Os benefícios da Terapia Cognitiva Comportamental

Como psicoterapeuta e um paciente de longa data da psicoterapia, eu tive a sorte de receber treinamento e tratamento em numerosas escolas de corte de ponta, incluindo psicoterapias cognitivo-comportamental, Gestalt e terapias psicodinâmicas. Essas experiências me ajudaram a determinar quais terapias são mais eficazes para integrar em meu trabalho com meus clientes. Embora eu sou principalmente um terapeuta Gestalt, integrando terapia cognitivo-comportamental (TCC) tem sido extremamente útil para muitos dos meus clientes.

O componente cognitivo: Thought Patterns automáticas e auto Talk

O componente cognitivo da CBT se concentra em ajudar a identificar o especial “ padrões de pensamentos automáticos e" quais são os pensamentos negativos ou auto derrotar recorrentes que você tem. Está, então, ensinou métodos para desafiar esses pensamentos e /ou considerar formas alternativas de pensar. CBT ajuda você a entrar em sintonia com a forma como você fala para si mesmo em sua cabeça (gentilmente criticamente com um giro negativo sobre tudo ..??) A maioria de nós tem um desmedido “ interior crítico &"; que nega o que nós queremos fazer, em vez de motivar-nos. O desconhecimento do que &'; re dizendo a nós mesmos (que &'; s como uma fita desagradável jogando mais e mais), nós don &'; t ver como nós &'; re vivendo fora destes pensamentos e histórias por reagir a eles ou a tentar contestá-los, em vez do que observar o que eles estão a dizer-nos e ver se eles são de fato útil para nós. Temas comuns para auto falar incluem: não ser bom o suficiente, que nós deveríamos estar fazendo algo que nós don &'; t quer fazer ou que temos que ser perfeito em alguma coisa. Quando você se torna consciente de algo – que &'; não é mais automático e, em seguida, você pode fazer uma escolha diferente.

O componente comportamental

O componente comportamental da CBT envolve a colaboração projetar situações com o seu terapeuta para você praticar tanto dentro como fora da sessão (também conhecido como “ &" terapia de exposição;) que desafiar o seu suposições automáticas por ter você enfrentar e dominar as situações que você teme. Esta parte da terapia é muito eficaz em ajudar as pessoas a dominar as suas ansiedades e recuperar suas vidas. A exposição é muitas vezes a única coisa que ajuda uma mudança pessoa de falar para a ação. Em muitas situações, é na experiência que mudar ao contrário de no falar sobre como alterar.

O lado positivo da CBT é que ele pode ajudá-lo a aprender o “ como a &"; na mudança de comportamentos indesejados em vez de apenas manter-se sobre o porquê. Enquanto a maioria das terapias partilhar a sua crença de que a consciência vos libertará, muitas vezes os clientes não conseguem avançar ainda mais e dar o próximo passo para fazer as mudanças que eles assim o desejarem ver e trabalhar comportamental é essencial neste caminho.

Eu sou um grande defensor da CBT e usá-lo regularmente em minha prática. Às vezes CBT é suficiente, mas às vezes o trabalho mais profunda é necessária na compreensão das origens dessas crenças e como eles vieram para servir alguma função em sua vida.

Stacey Klein, LCSW é um psicoterapeuta em consultório particular em Nova York , NY. Para mais informações, por favor vá para www.therapyinmanhattan.com
.