AD /HD Organizadora - Organização Meu quarto é como criar a paz mundial

Adolescentes e adultos com Transtorno de Déficit de Atenção, muitas vezes têm dificuldade em manter os quartos e outras áreas de sua casa, escritório ou vida organizada e livre de desordem. Como a mãe de um adolescente ADD e um organizador profissional, posso me relacionar!

Muitas pessoas com ADD dizer que a desordem às vezes fica a um ponto em que mesmo pensar sobre ele é esmagadora. Pode ficar tão estressante &'; s difícil saber o que fazer ou onde, como e quando para começar. Organizando técnicas que funcionam para muitas pessoas pode não funcionar para alguém que tem ADD.

Let &'; s olhada organizar de uma maneira diferente, incorporando variedade, acrescentando diversão e um toque de cor em todas as etapas descritas abaixo. Você pode ser bem sucedido com a organização e ter um ambiente menos desordenado.

1. Preparação & Planejamento: Você está pronto para saltar para a direita, sem um plano … e, em seguida, executar rapidamente em um obstáculo inesperado ao longo do caminho que faz com que você chegou a um impasse? O bloqueio pode ser interrupções de outras pessoas, ruídos altos, suas próprias distrações, ou não ter as fontes apropriadas para o projeto. Para acompanhar, através de seu objetivo, você precisa de preparação e um plano. Você precisa de um plano que irá trabalhar para você. Ele doesn &'; t precisa ser um plano elaborado ou difícil, um plano básico funciona muito bem. Seu plano deve acomodar a sua atenção e fornecer apenas a quantidade certa de estrutura, de modo que você possa se concentrar e seguir até o fim. Pense no seu plano com “ o &" ;, “ quando o &"; e “ &" ;. como Por exemplo, seu plano pode ser para organizar (o que) a garagem, (quando) dentro de um prazo de um mês, e (como) você pode precisar de alguma ajuda com trabalho pesado, suprimentos e qualquer outro trabalho de preparação que é necessário para completar seu projeto .

2. Alimentação: Que suprimentos, ferramentas e outros equipamentos que você precisa para seu projeto de organização, relatório ou trabalho? Obtenha tudo o que você precisa juntos em primeiro lugar, então você tem que ao seu alcance e don &'; t tem que parar no meio do seu projeto e ficar frustrado. Tem o direito material em mãos, mas don &'; t comprar coisas que você don &'; t precisa agora. Algumas fontes podem incluir:
• Sacos de lixo, recipientes de armazenamento claros, cestos ou cestas de classificação
• Pastas de arquivo, entregando pastas, etiquetas, pastas, clipes Sims 3. Horários: Olhe para sua agenda e fazer um compromisso para concluir o projeto até uma determinada data ou período de tempo. Por exemplo, você quer organizar sua mesa. Em seguida, olhar para o seu calendário e determinar (se possível), quando e quanto tempo isso pode levar. Escrevê-lo em seu calendário para ajudá-lo a lembrar-se quando você &'; ll trabalhar nele. Você pode ter um tempo difícil ficar focado em tarefas que você don &'; t gosta assim considerar a planear o seu compromisso de tempo em blocos de tempo curto para incrementos de 15 ou 30 minutos. Plano para pausas (todo mundo adora recesso!) Para ajudá-lo a renovar e reorientar. Tome uma curta caminhada, fazer alguns alongamentos ou ter um lanche, mas, em seguida, voltar para o seu projeto.

4. Sistema de Suporte: Para alguém com ADD, organizadora pode ser uma experiência mentalmente, emocionalmente e fisicamente desgastante. Suporte é uma chave importante para a organização de sucesso. Você pode dizer a um amigo, parente ou cônjuge de seu compromisso com o seu projecto, que irá ajudá-lo a manter esse foco. Encorajamento positivo e auto-estima vai um longo caminho além de ajudar terminar o seu projeto. Let &'; s deixar de fora aqueles com comentários negativos, uma vez que irá prejudicar e não ajudá-lo em direção ao seu objetivo. Outro tipo de apoio é a validação que você pode fornecer para si mesmo. Faça um gráfico simples para si mesmo e dar-se uma estrela para o seu progresso (ou etiquetas coloridas). Lembre-se que você é uma estrela brilhante!

5. Motivação: Sua mente e corpo precisa de ser motivado e energizado. Se você está se sentindo cansado e lento você ganhou &'; t ir longe na atribuição. Tenha uma rotina diária de exercícios. Comer uma dieta equilibrada e tem um snack-bar de energia. Usar a música para ajudá-lo a se sentir revigorado e você está no seu caminho.

