GEMS para mães de Trabalho

A sua vida é um ciclo interminável, girando em torno de trabalho e cuidar das crianças? Se assim for, você &'; re não sozinho. Em um estudo recente do Instituto da Família e Trabalho, e frac12; das mulheres americanas dizem que o don &'; t ter tempo suficiente para gastar em si mesmos e para escolher as atividades que gostam. Nós todos sabemos que dizer &'; sim &'; para mais responsabilidade pode nos fazer sentir mais seguro com o chefe e ajude-nos a evitar o conflito na família. Mas muitas vezes &'; sim &'; é o nosso modo padrão com apenas sobre tudo

Em um mundo de exigências implacáveis, dizendo &';. &' não; É altamente subutilizados. Claro, você pode &'; t abandonar a interminável lista de tumulto em torno do trabalho e tarefas domésticas. Mas don &'; t você acha que também merecem a identificar as suas outras prioridades, mais pessoais? Comece agora com estas práticas GEMS - Desista, Avaliar, Seguir em frente, Savor - pode ajudá-lo a colocar mais brilho em sua vida

Give it up:. Como o gatekeeper, você às vezes frustrado, estressado ou ressentido com sua carga de trabalho e tarefas domésticas? Reconhecer que algumas das barreiras está em sua própria cabeça. E aprender a mudar seus padrões é fundamental. Deixe de lado a idéia de que você pode fazer tudo. E don &'; t bater-se sobre ele. A culpa é uma emoção predominante para aqueles que se preocupam que eles não estão fazendo o suficiente. Lembre-se que &'; s ok para fazer menos ou para delegar, dadas as realidades de sua situação. Saiba que você &'; re dançando tão rápido quanto você puder

Avalie aqui e agora:. Você &'; ll fazer melhores escolhas se você passo para trás e avaliar o que você &'; re fazendo. Você já está esgotado pelo voluntariado em seus filhos e' salas de aula, treinando sua equipe de futebol e indo até o fundraiser escola? Decida o que faz mais sentido para você e, em seguida, priorizar. O mesmo acontece com tarefas em casa. Contanto que você &'; re dispostos a fazer tudo isso, outros provavelmente won &'; t passo até a placa.

Avançar: Pense sobre o que você queria fazer hoje, mas não conseguia &'; t encontrar o tempo para desfrutar. Pode definir as suas prioridades para o futuro e ajudá-lo a permanecer na pista em face das distrações inevitáveis. Marcar este como o início da criação de novos rituais. Descobrir atividades concretas para incorporar em sua rotina regular - dar um passeio durante a sua hora de almoço, encontrar um amigo para o café uma vez por semana, escrevendo em seu diário ou lendo antes de dormir. Esculpir este tempo só para você e mantê-lo sagrado

Saboreie a sua individualidade:. Sociedade envia mensagens confusas quando se trata de cuidar de si mesmo. Por um lado, &'; re ensinou a ir atrás do que queremos, mas se lutarmos muito difícil que &'; re visto como egoísta. Integre a sua auto-plenitude como você pratica dizendo &'; não &'; para o que podem ser apresentadas como maiores oportunidades. Porque ceder à pressão externa e assumir mais responsabilidade pode elevar-se a ignorar o que pode estar em seus próprios interesses.

A mulher de tempo atrasado tornou-se um arquétipo comum. Nós &'; re socializado para ser disponível para os nossos cônjuges, filhos, pais, amigos e patrão. E o preço que pagamos para agradar aos outros é alto. Em que ponto é que vamos aprender que a caridade começa em casa? A auto-estima vem de ter a coragem de fazer escolhas difíceis, mesmo que &'; re impopular. Afinal, se um objetivo a longo prazo é ter os nossos filhos encontrar a realização pessoal, não deveria o &'; t que dar o exemplo? Coloque-se no topo de sua lista de coisas a fazer e agir como se você &'; re a pessoa que você mais ama.

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