Faça uma mudança de paradigma para não-Diet Pensamento

“ Seja a mudança que você deseja ver no mundo &"; - Mahatma Gandhi

Muitos dos que vêm para trabalhar comigo está interessado em perder peso. Não é nenhuma surpresa. Afinal, a nossa sociedade tende a nos julgar com base no tamanho do nosso corpo. Tamanho discriminação é galopante e percebido como aceitável

Se você está lendo esta newsletter, você provavelmente tem alguma experiência com o fato de que dietas don &';. T trabalhar! Talvez você já tentou dieta após a dieta sem sucesso a longo prazo. Talvez você aren &'; t em qualquer dieta específica, mas você encara a vida com mentalidade de dieta. No entanto, você se sente mais obcecado com alimentos e você continuar a odiar seu corpo. Isso não é vida saudável e você pode sentir isso.

No entanto, com o foco na perda de peso, você vai continuar a sentir-se bem ou mal sobre si mesmo com base no número na balança, como você se vê no espelho, ou como sua roupa cabida. Isso pode até levar você no caminho rápido de volta para a dieta, mesmo que você sabe que o won &';. T trabalho

Então, como você pode mover seu foco de perda de peso para saudáveis, não-dieta de estar

A mudança de paradigma

De acordo com a Wikipedia, uma mudança de paradigma é definido como:. “ o termo usado pela primeira vez por Thomas Kuhn em 1962 para descrever uma mudança nas premissas básicas dentro da teoria dominante da ciência. O termo "mudança de paradigma" encontrou usos em outros contextos, o que representa a noção de uma grande mudança em um determinado padrão de pensamento — uma mudança radical nas crenças pessoais, sistemas complexos ou organizações, que substitui o antigo modo de pensar ou organizar com uma maneira radicalmente diferente de pensar ou organizar &";.

Seja radical … mudar o seu pensamento de fazer dieta para não mais fazer dieta … para a sua saúde. Você pode acabar cercado por amigos que don &'; t obtê-lo e ainda incentivá-lo a dieta ou tente a próxima moda que vem. Confie em você mesmo. Você sabe que dietas don &'; t trabalho. Criar essa mudança e ensinar seus amigos para fazer o mesmo com os seus resultados

Aqui estão alguns exemplos de criação de uma mudança de paradigma da dieta pensamento ao pensamento não dieta:.
Issue Diet pensamento não Diet Pensamento de O objetivo perda de peso
Eu sei que a dieta doesn &'; t levar a perda de peso permanente, mas apenas a desconfiança em mim mesmo e mais ganho de peso. Estou aprendendo a confiar em mim mesmo e para ganhar a liberdade do pensamento obsessivo que a dieta traz

perda de peso
Progress Quando eu don &';. T limitar-me por fazer dieta, eu me sinto mais liberdade em torno da comida e menos obcecado com Como eu estou. Eu costumo comer menos, porque eu dou-me exatamente o que eu quero. Eu não sou controlado por uma dieta.

Eu eo Outro Aceitação Eu sou mais aceitável quando estou fina. Pessoas como eu, quando estou mais fino.
Estou aprendendo a aceitar-me e meu corpo do jeito que eu sou. Meus amigos e família amor e me aceitar do jeito que sou.
Sendo

Saúde fina é saudável
Saúde é possível a qualquer tamanho. Liberdade de dieta e liberdade do ódio do meu corpo se sente saudável e bom

Exercício No pain, no gain; deveria e shouldn &'; t pensar
eu escolher atividades que eu gosto e são divertidos. Eu me sinto mais energia e outros benefícios do exercício que se sentir bem.

O alimento é o inimigo, seja bom ou ruim para mim
Bom gosto e eu só comer o que eu gosto. A comida não é boa ou ruim, se o combustível para o meu corpo.

Food Discussão
É bom para mim ou ruim para mim?

O que eu quero?
Pensamentos Preto e branco pensamento; tudo de bom ou de todo ruim
posso tê-lo se eu quiser; Eu posso salvá-lo para mais tarde se eu não quero isso ou sou muito cheio para comê-lo agora.

A fome eu comer fora de reacção, não porque eu estou com fome
eu comer quando estou com fome , eu comer o que eu quero, e eu parar antes que eu estou cheio. (ver meu artigo “ Coloque a sua fome na escala &";)

Sucesso perdido peso
eu me sinto bem comigo mesmo, meu corpo, minha relação com a comida. I gastar muito menos energia e tempo pensando negativamente sobre o alimento.

Emoções
eu comer para lidar com sentimentos ou situações desconfortáveis ​​

Não há problema em ter e expressar minhas emoções. As emoções são boa e natural.

Fazendo essas mudanças de paradigma pode levar tempo e prática. Emparelhado com muitas das outras sugestões de meus boletins, o seu pensamento e sentimentos em relação a comida e seu corpo irá naturalmente mudar.

Algumas declarações de mudança que ouvi de clientes são: “ Eu costumava ir para a cama à noite e acordar de manhã pensando sobre o quanto eu odiava meu corpo. Eu já não fazer isso &" ;, “. Eu pensei que eu era tão grande como uma casa, mas agora eu sou mais realista sobre o meu corpo e don &'; t pensar sobre isso quase tanto &" ;, “. Sentindo meus sentimentos lembra me que eu &'; m &" vivo;

Esta semana tentar perceber os seus pensamentos em torno das questões acima e veja se você pode começar sua mudança de paradigma. Sugiro dizendo que os novos conceitos, não dieta pensando em voz alta para que você possa ouvi-los, bem como dizê-las. Se ele doesn &'; t se encaixam corretamente na primeira vez, continue tentando-o. Afinal, mudanças no pensamento não são tudo ou nada, em vez de um processo Restaurant  .;