Muito duro com você mesmo e que a fazer sobre ele

Um comportamento comum entre as pessoas de muito sucesso está estabelecendo padrões elevados para si, bem como os outros. Se as ações estão indo para ser visto por amigos ou colegas, ou feita estritamente em privado, doesn &'; t parece importar, grandes empreendedores colocar a barra no topo degrau para quase nada e tudo

Nós todos sabemos. por que esta abordagem de busca constante da excelência obras. Você recebe elogios, talvez uma promoção e um sentido de realizar e realização. Mas, quando ele pode ser prejudicial, até mesmo destrutivo? Há momentos que precisamos para iluminar-se em nós mesmos para obter melhores resultados
Quando poderíamos usar uma dose de auto-compaixão

Auto-compaixão isn &';?? t sentir pena de si mesmo , pelo contrário, está aceitando todos, mesmo você, comete erros, esquece e parafusos apenas simples up.
auto-compaixão permite que o ponto fraco para ficar bem sem a conversa punitiva tantos de nós parece ter ganhado um grau avançado em. &ldquo ; Como você pôde ser tão estúpido &"!; “ O que está errado com você &"?; “ Você nunca faz nada certo &"?; “ Wimp, endurecer &"!; A nossa auto-fala pode soar muito dramático, média e absoluta. Muitas vezes tem um tom parental. Mais importante, ele geralmente isn &'; t verdadeira e definitivamente isn &';. T útil

Quando eu me vejo falando média, tento moderar os pensamentos por fazer esta pergunta simples, “ Se um funcionário ou amigo fez este supervisão você poderia vir para baixo sobre eles tão duro como você está fazendo agora &"?; Quase sempre a resposta é “ não &"; . porque eu posso ser muito mais indulgente da humanidade dos outros do que de mim

Alguns de vocês podem estar dizendo: “ I &'; não estou pronto para comprometer ou aceitar o &'; B &'; &" ;. Não estou sugerindo que você deve. O que estou pedindo é, “ Você pode aceitar um erro como uma experiência de aprendizagem você pode mover passado, em vez de uma falha de caráter ou declaração sobre a sua inteligência ou experiência &"?; Antes de você &'; re rápido para dizer “ certeza &"; ver e ouvir quando você tenta. Este hábito, e que &'; s tudo o que é, é difícil de quebrar

I &';. Ve vir sobre alguns truques muito simples para expressar e mostrar auto-compaixão
Let &';. S começar com sua senha mais frequentemente utilizado. Ao contrário do que o nome de seu cão ou de combinação de números observando um membro da família &'; s aniversário, o que seria como ter um senha que realmente falou
para você de uma forma positiva? Qual seria a experiência de abrir seu laptop e digitando “ possibilidades e" ou “ vai menina &"; ou “ Hi Jane &"; ser como? Isso mudaria seu estado de espírito, configurá-lo para ver obstáculos como desafios, em vez de obstáculos
e começar a você trabalhar com uma energia positiva? Eu acho que sim.

Um comportamento auto-compaixão tenho praticado há anos é confrontando minha conversa negativa em voz alta
. I &'; ll estar a bater-me até sobre algum erro que eu &'; ve feito ou coisa estúpida &I' ve dito e ruminar sobre ele para o que parece horas. Só quando eu digo, em voz alta, “ Pare com isso &"; ou “ O suficiente, &"; eu perceber o quão tola e demorado tudo foi. It &';. s importante falar as palavras em um volume uma pessoa sentada ao seu lado pode aqui Online em seu público você recebe uma vista, mas muitas pessoas estão gritando em celulares mais ignorar. Pensar os comandos apenas doesn &'; t parecem afetar a parte do cérebro que controla pensamentos. Se minhas palavras sugeridas soar muito dura, tentar “? Difícil o suficiente &"; ou “ Let &';. s em movimento &";

Provavelmente a melhor expressão de auto-compaixão é a capacidade de rir de si mesmo
, especialmente quando ninguém mais sabe. Eu caiu na gargalhada, particularmente quando eu percebo como algo importante parecia no início do dia e agora acaba por ser quase nada. Olhando para trás, a antecipação, medo ou oprimir, e, em seguida, colocá-lo em contexto ou perspectiva só pode ajudar a tranquilizar-me nem tudo está perdido, na verdade, ele &'; s muito engraçado

Here &';. S a minha opinião sobre a prática de auto-compaixão.

1. Seja justo com você mesmo não fraco ou mais forte.
   
2. Os sinais visuais, como senhas positivos, uma foto particularmente lisonjeiro de você, ou mesmo que pequeno ponto vermelho que eu tenho na parede em frente da minha mesa todos lembram-nos, “ It &'; s ok, isto também passará ou de facto, obter melhor &";.
   
3. Audible, sugestões positivas podem sufocar Pensamento negativo. Exija pensamentos negativos "ir embora."
   
4. Altos padrões muitas vezes exigem aceitação de erros temporários ou más escolhas. Poucas coisas são tão importantes que eles são capazes de sabotar grande performance
   

   (c) Cranston Jane Restaurant  ..;