Lidar com a ânsia

Se você já teve ânsias fortes, você pode não precisar de uma descrição de um! Como a fome (que é o que chamamos de desejo por comida), o desejo é um completo (cognitivo, emocional e físico) experiência. Sua mente está distraída. Você se sente tenso e /ou frustrado. Você começa fisicamente desconfortável. Almejando nos motiva a se envolver com o que estamos almejando. Desejo é específico, embora possamos ganhar algum alívio usando um substituto. Se você estiver craving vinho tinto, cerveja seria um (fraco) substituto! Se você está apenas o desejo de álcool, cerveja ou vinho vai fazer.

Nós só anseiam que tivemos experiência com. Se você nunca usou heroína, você pode &'; t crave-lo. Você pode ter um “ o desejo &"; experimentá-lo, mas isso é o desejo por uma nova experiência, não para si heroína. Por outro lado, quando sair algo, continuou o desejo por ele é completamente normal. Nós don &'; t parar de desejo, de uma só vez, algo que costumávamos ter regularmente. Você pode ir em uma nova dieta na segunda-feira de manhã, mas sua fome doesn &'; t ajustar a ingestão de calorias para o seu menor semanas!

Há três fatos fundamentais para lidar com o desejo. O primeiro fato é que o desejo é, em dois sentidos por tempo limitado. Todos os desejos individuais vai embora, se você don &'; t agir sobre ela. Quando você age sobre os desejos, eles ficam mais fortes. No início de recuperação que pode ser crucial para ter a experiência de “ o desejo vai embora &"; Se possível organizar para ter esta experiência, talvez, indo para um lugar tentador, mas fazê-lo de forma segura (por exemplo, tem um amigo ou profissional com você). Você Might “ ir &"; para um lugar tentador na imaginação, que pode ser poderoso o suficiente para trazer para fora um desejo também. Ou você pode assistir a um filme particular. Esteja preparado para durar mais que o desejo (com apoio pode ser fundamental). As primeiras vezes isso pode levar até 1-2 horas.

No entanto, você sempre pode durar mais que os desejos! Como sabemos isso? Porque o desejo mais fundamental que existe, a fome, vai embora, se você acabou rápido de alimentos por muito tempo, geralmente dentro do primeiro dia. Se você não ter jejuado por um dia mesmo, pergunte a alguém que tem (muitas pessoas com mais de 50 têm jejum para exames médicos).

Cravings vai morrer longe, em geral, se você don &'; t agir sobre eles. Esse processo pode levar vários meses para uma grande mudança, e meses ou anos para uma completa eliminação do desejo. Ocasionalmente, um ex-fumante vai dizer que desejo leve ainda existe, mas a maioria dizer-lhe que ele está desaparecido após cerca de um ano. Para resumir, os desejos individuais ir embora (em minutos a horas), e desejo em geral (para a substância ou atividade particular) também vai embora (em meses ou anos).

O segundo fato fundamental é que o desejo não prejudicá-lo. Mesmo se você tiver muitos desejos intensos, você não será danificado. Eles não são agradáveis, mas você don &'; t precisa ter medo deles.

O terceiro fato fundamental é que o desejo não pode forçá-lo a fazer qualquer coisa (apesar do que você pode ter ouvido o contrário). Não tenho certeza sobre essa idéia? Considere o teste de arma-to-the-cabeça. Imagine ter sua substância na mão, e craving, poderosamente. Próximo a você é alguém que vai atirar em você na cabeça se você usa. Supondo que você não são suicidas, você usaria? Ainda não tem certeza? Imagine que a arma é apontada para a pessoa que você mais ama. Você sacrificar essa pessoa para que você possa usar?

A realidade é que podemos lidar com nossos desejos de qualquer tempo, é importante o suficiente para nós a fazê-lo. O teste de arma-to-the-cabeça é apenas uma situação extrema que mostra como você se comportaria quando é “ &" importante o suficiente; Se é importante o suficiente para superar o vício, você pode lidar com o desejo Restaurant  !;