5 Soluções garantida para seu Insomnia

O distúrbio do sono Insomnia quer significa que você tem dificuldade em adormecer ou você tem dificuldade em manter o sono. Ele pode ter um efeito negativo sobre a sua concentração e memória, e como eu experimentei em minhas lutas passadas como um insone, você pode se tornar bastante propenso a acidentes, não importa o que você pode estar fazendo durante o dia! Então, quais são algumas coisas que você pode fazer para superar insónia que têm trabalhado incrivelmente bem para mim? Aqui estão elas:

Evite estimulação violenta ou emocional antes de dormir - Não há nada relaxante sobre assistindo TV, lendo as notícias ou algo assim antes de dormir. Pelo menos uma hora antes de dormir, tudo estimulante deve ser desligado

Veja alguns Binaural Beats em seus fones de ouvido antes de dormir -. Foi interessante para mim aprender que as pessoas que sofrem de insônia têm um tempo difícil de bater certo inferior ondas cerebrais. Sono = um tempo quando o cérebro é menos ativos, e batidas binaurais começar alterando suas ondas cerebrais e retardando-los sem o uso de quaisquer substâncias químicas nocivas -! Bônus duplo

Verifique o tempo de - 6,5 a 7,5 horas é a quantidade ideal do tempo necessário para uma boa noite de sono, nada menos e nada mais. Planejando para isso é fundamental, por isso certifique-se de ir para a cama em um momento adequado e consistente a cada noite para que o seu corpo sabe que é hora de relaxar, uma vez que as abordagens de tempo. Mantenha este horário, mesmo nos finais de semana e feriados

Sem refeições mais tarde da noite -. Um pequeno saudável lanche tarde da noite é OK, mas usando o bom senso é a chave aqui. Uma grande refeição precisa ser digerida, e seus órgãos terão de trabalhar duro durante toda a noite fazendo com que o sono menos repousante.

Valerian Root para o resgate! - Um relaxante leve fabuloso que funcionou melhor para mim, então nenhum benzodiazepinas fez, sem aquela sensação de ressaca terrível. Confira sua loja de comida de saúde local para este remédio herbal mágica.

Este é o seu tempo a comentar! Em vez de continuar a ler este artigo e passar para qualquer mais sugestões que podem ser úteis para sua insônia, PARE! Decidir qual destas certas coisas estão afetando sua insônia que deve mudar, anote-as - por exemplo, a que horas é a sua hora de dormir regular, e ao lado dele, anote o seu tempo de cama NOVO que contribuirá grandemente para pôr fim a sua insônia. Em seguida, anote o que você faz antes de dormir, e ao lado dele escrever sua nova rotina, e assim por diante. Leve algo valioso a partir deste artigo e aplicá-la a sua vida, porque você merece ser um 100% durante o dia, e sua mente e corpo vai agradecer muito por estas novas alterações Restaurant  .;