Light Therapy como uma opção para depressão e SAD

Muitas pessoas estão olhando em direção a formas de tratar problemas de saúde sem tomar a medicação. Uma das alternativas mais interessantes para as pessoas com depressão ou arritmias é a terapia da luz. Esta terapia não é para todos, mas dá uma opção para as pessoas com transtorno afetivo sazonal, trabalhadores por turnos e aqueles que possam ter necessidade de experimentar diferentes terapias, além de terapia tradicional.

recentemente estudos sobre os efeitos da terapia de luz ter começado um pouco mais de apoio. Ele mostra que a luz pode ter um efeito sobre a produção de melatonina, a produção de serotonina e ritmos circadianos. A idéia é que você imitar a luz solar e manter seu corpo no mesmo ritmo durante todo o ano.

A primeira terapia é um simulador de amanhecer que permite que uma pessoa acorda como a luz se torna mais intensa. É uma forma muito mais suave de acordar ea simulação é semelhante à luz do verão. Isso pode ajudar aqueles que têm um problema com o inverno &'; s mais fraca luz e dias mais curtos. A idéia de uma maneira mais delicada de acordar podem também ajudar a começar o dia de uma forma mais calma. Há muito pouco na maneira de estudos para este tipo de terapia, no entanto uma vez que as luzes são baratos e não há nenhuma evidência de que eles são ter quaisquer efeitos adversos.

A outra fonte é uma caixa de luz. Existem vários tipos destes incluindo caixas de luz branca, caixas de luz azuis e caixas de luz verde. O mais popular atualmente luz branca e azul. Eles são usados ​​na parte da manhã com base em seu corpo &'; s ciclo de melatonina para ajudar a regular o seu corpo &'; s ritmo circadiano. Os estudos mais recentes verificaram que a luz azul funciona tão bem como a luz branca, mas é muito mais pequeno e portátil. Estas luzes devem estar acima da cabeça para os seus olhos para processá-lo corretamente. Ele deve ser usado por 30-60 minutos, dependendo do que é recomendado para você.

Existem alguns efeitos colaterais possíveis para esse tipo de terapia. Você não deve olhar para a luz e tem sido associado com a degeneração macular. Você também pode ter demasiada exposição que pode causar mania em algumas pessoas, especialmente aqueles com depressão maníaca.

A idéia de usar a luz para tratar a depressão não tem sido perseguido por muitos pesquisadores atualmente. Existem alguns pequenos estudos que demonstraram que esta pode ser um tratamento muito eficaz para a depressão. É também uma boa opção para aqueles que desejam experimentar outras terapias antes de tentar medicação. Há pequenas caixas, barato disponíveis on-line. Como todas as terapias que você deve discutir este assunto com o seu médico ou terapeuta antes de tentar isso Restaurant  .;