Stillness durante os feriados

É possível realmente sentir a paz ea calma durante um dos momentos mais movimentados do ano. . . a temporada de férias?

Vou desafiá-lo a deixar de ir a idéia de que é impossível e ir comigo apenas a possibilidade. A possibilidade de criar silêncio por alguns minutos todos os dias durante a temporada de férias. Criação de imobilidade é tão benéfico para o seu bem-estar geral. Enquanto as férias são muitas vezes cheios de alegria, amor e riso, passar tempo com a família e amigos, há também os sentimentos de ser oprimido e ansioso que pode ultrapassar a alegria da estação. Muitas vezes, em vez de apreciar a beleza desta época do ano, estamos correndo em volta daqui para lá e verificar na nossa lista de coisas para fazer.

Se você está pensando não há nenhuma maneira você pode criar silêncio durante esta época do ano, não tente eliminá-lo completamente. Existem várias maneiras que eu vou compartilhar com você em um esforço para ajudá-lo a encontrar um que irá trabalhar para você. Quando criamos mais tranqüilidade em nossa vida se é durante a temporada de férias ou não, ele tem enormes benefícios para nós.

Tendo em momentos tranquilos com nós mesmos muitas vezes pode:.

Reduzir nossos níveis de estresse
Ajude-nos a sentir mais calmo
realmente ser agradável
trazer-nos para o momento presente, em vez.. de pensar sobre o passado e se preocupar com o futuro.
Criar uma sensação geral de gratidão.

Pode ser difícil ficar quieto e ser apenas, mesmo que por apenas um par de minutos. Mas um par de minutos pode e vai fazer você se pergunta nesta temporada de férias ou qualquer época do ano, se você experimentá-lo

Algumas maneiras de criar quietude em sua vida:.

A respiração . Assim muitos de nós prendemos a respiração ou tomar respirações curtas e raramente ter um segundo para inalar profundamente e exalem completamente. Basta respirar profundamente dentro e fora vai ajudar você a criar alguns segundos de silêncio. Isso acalma a mente e traz mais oxigênio em seu corpo. Isso pode ser feito enquanto você estiver dirigindo ou em um semáforo. Criar quietude através de sua respiração. Permita-se a parar e inspire e expire profundamente.

Focus. Pare e focar em uma coisa onde quer que esteja. Se você está em seu foco casa em uma cadeira, e repita “ cadeira &"; sobre algumas vezes em sua mente. Quando você fizer isso você vir imediatamente para o momento presente. Mover-se da cadeira a outro objeto no quarto e em sua mente repetir o que esse objeto está na sua mente. Enquanto você está se concentrando, você está criando silêncio no momento presente. Você já não está pensando em outra coisa, mas o objeto que você está focando e enquanto você está fazendo que você está criando quietude.

Acenda uma vela. A chama de uma vela pode ser um pouco de meditação sobre ele &'; s próprio. Como você acenda a vela sentar-se calmamente e assistir a chama. Se você pode respirar profundamente enquanto você faz isso ainda melhor. As velas podem ajudar a criar a paz e serenidade no momento em que são acesas

Observe. Se você está em uma festa ou reunião de permitir-se um momento para apenas observar o seu entorno. Pegue tudo. Contemple as pessoas, a comida ou decorações. Olhe ao redor e realmente ver o seu entorno. Observe todas as cores, os risos, as conversas, a comida. Como você tomar tudo e observar que você está criando um momento de quietude.

meditar. Muitas pessoas se sentem intimidados pela meditação, e muitas vezes aren &'; t certeza de como sequer começar. A meditação pode ser a cura e vai ajudá-lo a criar quietude não só durante a sua meditação, mas durante todo o dia. Há muitas maneiras que você pode meditar. Uma maneira popular para meditar é através de uma mediação guiada. Existem muitos aplicativos de meditação guiada que você baixar e usar de forma muito fácil. Se você aren &'; t interessado em uma mediação guiada você pode tentar contando suas respirações com os olhos fechados. Como você inala contar 1, e depois expire 1 e continue até chegar a 11 e começar tudo de novo. Tente sentar em silêncio e deixar todas as coisas em sua mente flutuar por como se fossem nuvens. A meditação não tem que ser de 45 minutos de duração. Tente 5 minutos e sua maneira de trabalhar pela adição de mais 5 minutos de vez em quando.

Passeio fora. Embora em muitos lugares o tempo está ficando mais frio e neve está ao virar da esquina, andando fora pode ajudar a criar quietude. Tente andar fora à noite, após uma queda de neve. É uma incrível sensação de quietude.

Tome segundos, minutos ou até uma hora e dar-te a oportunidade de criar mais tranquilidade em sua vida esta época natalícia. Observe como você se torna mais presente no momento e se sentir mais calmo durante este tempo ocupado do ano. Aprecie o silêncio Restaurant  .;