O Poder Transformador da Gratidão

Quer a felicidade? Obter grato!

A ligação entre gratidão e felicidade tem sido no mainstream por anos. Estudos de longo prazo apoiar gratidão &'; s eficácia, o que sugere que uma atitude positiva, apreciativo contribui para uma maior sucesso no trabalho, mais saúde, melhor desempenho nos esportes e negócios, uma maior sensação de bem-estar, e um ritmo mais rápido de recuperação da cirurgia.

Aqueles indivíduos que apresentam e expressam a mais gratidão são mais felizes, mais saudável e mais enérgico. Pessoas gratas mostram menos sinais de dores de estômago, dores de cabeça, náuseas, e passar mais tempo se exercitando!

Mas, embora possamos reconhecer gratidão &'; s muitos benefícios, ele ainda pode ser difícil de sustentar. Assim muitos de nós são treinados para perceber o que está quebrado, desfeita ou faltando em nossas vidas. E por gratidão a cumprir o seu potencial de cura completa em nossas vidas, ele precisa tornar-se mais do que apenas uma palavra de Ação de Graças. Nós temos que aprender uma nova maneira de olhar as coisas, um novo hábito. E isso pode levar algum tempo

Isso &';. É por isso praticar a gratidão faz muito sentido. Quando praticamos dando graças por tudo o que temos, em vez de reclamar sobre o que nos falta, nós nos damos a oportunidade de ver toda a vida como uma oportunidade e uma benção.

Esta é uma simples extensão da Lei da Atração: O que quer que você se concentrar em aumentos. Ele isn &'; t sobre ser cegamente otimistas e branquear ou ignorando as experiências negativas na vida. It &'; s mais uma questão de onde vamos colocar nosso foco e atenção. Quando optamos por focar os dons da vida, ganhamos uma sensação de bem-estar. Gratidão nos saldos e nos dá esperança.

O Dom da Gratidão: Quando nos concentramos em ser grato, nós realmente atrair mais coisas em nossa vida para que nós somos gratos

Eu gosto de gravar itens gratidão em uma evidência positiva Gratitude Journal em que você lista de coisas pelas quais você é grato. Este é aceitar que quando nos concentramos em coisas boas, o Universo se junta com a gente e magnetiza mais coisas boas para nós. Esta é a magia de qualquer diário de gratidão.

Há muitas coisas para ser grato para: folhas de outono coloridas, pernas que funcionam, amigos que escutam e realmente ouvir, chocolate, ovos frescos, casacos quentes, tomates, a capacidade de ler, rosas, a nossa saúde, borboletas. O que &'; s na sua lista?

Algumas maneiras de praticar Gratidão

• Mantenha um diário de gratidão em que você lista de coisas pelas quais você é grato. Sugiro escrever 5 coisas diariamente, no entanto, pode ser listas diárias, semanais ou mensais. Maior frequência pode ser melhor para a criação de um novo hábito, mas apenas manter o diário onde você pode vê-lo irá lembrá-lo a pensar de uma forma grata. Mantenha-o simples. Um por do sol bonito, seu bebê &'; s sorriso, ou seu avião chegar a tempo

• Expresse sua gratidão de alguma forma. Faça uma colagem gratidão pelo desenho ou colar imagens. Encontre o seu jeito especial de expressar-lo: cantar, dançar,-lo, pintá-lo, de qualquer forma que funciona para você. Seja criativo ao expressar esses sentimentos. Isso é especialmente útil para aqueles que estão se concentrando na criação de novos hábitos positivos,

• Olhe para o lado positivo em uma situação, não o que está errado. Faça um jogo de encontrar a bênção escondida em uma situação desafiadora. O tráfego é terrível em sua maneira de trabalhar por causa de um acidente, mas seu supervisor entende. Às vezes, a bênção pode ser a lição que você aprendeu de cometer um erro. O serviço é lento no restaurante, mas você está gostando muito de seus amigos &'; empresa.

É uma tarde quente, abafado na área de Los Angeles. I don &'; t cuidado para ele ser tão atenciosos, mas eu &'; m grato ele &'; S não 105 graus desde que eu preciso de sair para uma reunião. E eu &'; estou tão grato por maravilhoso ar condicionado em minha casa ou escritório!

• Compartilhe sua gratidão com aqueles que são importantes para você. Tire um tempo para compartilhar bons sentimentos com as pessoas importantes em sua vida. Compartilhe seus sentimentos positivos de gratidão com os outros, com reais emoções sinceras. Diga a alguém o quanto eles significam para você e por quê.

Como você pratica, uma mudança interna começa a ocorrer, e você pode ser o prazer de descobrir o quanto mais positiva, o conteúdo ea esperança que você está sentindo. Esse sentimento de satisfação é a gratidão no trabalho. Envie-me um e-mail com as entradas de favoritos em seu Evidence Gratidão positiva Journal. Observe o belo dia ensolarado fora, árvores mugido, tempo para respirar no momento. O que você é grato para hoje Restaurant ?.