Por que as pessoas ficam deprimidas no Natal e O que fazer sobre isso

É-nos dito que o Natal, para os cristãos, deve ser a época mais feliz do ano, a oportunidade de ser alegre e agradecido com a família, amigos e colegas. No entanto, de acordo com o Instituto Nacional de Saúde, o Natal é a época do ano que as pessoas experimentam a maior incidência de depressão. Hospitais e forças policiais relatam as maiores incidências de suicídio e tentativas de suicídio. Psiquiatras, psicólogos e outros profissionais de saúde mental relatam um aumento significativo de pacientes com queixa de depressão. Uma pesquisa norte-americano informou que 45% dos entrevistados temia a época festiva.

Por quê? É o Grinch em pleno vigor durante a temporada? É por causa do clima de inverno escuro que aumenta a incidência de Seasonal Affective Disorder (SAD)? Certamente aqueles pode haver algumas razões, mas parece ter mais a ver com expectativas irreais e auto-reflexão excessiva para muitas pessoas.

Para algumas pessoas, eles ficam deprimidos no Natal e até com raiva por causa da comercialização excessiva de Natal, com o foco em presentes ea ênfase em atividades sociais "perfeitos". Outros ficam deprimidas porque o Natal parece ser um gatilho para envolver-se em auto-reflexão excessiva e ruminação sobre as insuficiências da vida (e uma mentalidade de "vítima"), em comparação com outras pessoas que parecem ter mais e fazer mais. Outros, ainda, tornar-se ansioso no Natal por causa da pressão (tanto comercial e auto-induzida) para gastar um monte de dinheiro em presentes e incorrer em aumento do endividamento. Outras pessoas relatam que eles temem Natal por causa das expectativas para reuniões sociais com a família, amigos e conhecidos que prefiro não passar o tempo com. E, finalmente, muitas pessoas se sentem muito só no Natal, porque eles sofreram a perda de entes queridos ou seus empregos.

Então, o que você deve fazer, se você está entre aqueles que ficam deprimidas no Natal? Profissionais de saúde mental que tratam pessoas com este problema sugerem o seguinte:
1. Em primeiro lugar, se a depressão é grave, procurar a ajuda de um profissional de saúde mental qualificado;
2. Definir limites pessoais a respeito do dinheiro gasto em presentes eo número de eventos sociais; Sims 3. Não aceite qualquer representação "perfeita" de Natal que a mídia, instituições ou outras pessoas tentam fazer você acreditar
. Reduzir as suas expectativas e qualquer apego ao que ele deve ser parecido; estar presente e desfrutar de cada momento como
melhor que puder; Sims 3. Envolver-se em dar de uma forma não-monetária através de instituições de caridade e causas de valor que ajudam menos afortunados
pessoas;
4. Seja grato pelo que você tem em sua vida, em vez de se concentrar no que você não tem;
5. Evite ruminação excessiva sobre a sua vida;
6. Tome uma atitude e fazer coisas interessantes e divertidas;
7. Se você é religioso, participar nas atividades da igreja que incidem sobre o significado maior de Natal;
8. Concentrar seus pensamentos sobre todas as coisas boas sobre o Natal -. A oportunidade de envolver-se em bondade, generosidade
de espírito, e gratidão por outros em sua vida amorosa

A temporada de Natal tornou-se um momento difícil para muitas pessoas na nossa sociedade. Para aqueles de nós que não têm dificuldades nesta época do ano, é uma oportunidade de ir ao encontro daqueles que ficam deprimidas. Para aqueles que estão deprimidas, é uma oportunidade para tomar medidas de pensar, sentir e agir de forma que se liberta do passado Restaurant  .;