A auto-consciência, Realização e mudando paradigmas

"11. A auto-consciência e realização

Aprenda a conhecer a sua mente e conhecer o seu corpo e alma. Esteja ciente de quando você é auto-manifestando sua bipolar e negativo . pensamentos Faça uma decisão consciente de ser positiva Se você sentir que está escorregando para uma atitude negativa, em seguida, manter-se ereto e alto e diga a si mesmo que você é especial –.. tomar uma decisão consciente para mudar sua atitude

Mesmo pequenas mudanças nas perspectivas têm um efeito cumulativo ao longo do tempo: se você fizer uma mudança de um grau em sua atitude uma vez por dia, então é incrível o quão longe você vai ter progredido depois de algumas semanas, alguns meses, 6 meses e um ano ou dois

. 12. Mudando paradigmas

Imagine que bipolar é apenas uma construção social e parar de sentir pena de si mesmo ou culpar ninguém por isso. Tome 100% da responsabilidade pela sua situação na vida e onde você está neste momento no tempo
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Fique em pé. Olhe no espelho. Obrigue-se a sorrir. Diga a si mesmo repetidamente “ Estou feliz &"; por dois minutos e manter a sorrir como você está dizendo isso. Em seguida, continuar por mais dois minutos, dizendo, tão rápido quanto você pode, “ Eu escolho sentir-se melhor a cada dia &" ;. Em seguida, coloque as mãos no ar e comemorar por 5 minutos, pulando para cima e para baixo dizendo que “ Sim! Eu sou melhor &"!; sempre que você recuperar o fôlego. Tenha um pouco de água depois de ter terminado e sentar-se frente. Você vai se sentir bem. "

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Jason Pegler

Proprietário e fundador
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