para onde se virar para o alívio.

A próxima vez que o seu nível de estresse tenta fazer você entrar em colapso sob seu encargo, encontrar refúgio, conversando com um amigo de confiança e carinho.

Esse indivíduo pode não ser capaz de resolver a situação que &'; s fazendo com que você se sentir estressado, mas o ato de simplesmente derramando seu coração a alguém que tem um ouvido atento é muitas vezes mais do que suficiente para ajudá-lo a perceber você &'; re não sozinho, e que o apoio está disponível.

5. Tente Meditação

O estresse pode às vezes se sentir tão intensa que nos faz perder de vista por isso que &'; re ansioso, porque o próprio estresse é tão poderosa e capaz de consumir todas as partes da vida. Enfrentar esse problema, tomando tempo para meditar.

Existem muitos tipos de meditação, e você don &'; t tem que ser um especialista para que um deles para ajudá-lo a relaxar.

Algumas atividades meditativas treinador você através de relaxamento guiado para banir a tensão da cabeça aos pés, enquanto outros suavemente forçá-lo a entrar em acordo com as razões fundamentais por que você &'; re sentindo cansado.

6. Quebrar um Sweat

Demasiado stress pode causar-nos a suar e têm elevado a freqüência cardíaca de uma forma que &'; s insalubre.

No entanto, engajar-se em um pouco de exercício extenuante poderia ser apenas a coisa para fazer com que ambas as respostas, mas fazer você se sentir menos estressado como resultado. Se você passear com o cachorro rapidamente ao redor do bairro ou bater as máquinas de cardio no ginásio com um amigo, a atividade física é uma maneira saudável de controlar o estresse, especialmente porque naturalmente cria endorfinas de aumento de humor.

Estas são apenas algumas das muitas maneiras que você pode lidar com o stress saudável quando a pressão começa a se sentir muito grande.

Você &'; ll sem dúvida se deparar com mais de seu próprio como o tempo passa e você descobrir o que funciona para você, mas estas sugestões devem tirá-lo para um começo sólido.

Imagem por Lizzy Gadd
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