Dicas para ajudar você a reduzir álcool em situações sociais

Fale com um parceiro ou amigo – eles poderiam ajudá-lo a destacar algumas idéias de auto-ajuda.

Tente parar de beber álcool durante a semana e fazer algumas mudanças estilo de vida menores, como aumentar sua atividade física.

Quando você está bebendo, tente substituir a cada segundo copo com água, cerveja sem álcool, café ou um refrigerante.

Se você costuma ir a um bar para o almoço durante o dia de trabalho, em seguida, tente tomar um almoço embalado em vez e um bootle da água mineral.

Se você costuma visitar um bar no caminho do trabalho para casa, tomar um caminho diferente para casa, assim você não será tentado a parar no bar ou melhor ainda, tentar começar a ir ao ginásio logo após o trabalho .

Tome-se um novo hobby ou interesse para ocupar o tempo quando você seria normalmente beber.

maneiras de ajudar a parar de beber completamente:

1. Escolha uma data para parar completamente e cumpri-lo. Elaborar um plano de ação, considerando o que estão disponíveis para você métodos.
2. Beba bastante líquidos não alcoólicos – Mantenha um copo de água ou suco acessível e saborear-lo de forma constante. Sims 3. Fazer mais exercício (embora verifique com seu médico primeiro) – Caminhe em vez de usar o ônibus ou carro. Use as escadas em vez do elevador. O exercício ajuda a relaxar e pode aumentar a sua moral e sua auto-confiança increasae página 4.. Pense positivamente – Parar de beber pode ser difícil. Irritabilidade e sentimentos de estresse e insta a beber são comuns, mas eles geralmente desaparecem após algumas semanas
5.. Mude sua rotina – Evite atividades sociais que incluem álcool.
6. Don &'; t dar desculpas – Não use uma crise ou uma situação de gestão de stress ou até mesmo uma boa notícia como uma desculpa para "apenas uma bebida".
7. Trate-se – Use o dinheiro que você está salvando por não beber para comprar-se algo especial
Best wishes,

Garth Delikan
O Guy Lifestyle
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