Depressão, Estatística, o que provoca depressão e Estilo de Vida Solutions

A depressão é uma das doenças mais comuns de saúde mental. Quase 12 milhões de mulheres, ou 12% de todas as mulheres nos Estados Unidos são diagnosticados com depressão, em qualquer momento, em comparação com 7% dos homens ou pouco mais de 6 milhões de homens.

depressão leve e moderada pode ser diferenciada da depressão maior ou depressão clínica. (Serviços de Saúde da Universidade Tang Centro de Berkley, CA).

Existem muitos fatores que podem contribuir para o que é referido como depressão unipolar, que é a depressão sem sintomas bipolares. Genética pode desempenhar um papel. Embora muitas vezes há muita discussão sobre o "desequilíbrio químico" eo seu papel na depressão, na verdade, esta teoria simples ainda não levantou sob exame minucioso. Há outros modelos de psicologia que são mais completa, ao considerar as causas da depressão. Veja: Veja Urie Bronfenbreener &'; s modelo bioecológico de saúde mental.

Embora a genética desempenha um papel na depressão, é apenas um fator entre muitos. Há muitos estilo de vida e as questões sociais que podem estar na raiz da depressão.

Estas são algumas possíveis fatores que podem estar envolvidos:

· Eventos estressantes da vida Restaurant · Abuso de substâncias ou ex-Art · A perda, como a morte de um ente querido Restaurant · Várias situações estressantes que vêm de uma série também pode levar à depressão, como um relacionamento romântico, fazendo mal em um teste, perder o emprego, uma grande crise da família, etc.

· Um estilo de vida promíscuo para alguns pode contribuir para a depressão Restaurant · A frustração de um objetivo maior pode contribuir para a depressão por algum Restaurant · Alguns estudos sugerem que "tensões crônicas", situações estressantes relativamente baixo-chave em curso pode levar à depressão em algum Restaurant · O abuso de crianças pode contribuir para uma predisposição para a depressão para muitos Restaurant · Perda parental precoce pode contribuir para uma predisposição para a depressão em algum Restaurant · Situações que reduzem a auto-estima ser um fator contribuinte

· A necessidade de uma dieta mais saudável e exercício físico Restaurant · Algumas condições físicas pode levar à depressão.

· Tendo um aborto pode resultar em depressão para muitas mulheres, e surpreendentemente para os homens também. Veja Psychology Today, maio /junho de 2004. Às vezes, essa dor que vem como resultado do aborto pode ser a longo prazo.

· A predisposição genética também pode predispor certas pessoas para a depressão, juntamente com qualquer um dos fatores de estresse acima ou outros

· A televisão também pode ser um fator contribuinte para muitos, especialmente mulheres, que tendem a ser mais delicada ou sensível emocionalmente (certamente não é uma regra, mas uma observação geral). A natureza passiva da televisão presta-se bem a depressão, a constante “ som byte &"; bombardeio de mensagens da mídia, especialmente em comerciais enfraquece a mente ea sua capacidade de se concentrar, ea própria notícia pode contribuir para uma perspectiva negativa, mesmo cínica sobre a vida, às vezes, o que também pode ser um fator contribuinte. Que a televisão contribui para a depressão foi mencionado em estudos clínicos. (Veja: University of Maryland, (2008) Science Daily.).

Filmes que são profundamente emocional também pode contribuir para a depressão para algumas pessoas. Em os EUA, a televisão é geralmente (mas nem sempre) algo que isola as pessoas, e pode tornar-se uma ferramenta para o isolamento social, (tal como o computador da Internet e, especialmente se utilizados em excesso). Isolamento social e uso excessivo de qualquer forma de meios de comunicação pode ser um fator que contribui para a depressão.
Soluções e idéias para superar a depressão
Estes são apenas quatro idéias entre muitos que podem revelar-se útil para aqueles esforçando-se para superar a depressão.

Por favor, veja ajuda para a depressão no site da AYCNP para uma discussão mais completa sobre o assunto.

1. Cortar ou fazer sem televisão. Ele pode e, na maioria das vezes vai fazer uma diferença positiva. Lendo os jornais ou revistas de notícias para manter-se com o mundo e notícias locais, e tentando se concentrar na leitura de relatórios positivos ao invés de negativos, é mais suave para a mente e fortalece em vez de fragmentos da mente. Reading preciso esforço mais mental do que assistir a um programa na televisão, e o ato de ler é mais mental do que ver passivamente fortalecimento da televisão. Podemos ser mais seletivo em que escolhemos para ler do que ao assistir ao noticiário na televisão.

2. Atenção para a boa alimentação e nutrição pode fazer uma diferença positiva. Café da manhã é a refeição mais importante do dia. Tem-se observado que alguns, incluindo algumas crianças e adolescentes, com a depressão pode pular pequeno-almoço e almoço e não comer até mais tarde à noite. Além disso, um pequeno-almoço saudável, em vez de uma junk food, açucarado-cereal ou poptart pequeno-almoço é de importância.

3. Exercício pode ajudar a maioria das formas de depressão. Um estudo Duke Universtiy indicaram que para depressão leve e moderada, o exercício moderado regular foi mais eficaz do que a medicação tanto na melhoria de curto prazo e na taxa de recorrência de longo prazo.

4. A terapia cognitiva comportamental (TCC) foi encontrado para ser tão eficaz como medicação tanto em termos de resultados curto e longo prazo como um todo. Quando combinado com outras mudanças de estilo de vida, CBT pode provar ser tudo que é necessário para a grande maioria sofre com a depressão. Para aqueles que foram abusados, é muitas vezes essencial para falar as coisas com um ouvinte compreensivo, companheiro, pastor, ministro, amigo ou profissional para experimentar a cura. Um precisa de mudar um &'; s pensamento de uma abordagem de tudo ou nada para a vida, para a aceitação de um &'; s fraquezas pessoais, sem auto-condenação.

5. Espiritualidade. A oração, leitura da Bíblia, um propósito de valor na vida, fazendo o bem em uma base regular para com os outros, ajudando os necessitados, dando de si mesmo, de forma equilibrada todos têm seu papel na recuperação da depressão. Assistir a filmes violentos, vício em pornografia, estilos de vida auto-destrutivos, como com o tabagismo ou abuso de substâncias que devem evitar e superar.
Conclusão sobre sintomas de depressão e Soluções Lifestyle
Depressão pode ser superada em mais casos, sem medicação, embora, talvez seja uma resposta menos imediato do que alguma experiência com medicação. Cura a longo prazo é alcançado em vez de um “ &" correção rápida; que muitos estão procurando ou pode às vezes experimentar com antidepressivos. .. Como chegar até as raízes de depressão ajuda, e fazer mudanças de estilo de vida pode resultar em uma diferença positiva tremenda para sintomas de depressão Restaurant