6. Etapas do bebê: Infelizmente nós can &'; t criar a paz mundial em um dia, e, em seguida, lembre-se que a casa não ficar confuso em um dia qualquer. Então, vai demorar algum tempo para obtê-lo organizado. Mude a maneira como você olha para o projeto de organização e começar com um pequeno espaço ou área. Se você olhar para a casa inteira que será totalmente pesar para baixo, mas se você olhar apenas o corredor da frente que &'; s factível. Você também pode escrever para baixo seus passos e vê-los fora quando você concluí-las. Por exemplo, a organização do armário – decompô-lo em categorias por sapatos, jeans, camisolas, bolsas, e assim por diante até que você tenha passado por todos os itens do armário. Puxe todos os sapatos fora e decidir se você estiver indo para manter, atirar ou doar e, em seguida, colocar os detentores de volta no armário de uma forma organizada. Em seguida, passar por todos os seus jeans, então a próxima categoria. Limitar o seu foco para essa área particular. Poderia também ser uma gaveta ou pequena área de uma sala. It &'; s muito mais gerenciável para quebrá-lo para baixo.

7. Comece agora: Ele doesn &'; t importa onde ou como você começa, desde que você acabou de dar o primeiro passo para começar agora. Pense-se só que pequena área e se concentrar no que, em vez de sentir-se oprimido pelo pensamento de toda a desordem.

8. Timer: Determinar a quantidade de tempo que você vai se comprometer a trabalhar em seu projeto de organização. Isso vai variar para todos, dependendo da sua capacidade de atenção, foco e cronograma. Você pode até não saber em tudo quanto tempo leva, que &'; s ok. Um temporizador pode ajudá-lo a manter o foco e na tarefa. Talvez você esteja trabalhando em sua mesa, e têm dedicado 2 horas para organizá-lo. Ajustar o cronômetro para 15 minutos - quando vai fora que você ainda está trabalhando na mesa, ou você foi colocar alguma coisa fora e esqueci a mesa? O temporizador lembra-lhe para voltar para a recepção e, em seguida, reiniciar o temporizador por mais 15-30 minutos. Você pode usar o temporizador para trabalhos de casa, o tempo de computador ou qualquer projeto.

9. Cor, variedade e diversão: cartões de índice colorido utilização e pastas de arquivos para o seu projeto, use notas auto-adesivas com diferentes cores e tamanhos para mantê-lo na pista (nota: notas auto-adesivas cair e pode se perder), use imagens cortados a partir de catálogos ou revistas para crianças e' s lixeiras ou notebooks adolescentes (adicionar fotos de brinquedos no bin de brinquedo). Use lixeiras coloridas, recipientes ou cestas decorador com forro de musselina. Use sua imaginação para tornar a organização de diversão!
10. Itens de classificação: Comece em uma área de sua casa, quarto ou escritório. Classificar itens em quartos ou lugares onde eles devem ir. Classificar os itens em caixas ou cestos. Por exemplo, todos os itens para a mesa para ir em um bin, todos os itens para o quarto em outra cesta. Don &'; t deixar de colocar qualquer coisa afastado até que todos os itens são classificados para essa área particular. Coloque uma música animada e meio de distância!

11. Início de Tudo: Agora que os itens são ordenados, tome cada bin ou cesta para sua casa adequada (quarto). Por exemplo, pegue todos os itens de mesa e ainda ordenar por gaveta da mesa, bancada, pastas de arquivo ou armário de abastecimento.

12. Toss, doar ou Doar: Todos nós coletar e segurar muita coisa! Pergunte a si mesmo quando você usado pela última vez algo ou usava aquelas roupas. Você tomar uma decisão toda vez que você traga algo em sua casa – realmente examinar todo esse material ou ele vai apenas continuar acumulando. Pense em alguém menos afortunado que poderia realmente precisa e vai colocá-lo em bom uso.

13. Relatório de Progresso: Acompanhe o seu progresso por escrito e tomar antes e depois das fotos. Você vai se sentir bem vendo o progresso. Observe o que funcionou para você eo que didn &'; t. Você pode mudá-lo ao longo do caminho para que ele funciona. Mantenha-o simples, você don &'; t quer gastar muito tempo escrevendo que &'; sa tarefa grande

14.. Manter-se organizado: Você fez isso! Agora olhar para trás e ver se você se lembrar de como era desorganizado. Você pode precisar de mudar seus hábitos e seu jeito de fazer as coisas. Hábitos não são alteradas facilmente, mas aderindo a uma nova rotina e continuamente repeti-lo, um novo hábito começa a evoluir. Use uma lista de coisas a fazer; escrever tudo em uma agenda ou planejador. Se algo funciona, ficar com ela. Coloque coisas fora depois de usá-lo. Todas as noites levar 15 minutos para arrumar, pegar e colocar distância. Don &'; t deixar que as coisas se acumulam e obter esmagadora. Duas semanas depois de organizar uma área, olhar sobre ele, você está feliz com isso? Reorganizar ou organizá-la até que você adorar os resultados. Que &'; s como perto para a paz mundial que uma mãe poderia pedir Restaurant  .;