O que você está pensando? Como seus pensamentos afetam sua recuperação do apego

Você já se perguntou sobre o impacto de seus pensamentos?

Até agora, a maioria das pessoas quer ter visto o filme The Secret ou já ouviu falar sobre isso. Ao mostrar um número de diferentes situações e como as pessoas reagem a eles, O Segredo ensina que estamos a criar as nossas vidas com cada pensamento que temos, a cada segundo do dia.

O que uma idéia incrível!

O que nós lançamos volta para nós

O Segredo aborda a ideia de a Lei da Atração, que você já pode estar familiarizado. Esta "lei" simplesmente afirma que o que nós atraímos para nossas vidas é um resultado direto do que nós pensamos. Ela ensina que tudo o que colocar para fora, nós recebemos de volta. Embora este é um conceito muito simples e faz sentido para um monte de gente, ele pode ser bastante difícil para muitos para realmente colocar em prática em suas vidas.

Poderia ser realmente este simples? É possível que, se nós podemos mudar a forma como pensamos, também pode alterar a qualidade de nossas vidas? Se assim for, isso pode afetar a qualidade da recuperação de comportamentos de dependência?

Se você é ou não um firme crente na Lei da Atração, você provavelmente já teve experiências onde você descobriu que quanto mais negativo o seu pensamento é, quanto mais você tem em sua vida para se sentir negativo sobre. O inverso também é verdadeiro: quando você está tendo um bom dia e pensar pensamentos agradáveis, as coisas estão cada vez melhores – pelo menos por um tempo até que seus pensamentos negativos assumir novamente.

Pensamentos e recuperação da dependência

Em programas de 12 passos negativos, estes processos de pensamentos negativos são chamados " fedendo Pensamento "e que incluem ida comportamentos como reclamar, ser crítico, culpando os outros, e fofocando. Como as pessoas trabalham as etapas, eles são encorajados a se tornar mais consciente de ambos os seus padrões de pensamento negativo e positivo para ver como o seu pensamento está influenciando a sua qualidade de recuperação.

Mas você não tem que ser parte de uma programa de 12 passos para colher os benefícios de mudar o seu próprio pensamento fedorento. Todos nós temos pensamentos negativos ao longo do tempo, é parte do ser humano. Ensinar a si mesmo a reconhecer sua quando eles surgem e transformá-las em algo mais positivo pode impulsionar o seu bem-estar emocional, o que terá um efeito direto sobre o resto de sua vida.

Por exemplo, se você estiver usando ativamente um comportamento viciante como o álcool, as drogas, distúrbios alimentares, jogos de azar, vício em internet, gastos excessivos compulsivo ou co-dependência em seus relacionamentos, você pode muito bem estar passando por momentos de ansiedade, depressão e auto-piedade. Esses estados emocionais são refletidos em seus pensamentos e em sua auto-fala negativo.

É difícil continuar engajar-se em um vício, especialmente se você já sabe que está arruinando a qualidade de sua vida e sua auto-corroendo respeito. Uma vez que seus olhos estão abertos a esta verdade, será difícil para você fechá-los novamente, porque você instintivamente entender que em algum ponto no tempo você vai ter que parar de se esconder em que o comportamento viciante e começar a lidar com as suas tarefas da vida. Até que você faça isso, em algum nível você está ciente que você não pode olhar no espelho e ficar bem com você mesmo.

Em vez de continuar que insalubre auto-fala (que é alimentado por seu pensamento fedorento), talvez você possa aprender a usar afirmações positivas e visualizações, com foco no quão boa a sua vida pode ser uma vez que você parar o vício e lidar com seus problemas. Ao invés de dizer a si mesmo que é um "loser" você é ou como "estúpido" você tem sido para tornar-se viciado ao comportamento em primeiro lugar (não esse tipo de auto-fala soa familiar?), Você pode começar a imaginar ter a coragem para mudar as coisas que você é capaz de mudar em si mesmo.

Ou talvez você já está em recuperação da dependência, mas as coisas não parecem estar indo tão bem quanto você gostaria. Mais uma vez, será importante verificar o seu pensamento ~ são os vossos pensamentos que vêm principalmente de um lugar baseado no medo que tem suas raízes em sua velha história? Você poderia estar dizendo a si mesmo que você não merece uma vida melhor, ou pensar que a recuperação será sempre uma luta? Se assim for, será necessário para que você traga o seu pensamento em tempo presente. Quando as coisas parecem difíceis para mim, acho que a afirmação "Só por hoje, minhas necessidades são satisfeitas" para ser muito útil. Você pode pensar em outras ferramentas que você pode usar para lhe dar algumas serenidade e positivos pensamentos?

Desenvolver uma atitude de gratidão

Uma maneira de começar é se tornar mais grata para o que você tem em sua vida. A idéia de gratidão muitas vezes é o tema escolhido em reuniões de recuperação e é uma ferramenta muito importante e útil na obtenção de nossas vidas de volta nos trilhos. Aprender a ver os seus desafios da vida como oportunidades de crescimento positivo, em oposição a punições por ser uma pessoa "má", vai mudar completamente sua visão sobre um grande número de situações.

Se desejar, você pode manter um Gratidão Journal. Há duas maneiras de fazer isso: à noite, fazer uma lista de coisas que você 5-10 eram gratos para aquele dia. Em alguns dias, os itens em suas listas pode ser o mesmo e nos outros dias eles podem ser diferentes, mas não importa, contanto que você é honesto sobre o que você escreve. Se você sabe que vai precisar para chegar a 5-10 coisas positivas sobre o seu dia, você vai começar a olhar para eles e se concentrar nas coisas boas que aconteceram com você em vez de me deter sobre a consistentemente negativo.

A segunda maneira é manter o seu jornal por sua cabeceira e escrever sua lista primeira coisa na parte da manhã ao acordar. Fazer isso ajuda a colocar uma rotação positiva sobre o dia desde o início, que pode definir o tom para o dia inteiro. De qualquer forma é bom, e é claro que você poderia decidir combinar as duas listas se você gostaria de dar-se um sucesso ainda maior de otimismo!

Se a sua tendência é para a negatividade, queixando-se, e seu próprio pessoal marca de fedendo pensamento, tornando-se consciente de seus pensamentos e tomar a decisão consciente para ajustá-los poderia ser a própria ferramenta que você estava procurando. Experimente-o por alguns dias e ver se alguma mudança acontecer para melhor em sua vida.

Eu desejo a todos vocês o melhor em fazer a sua recuperação da dependência mais agradável, um dia de cada vez.
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